仰臥起坐 - 健身

※ 引述《holysshit (shit)》之銘言：
: 最近想開始做仰臥起坐
: 可是兩三天前做一次
: 到現在再做 腹部還會抽痛
: 是要休息到不會痛之後再做
: 還是忍耐著繼續做?

仰臥起坐可能會導致 腹肌訓練效果 <或= 腰椎受傷程度
因此現在都推薦大家改練捲腹
可以參考網路上很有名的電腦人影片
影片:https://www.youtube.com/watch?v=B1F3Jq5E904
他的專頁有很多影片可以讓你參考
各部位也有強度的區分

第一次練肌肉酸痛感會比較強也會持續兩~三天
建議休息48小時後再練
你應該可以分辨肌肉痛或脊椎不舒服的不同吧?

至於以後要不要每天練我也不知道
我覺得至少要休息一天

如果要測仰臥起坐的話
再稍微練一下適應一下就好
別長期去練應該都OK
真的練到腰椎受傷就人如其名 齁哩雪特 惹


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