仰臥起坐對你的背部不好？ (中文字幕) - 健身

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By Jacky
at 2018-03-09T21:46

Table of Contents

https://goo.gl/BCF26d

這次的內容針對仰臥起坐說明，很多人認為這個動作以核心訓練來說不是好選擇，但對於
需要體能測驗的從業人員，卻無可避免的需要將仰臥起坐納入訓練，為了用正確的動作，
關鍵在於注意骨盆的姿勢，動作全程要保持骨盆後傾，避免下背出現空隙，這樣的動作模
式可以避免脊椎骨間，因為不斷改變姿勢所產生的剪力。

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Tags: 健身

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Connor avatar
By Connor
at 2018-03-13T02:56
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By Charlie
at 2018-03-17T11:24
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By Leila
at 2018-03-20T15:38
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請問你們會因為空污而選擇去健身房嗎？

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By Ingrid
at 2018-03-09T10:12
我家在大安森林公園旁邊，一直以來都是繞著大安公園周圍慢跑，不過現在常下雨，空氣 污染問題也越來越嚴重，怕身體還沒練起來肺部就先傷到了。而我家附近最近開了一家健 身中心(就是那個萵苣..)，讓我開始考慮健身房這個選項，但又怕健身房的空氣其實也很 差... 請問大家對於只有健身器材的萵苣express有什麼看法 ...

伏地挺身時的肩膀

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By Heather
at 2018-03-08T22:10
如題小弟我最近每天在做10下x5組的伏地挺身時 都是手臂及肩膀有感覺 胸部則是沒感覺 後來發現自己肩膀會微微聳起來加一點內旋(圓肩) 上網查資料也沒有相關資訊 都是關於其他部位的姿勢 所以想請問一下伏地挺身時肩膀該如何擺才可以用到胸肌而不是肩膀及手臂 - ...

關於走路

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By Cara
at 2018-03-08T20:08
首PO 有違板規抱歉 本身工作有時候會一直走路 一天可以走上至少一萬步 最近專注減脂，就把工作的性質改成全程都在走(？) 晚上就重訓 1) 長時間走路能當有氧嗎？ 2) 如果加長路程/步數，需要護腿護膝這類東西嗎？ 目前穿著護踝的確有用，剛才嘗試走上三萬步 小腿感覺要抽筋 3) 每天這樣走至少兩 ...

為什麼你的專注彎舉沒有效果 (中文字幕)

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By Damian
at 2018-03-08T17:17
https://goo.gl/fzZ5N6 這次的內容是針對專注彎舉說明，如何調整成較有效的動作來加強二頭肌的收縮，一開始 是手肘的位置，為了避免像蹺蹺板一樣，不能讓手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出 力來借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要讓手臂的後方靠著鼠蹊部，舉起啞鈴時 ，讓前臂與地面平行。 ...

健身中手嘗試間歇斷食法

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By Erin
at 2018-03-08T16:45
大家好，我的健身齡大約4年多快五年 最近由於某些因素，想在一個月內把體脂肪瘋狂降低 (希望降到人生中最低) 所以想嘗試間歇斷食法，並選擇較簡單的16/8 進食時間則為12:00-20:00 重訓時間為20:30-21:00開始 想說這樣就不會有沒有力氣的情形發生 雖然以關鍵字「斷食」爬了體適能版、肌肉沙灘版 ...