仰臥起坐尾椎會痛 - 美體

George avatar
By George
at 2011-12-04T19:32

Table of Contents


因為最近吃太多了，所以現在開始規定自己每天都要仰臥起坐
可是第二 三天開始，仰臥起坐時，尾椎都會痛
是不是我施力的地方錯誤，可是仰臥起坐不用屁股尾椎頂上來
要用哪裡起來阿？？
有沒有大大跟我一樣做仰臥起坐尾椎都會痛的？？
還是有板友知道我哪裡姿勢不對，需要調整？？
謝謝

--
Tags: 美體

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2011-12-07T16:42
我也會痛~其實仰臥起坐只要肩膀離地就有效了 不用上半身全起
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-12-08T06:07
你的手放那裏?
Candice avatar
By Candice
at 2011-12-11T09:19
手可以平行大腿就好 起來到 手大約可以到大腿的最高位置
(膝蓋) 就好了哦 腰背 一定要貼著地板
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-12-13T19:29
不然 你用到的是背部的力量 不是腹部^^
Mia avatar
By Mia
at 2011-12-17T16:37
ji我會超痛，所以每次做仰臥起坐都是歪著做(我尾椎有歪掉
Megan avatar
By Megan
at 2011-12-21T07:21
我手不自覺會舉起來，幫助我起來，所以尾椎會痛是正常？

有人知道我晚上該吃什麼食物嗎?

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-12-03T14:14
※ 引述《lizzywu (Liz)》之銘言： : 基本資料 : 性別：（女） 女 : 年齡：28 30(大妳2歲) : 身高：154 152(矮妳2cm) : 體重：50 50~51(這個相差不多) : BMI： 21 大約21.8~21.9 看BMI 我比妳胖~ : 體脂率：30 有一陣子沒量了 上次量好 ...

這樣吃法可以嗎?

Selena avatar
By Selena
at 2011-12-02T23:53
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：163 體重：56-58徘徊 BMI：21.4 基礎代謝率：1378大卡 體脂率：沒量 參考照片：無 三餐內容 早餐：基本一定會有一杯大溫無糖豆漿 主食:飯糰蛋(不加菜圃和油條)或饅頭肉鬆蛋或蛋餅+肉片(皮是 ...

有人知道我晚上該吃什麼食物嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-12-02T18:09
基本資料 性別：（女） 年齡：28 身高：154 體重：50 BMI： 21 體脂率：30 日常作息時間：早上約7點起床,晚上約12點就寢 生活型態：上班族 問題陳述: 這問題苦惱我好久囉! 隨著年紀月大,工作型態與壓力之下,身材一直走樣 我去減肥中心,他們說我體脂率太高,需要運動,說 ...

該選哪種瑜珈?

William avatar
By William
at 2011-12-02T17:06
朋友減肥減了近30公斤，小腿卻沒什麼變細 大腿有變細，小腿都快跟大腿一樣的粗 在購物中心買了靴子還套不進去Orz(我還特地幫她挑筒圍大的) 主要是小腿肚一直瘦不下來 按摩、用拳頭刮、游泳、競走 差不多該想到的方式她都有做了 可是對她就是沒什麼起色 幫她到版上爬文後，發現要做伸展 所以我想到說乾脆去上瑜珈 ...

我的進化史...(有圖有真相!!)

Mary avatar
By Mary
at 2011-12-02T00:58
目前身高： 162 目前體重： 50 BMI：19.05 心得分享： 圖文版 http://www.wretch.cc/blog/mikis1107/22964140 2006年 但是由那顆痣可以證明是我本人沒錯!!! 是剛跟老頭剛在一起的時候 聖誕節時去吃已經倒的健康煮火鍋 那時頭髮燙中卷加上又 ...