仰臥起坐後頸僵硬 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-24T09:59

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想請問一下,因為昨天腰痛的睡不著,

今天開始捲腹練腹肌,

(因為脊椎側彎,腹肌無力單靠背肌支撐造成的腰痛)

但每一次起來的動作,整個頸椎到整片後腦就開始僵硬,

讓我滿害怕我會不會腦溢血什麼的,

還是這只是後頸後腦肌肉無力造成的,

給他練下去就對了?

新增內容:

https://goo.gl/uDJM7U

天啊剛看到這個,我手抱在胸前捲腹也會嗎?
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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-26T09:17
@@不太懂為何都腰痛了還繼續做 何不先諮詢醫生意見？
Emma avatar
By Emma
at 2017-07-01T03:29
後頸僵硬是因為你沒用到腹部的力量出力，所以頸部的肌肉
代償，試試看多用核心出力吧
Mason avatar
By Mason
at 2017-07-03T03:03
推樓上
Elma avatar
By Elma
at 2017-07-07T10:23
出力方式不對 https://goo.gl/xVY8pv 從第一支開始練習,
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-07-11T17:41
基本功可以了之後再繼續往下訓練
Michael avatar
By Michael
at 2017-07-13T01:45
剛開始練這很正常..不然就做反式捲腹
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-07-17T04:57
你要想像其他部位都固定的只是捲腹而已
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-07-22T04:19
你用脖子出力
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-26T01:58
是不是動作不對？捲腹下背不離地，上腹肌出力
Mason avatar
By Mason
at 2017-07-30T16:12
你要不要強度降低先抓感覺
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-03T06:33
先用手把頭撐起來（不是硬拉）再捲 這樣脖子不會出力
Madame avatar
By Madame
at 2017-08-03T12:17
我腹部力量弱到爆 用這個方法就不會使用到脖子了
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-08-06T02:00
要收下巴才不會用脖子出力
Queena avatar
By Queena
at 2017-08-09T00:44
我以前也是脖子痠到不行！後來發現原因（如樓上幾樓
Leila avatar
By Leila
at 2017-08-10T05:47
所說），調整過來就好多了
Delia avatar
By Delia
at 2017-08-11T11:40
姿勢不對
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-08-14T22:21
腰不好改做死蟲吧！http://www.unclesam.cc/blog/deadbu
http://www.unclesam.cc/blog/deadbug/
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-08-15T23:39
對頸部也好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-08-19T04:19
手撐在脖子 但不用出力 扶著就可以
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-08-23T17:35
久了自然能掌握腹部出力
Olive avatar
By Olive
at 2017-08-26T04:43
可是脖子不出力頭不就整個往後仰了嗎？（覺得那樣不舒服
）其實只要頭沒有往後仰頸部就還是有出力……
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-08-28T22:34
哦哦 用上面大大的縮下巴好像有好一點點
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-09-02T09:27
先點頭在彎頸椎到下巴離脖子有一個拳頭的距離，再彎胸椎到
肩胛骨離開就好，意念放在胸部好像有一條線往肚子的方向拉
Gary avatar
By Gary
at 2017-09-04T04:27
，試試看這樣做有沒有比較好
Selena avatar
By Selena
at 2017-09-05T05:10
做抬腳類的跟棒式
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-09-07T17:25
我試過保持眼睛視線看天花板，有改善
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-09-08T17:11
我捲腹練了好幾個月才漸漸抓到訣竅...
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-09-13T03:54
我想應該跟肚子的肌力也有關!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-09-14T15:09
捲腹用力吐氣的同時肚子要收緊,這樣才有力量帶起
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-09-19T04:45
(筆記)謝謝各位大大

心跳數過高會有什麼影響

Iris avatar
By Iris
at 2017-06-23T22:14
※ 引述《cjb (U)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 朋友 ...

心跳數過高會有什麼影響

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-23T20:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 朋友無發文權限 代為發問 - 朋友為上班族 久坐 ...

氣泡水治拉傷？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-06-23T20:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是==============================以上禁止 刪除===================================== （手機排版請見諒） 健身要時常補充水分笨蛋都知道，但最近好像開始流行改喝氣泡水 原因是身邊一兩個朋友也開始喝，看到筋肉 ...

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-22T22:25
※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : ※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : : 自問自答 : : 自上個月問完之後 : : 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看 : : 一樣就是靠騎腳踏車來運動 : : 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都 ...

3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕)

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-06-22T21:31
https://goo.gl/PzriJv 這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練 用三個動作所組成 之後要換邊進行 因此每個動作都要花上1分鐘的時間 動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http ...