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仰臥起坐的時候脖子應該出力嗎? - 健身

Agatha avatarAgatha · 2012-08-03

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每次在做仰臥起坐或者是其他練腹肌的動作

如果上半身抬起的時間久一點 脖子前半部就會很累

所以沒辦法像DVD裡那樣維持那麼久


想請問大家會不會這樣? 這是正常的嘛?

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All Comments

Wallis avatarWallis2012-08-04
脖子不用出力呀~出力就錯了~
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-08-06
可能是腹肌沒力了 所以不自覺得用脖子出力勉強起身所致
Anthony avatarAnthony2012-08-09
脖子一定會用到力 這正常吧~
Jake avatarJake2012-08-12
之前在練側腹時，肚子根本不酸，然後脖子快斷了…
Joe avatarJoe2012-08-13
後來才發現用錯力…哈哈…還好即早發現
Blanche avatarBlanche2012-08-14
勃子請減少出力...少用力不但能減少傷害，對腹部也能更集
中刺激。
Regina avatarRegina2012-08-16
如果練一練脖子酸痛 那你用錯力了
Rebecca avatarRebecca2012-08-17
我印象用脖子出力是不是對背部還脊椎不好??
Puput avatarPuput2012-08-18
做的時候注意肩膀有沒有聳起來 肩膀放下來脖子就不會受傷
John avatarJohn2012-08-21
雙手貼於臉頰可避免其他部位用到力
Joseph avatarJoseph2012-08-26
如果出力方式錯誤的話不要做太多下
Odelette avatarOdelette2012-08-27
重訓或仰臥起坐這種東西，不像有氧運動可以憑意志力去撐
Ursula avatarUrsula2012-09-01
用錯力除了是用錯地方了，另一方面也可能是該用力的部位
Eden avatarEden2012-09-02
已經沒力了，還硬是用其他部位拉扯。
Mary avatarMary2012-09-07
但是這些 "其它部位" 可能都很脆弱
Hardy avatarHardy2012-09-10
像是頸椎、脊椎、膝蓋、其他關節等等，沒練到反而先傷身
Christine avatarChristine2012-09-11
很同意dodoru說的 像我頸椎有開過刀 做仰臥起坐很不舒服
Regina avatarRegina2012-09-14
所以 重訓只能量力而為呀
Olga avatarOlga2012-09-15
老師說 只要肩膀離地就好，不要做太高
注意力集中在腹部