仰臥起坐的時候脖子應該出力嗎? - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-08-03T00:49

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每次在做仰臥起坐或者是其他練腹肌的動作

如果上半身抬起的時間久一點 脖子前半部就會很累

所以沒辦法像DVD裡那樣維持那麼久


想請問大家會不會這樣? 這是正常的嘛?

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-04T21:32
脖子不用出力呀~出力就錯了~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-08-06T23:31
可能是腹肌沒力了 所以不自覺得用脖子出力勉強起身所致
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-09T12:24
脖子一定會用到力 這正常吧~
Jake avatar
By Jake
at 2012-08-12T20:22
之前在練側腹時，肚子根本不酸，然後脖子快斷了…
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-13T20:50
後來才發現用錯力…哈哈…還好即早發現
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-08-14T23:42
勃子請減少出力...少用力不但能減少傷害，對腹部也能更集
中刺激。
Regina avatar
By Regina
at 2012-08-16T10:23
如果練一練脖子酸痛 那你用錯力了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-17T20:27
我印象用脖子出力是不是對背部還脊椎不好??
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By Puput
at 2012-08-18T14:02
做的時候注意肩膀有沒有聳起來 肩膀放下來脖子就不會受傷
John avatar
By John
at 2012-08-21T11:22
雙手貼於臉頰可避免其他部位用到力
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-08-26T05:55
如果出力方式錯誤的話不要做太多下
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-08-27T23:59
重訓或仰臥起坐這種東西，不像有氧運動可以憑意志力去撐
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-09-01T17:32
用錯力除了是用錯地方了，另一方面也可能是該用力的部位
Eden avatar
By Eden
at 2012-09-02T20:19
已經沒力了，還硬是用其他部位拉扯。
Mary avatar
By Mary
at 2012-09-07T18:34
但是這些 "其它部位" 可能都很脆弱
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-09-10T17:14
像是頸椎、脊椎、膝蓋、其他關節等等，沒練到反而先傷身
Christine avatar
By Christine
at 2012-09-11T00:54
很同意dodoru說的 像我頸椎有開過刀 做仰臥起坐很不舒服
Regina avatar
By Regina
at 2012-09-14T23:27
所以 重訓只能量力而為呀
Olga avatar
By Olga
at 2012-09-15T17:10
老師說 只要肩膀離地就好，不要做太高
注意力集中在腹部

被選為BodyRocker Babe of the Day

Iris avatar
By Iris
at 2012-08-03T00:44
轉眼間生完小孩滿兩年了 去年年中時就差不多瘦回去產前的and#34;體重and#34; 體脂從產後的36降到30 今年過年開始跳鄭多燕 連續100天沒間斷 中間有加入重訓 主要是自體重訓 有時早上會到公司的健身房拿器材做重訓 通常是拿4公斤啞鈴練row 10公斤啞鈴練Swing 4月購入12公斤重量在家裡練 ...

騎x-bike的時候手可以做什麼？

Robert avatar
By Robert
at 2012-08-03T00:39
想請問一下大家在騎x-bike的時候， 手都在做什麼丫？ 看電視只有眼睛在看，一直握著把手又覺得會駝背、腰痠， 有試過邊騎邊舉礦泉水，但是頻率對不到，速度都亂了，哈！ 空著兩隻手覺得好奇怪，哈！ 另外還有一個問題，我騎的時候都是穿短褲騎， 不知道是不是我大腿肉太多，騎一騎就會摩擦到中間的槓， ...

單槓 新手 手會痛

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-08-03T00:13
前陣子有在鐵克回一位喜歡拉單槓的鐵友的文 對方前後共放了三次影片來討論 我只複製過來我自己回文的部分 拿來充數一下... 2012/07/05 我自己是這樣拉... http://www.youtube.com/watch?v=voqdw1PkktA 能滿把握當然是滿把握 不過因為這是門框就沒辦法了... ...

第一次喝無糖豆漿的選擇??

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By Daph Bay
at 2012-08-02T23:29
※ 引述《yesman1214 (yes)》之銘言： : 自己煮也可以控制濃度，也可以避免豆漿沸騰時間不夠久，and#34;皂毒素and#34;殘留的問題 剛好以前在減少外食學著自己準備餐點的時候， 有稍微研究過黃豆營養， 黃豆有一些抗營養物質，其中包括皂素，有非常強的抗氧化能力，能抗癌。 這些抗營養因子 ...

第一次喝無糖豆漿的選擇??

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-08-02T23:22
以一般論經驗論論斷事情 平常是沒大問題 但是沒學過殺菌 你的一般論立基點就會有問題 拿個沸騰就在那說嘴...... 我沒學過食品加工 但是至少我學過殺菌(培養液中完全無雜菌病毒) 至少要在121度C下15分鐘 液體用這方式殺菌最方便了 沸騰100度C有個毛用 拿沸騰100度C的培養液去 ...