仰臥起坐脖子酸？ - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2017-12-24T13:56

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各位大大好
小弟在做仰臥起坐時
做到快力竭時 脖子都會很酸
有爬文說是出錯力
即便有注意到這點試著矯正
還是會覺得脖子酸 感覺出到脖子的力另外還有背的力量
有什麼具體的方式可以改善的嗎....

懇請大大幫忙解答...不然每次做都好酸...就想放棄就達不到訓練效果

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-27T19:18
你現在脖子應該有八塊肌了吧??
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-30T01:11
做半程 甚至1/3就好
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-30T11:06
儘量不要做仰臥起坐，如果核心肌群不穩的話，容易傷
到腰部跟下背，你可以改做棒式訓練基礎，或者單槓抬
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-01-03T02:40
腳，不要直接壓迫到腰椎
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-04T18:56
以皮拉提斯來說, 肩胛骨稍微離地即可, 也不用做到力竭
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-04T21:55
TRX撐體或是捲腹
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-09T12:56
從死蟲開始練也蠻好 提供參考
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-12T05:41
聽之前教練說,仰臥起坐角度其實不用90度,甚至只要1/3...

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Robert avatar
By Robert
at 2017-12-24T13:27
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By Enid
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Donna avatar
By Donna
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By Regina
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