伏地挺身 手臂 (有弱圖) - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2015-02-14T19:18

Table of Contents

從去年二月開始健身到現在要一年了

不過後半年因為上大學到台中 就比較不常上健身房

因為自己的目標不遠大 只是希望讓人看得出來有練 身體手臂有一些厚度粗度

所以下半年上半身都是用伏地挺身加減練

雖然目前胸跟腹的成長自己還能接受(可是跟巨巨們比起來根本嬰兒..)

但是手臂的成長不如預期 想請問一下伏地挺身對手臂的粗度是不是沒有很有用啊?

附上這幾天隨便拍的 所以都不算正面

拜託不要鞭太大力
http://i.imgur.com/GrkGtXm.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2015-02-18T03:44
好強 羨慕
Doris avatar
By Doris
at 2015-02-19T00:34
原po身高體重多少啊？
Ida avatar
By Ida
at 2015-02-21T04:28
學校都有重訓室吧
Doris avatar
By Doris
at 2015-02-24T08:39
已經比一般人粗了啊
Kama avatar
By Kama
at 2015-02-25T04:35
175/62 超想變胖..之前有試過間餐塞吐司 可是維持不了
多久 太懶了 哭哭
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-01T21:55
我們學校的重訓室開放時間有點不好
Michael avatar
By Michael
at 2015-03-03T00:18
我覺得飲食比重訓還難維持，超懶啊
Linda avatar
By Linda
at 2015-03-03T01:57
加上拉單槓吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-06T18:26
土法練鋼，除了俯臥撐、捲腹、網路影片，拉單槓、雙槓
也很有效。
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-07T15:59
好強喔
Linda avatar
By Linda
at 2015-03-09T17:00
伏地挺身主要是練胸吧..手臂想變粗練三頭肌最明顯，
行有餘力也可加強二頭
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-11T10:53
伏地挺身的時候兩手食指碰在一起 三頭粗比較快
Ula avatar
By Ula
at 2015-03-11T22:14
好強喔。
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-15T16:57
這樣的胸肌大概是伏地挺身的極限了吧！好猛
George avatar
By George
at 2015-03-19T21:16
為什麼兩邊會凹下去?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-03-23T20:05
謝謝各位大大認真回文幫我 凹下去有人說是天生肌肉形
John avatar
By John
at 2015-03-24T12:25
狀 也有人說好像是上胸練不夠 所以我也不知道..
Noah avatar
By Noah
at 2015-03-27T06:06
我練的時候不管是伏地挺身或是用椅子練三頭 都會一下
偏左一下偏右 盡量做到比較大的重量
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-30T03:50
可買伏地挺身器會累不少，腳墊高練也可加重重量，然
後做的時候手肘緊貼腰部一點，做窄一點三頭吃比較多
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-04-01T03:42
超強的
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-04T11:12
我只覺得體脂好低 羨慕
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-08T16:35
可以背包塞沙子 練習
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-13T13:32
羨慕體脂低

深蹲討鞭

Christine avatar
By Christine
at 2015-02-14T19:05
借著這篇文小弟也來討鞭一下 頸前深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=IH64DaxIrsQandamp;feature=youtu.be 傳統深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=nS1Ubk6oikcandamp;feature=yout ...

請問有健身的帥哥

Eden avatar
By Eden
at 2015-02-14T18:56
※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ] 作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare 標題: [問題] 請問有健身的帥哥 時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015 請問一下 健身鍛鍊身體 是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30) 還 ...

腳踝的骨頭太長

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-14T18:10
※ 引述《brodieis ( )》之銘言： : 我的腳踝有受過傷 : 好了之後跑步跑久一點 腳踝就會痛 : 我在小港捷運站附近看骨科 照了x光 醫生說 我的腳踝骨頭 : 有一塊比較長 比較長的那塊再跑步的時候 就會一直磨到 所以會痛 : (平常不影響走路 但是跑久了(10分鐘就有感覺了) 久會不舒服) : ...

有trx的話怎麼安排菜單比較好?

Linda avatar
By Linda
at 2015-02-14T16:16
這兩個禮拜想要用trx訓練, 因為平常大重量的訓練其實深層的肌肉比較沒有辦法刺激到 所以想要用trx訓練一下核心肌群, 基本的幾個動作都會做 但比較苦惱的是不知道怎麼安排, 我目前想到的只有trx的youtube頻道上面推薦的 40/40 challenge: atomic push ups 40 r ...

肌肉縫合手術術後疑問

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-14T14:45
小弟五天前接受腿部肌肉縫合手術(腿後肌), 因為之前受傷是完全斷裂, 因此動手術完醫生說要固定六周(角度固定), 目前只能躺著, 但做很多動作能感覺在裡面在拉扯.. 醫生說腿部裡縫線很多, 我想請問拉扯應該不至於讓肌肉鬆掉吧? 因為現在感覺不像第一天緊繃.... 但彎腰到一個角度又感覺緊了.. ...