伏地挺身=臥推多重？ - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2015-05-19T09:38

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單純的想要作一點簡單的計算，一般伏地挺身大約等於多少公斤的臥推？
稍微Google一下有70～75％左右的數字，這樣看起來以80kg體重可以作
十下來說，應該推到60kg 10rm沒問題？

另外有沒有什麼可以跟臥推搭配的背部菜單？感覺Overhead press並沒有
那麼合適。

Lion

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-23T19:31
完全不覺得耶
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-05-26T12:30
我可以連做30下標準push-up. 啞鈴17kg就也是10下
小魯體重64kg
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-31T10:01
大概ㄧ半吧
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-01T22:01
支點到重心，支點到手掌，去除，懂?!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-06T05:36
腳高手低應該差不多？
Leila avatar
By Leila
at 2015-06-09T21:48
想太多 你去推一次就知道 我覺得大概一半以下
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-06-11T18:39
要先求出人的重心啊...想想回家跟體重計玩玩就知道了XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-15T19:46
我自己槓鈴30kg推10*5可以，絕對推不到60kg啦.XD
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-16T18:42
我覺得差不多欸@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-06-18T22:11
應該不是，我也80,伏地標準的可以連做4-50下吧，但是
60kg打死臥推也不到20下
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-23T00:44
運動模式不同~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-24T03:00
家裡有傳統體重器吧，直接手撐在上面做伏地挺身看重
量不知道準不準，原則上可以知道手掌承受多少重量，
但胸承受多少就難算了。每個人重心不同也有差
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-28T04:19
臥推還有穩定度的問題耶
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-28T16:13
完全不準，沒意義，你先學會兩種動作的正確姿勢，比較
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-28T21:38
實在。 跟臥推搭配的就face pull、YITLW等等
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-03T18:21
要增進臥推OHP是也很重要，對於肩膀穩定度也有用
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-05T05:01
謝謝大家的建議，自己是有去FF作，姿勢我會請教練修正
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-07T22:06
大概是連Chin Up都做不起來，背部有點偷懶...
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-12T02:52
上背跟背闊不一樣哦，都要練
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-12T13:25
太操了吧...Squat跟deadlift都是超耗能的動作，你不只
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-14T17:26
一次做還能加上胸肩背，要注意體力調節
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-16T23:42
昨天的話是把OHP抽掉，下半身作全，有OHP就找一個下半身
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-18T17:44
吃了賀寶X 體重58(kg) 臥推一百八(kg)
Una avatar
By Una
at 2015-07-22T09:31
吃了XX芙，今天有點腳軟
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-25T13:00
不喝奶昔的啊，飲食沒有特別變化。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-07-26T03:25
我覺得可能差不多一半…以我做的經驗
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-29T13:59
甚至比一半更低 不可能超過一半
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-01T07:33
本魯體重78.1kg,剛把雙腳放在體脂計上做扶地挺身，身
體壓下去時暫停幾秒量得體重18.6kg
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-08-02T22:30
雙腳支撐18.6kg,那麼雙手就59.5kg,跟理論差不多
Una avatar
By Una
at 2015-08-04T17:06
我啞鈴推35公斤 我體重近80
William avatar
By William
at 2015-08-06T12:10
開放動力鍊和封閉動力鍊是要比什麼！

教練說每天練一樣的，正常嗎？

Andy avatar
By Andy
at 2015-05-19T08:49
看了板上很多文章都寫要讓肌肉休息， 不能每天練一樣的。 最近女友加入健身房，買了教練課 教練排菜單給她， 結果每天都練一樣的 菜單： 伏地挺身、自體體重深蹲、仰臥起坐 動作一次20下，各6組 最後棒式 練兩天一樣的休一天， 請問這樣課表是ok的嗎 - ...

為何健美的體格比健力「殺」的十個理由

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-19T01:00
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 有兩個問題想提出來問 : 就是在內文中有提到大肌肉才有機會將之轉換為力量，例如臥推這類的項目就很吃肌肉量 : 但是也有提到健美訓練的肌肥大可能會有很大一部分是非收縮性肌肥大、也有提到健美 : 生肌肉的羽狀角度大，能夠合理推測是健美訓練容易造成這類的結 ...

Re: 成吉思汗館長 評論 囚徒健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-19T00:07
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