伏地挺身做多和駝背的關係? - 健身

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By Oscar
at 2015-05-26T18:04

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〔記者廖聿偉／台北報導〕圓肩、駝背，讓衣服撐不起來，是許多人的煩惱。想要有堅挺
的肩膀，「後背肌」訓練是最大的關鍵。

很多人在家瘋狂做伏地挺身，導致前三角肌跟胸肌緊繃，讓身體往前傾，所以健身教練通
常會建議，做完高強度的胸肌訓練後，也要適當的配合背肌訓練。

完整內文和影片:http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1329475

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其實文章中的"划船"設施，在健身房不一定找的到
我通常都直接做舉啞鈴聳肩的動作
不過伏地挺身作多了，的確胸肌和三角肌那邊會緊繃!


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2015-05-26T21:43
拉單槓啊
Michael avatar
By Michael
at 2015-05-28T06:21
用槓鈴啞鈴都能划船押
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-29T12:20
練背闊肌不能改善圓肩駝背，需要加強斜方中下段，以
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-06-02T15:34
及胸椎的活動度，另外聳肩是練上斜方
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-04T18:20
我當兵時的中士 超愛單槓跟伏地挺身 平常站著都駝背
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By Todd Johnson
at 2015-06-08T00:00
練闊背不能治圓肩，看來這教練不夠專業XD
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By Aaliyah
at 2015-06-10T09:41
旋轉肌袖要練
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-06-14T06:03
斜方、菱形肌拉肩胛骨；闊背、圓肌拉肱骨
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By Madame
at 2015-06-14T20:46
請問舉啞鈴聳肩怎麼做法 請教我 謝謝
Madame avatar
By Madame
at 2015-06-17T08:02
可以請問中下斜方的菜單嗎？
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By Delia
at 2015-06-17T15:07
怕駝背的話，就拉單槓，對脊椎也有幫助。
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By Ingrid
at 2015-06-18T05:33
我是提醒自己挺胸、沉肩，脖子往後靠，下巴往喉嚨靠
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By Cara
at 2015-06-18T15:22
繼續練闊背會更慘吧 顆顆

運動疲勞度(重新發文，並含先前推文~)

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By Franklin
at 2015-05-26T16:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔) ...

好事多MP乳清

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By Sarah
at 2015-05-26T14:02
請問各位有逛好市多的朋友，最近還有看到MP乳清嗎？ 特別在內湖、中和、新竹這幾個點。 - ...

減肥菜單請益 謝謝

Linda avatar
By Linda
at 2015-05-26T12:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

麻煩大家幫忙填寫問卷~感謝

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By Daniel
at 2015-05-26T09:06
大家好 我是中正大學的研究生，想邀請大家填寫我的研究問卷。 為了表示感謝，將會從有效問卷抽出20位填答者獲得小米手環乙個。 問卷名稱 : 雲端PHR的關鍵接受因素-以HealthVault為例 研究目的 : 這是一份研究使用者對微軟HealthVault使用意願的問卷， 在填寫此問卷之前，若您還沒有使用 ...

脊椎側彎+尾椎最後一節緊 不能再重訓了?

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By Ethan
at 2015-05-26T08:44
※ 引述《AgentZero (特務零)》之銘言： : 最近因為車禍去看骨科 手腳四肢末端都有點麻痺 : 照了X光骨頭是沒事 說是神經發炎? : 但是照出脊椎有側彎20~30度 還有尾椎最後一節空間比其他節窄 : 然後醫生跟我說這輩子不能再從事激烈運動、健身、爬山 : 只能慢走+游泳 : 說脊椎側彎到25歲上 ...