脊椎側彎+尾椎最後一節緊 不能再重訓了? - 健身

※ 引述《AgentZero (特務零)》之銘言：
: 最近因為車禍去看骨科 手腳四肢末端都有點麻痺
: 照了X光骨頭是沒事 說是神經發炎?
: 但是照出脊椎有側彎20~30度 還有尾椎最後一節空間比其他節窄
: 然後醫生跟我說這輩子不能再從事激烈運動、健身、爬山
: 只能慢走+游泳
: 說脊椎側彎到25歲上下已經沒救了
: 尾椎靠拉腰機有機會把最後一節拉開 拉不開就要開刀
: 但我現在除了四肢末端有點麻 還有很容易疲勞以外 活動幾乎都很正常...
: 想問一下醫生這樣的說法 有脊椎側彎的板友有經驗可以分享嗎?
: 好不容易重訓一年多感覺到自己身體比以前健康+強壯許多
: 現在說以後都不能做實在有點不能接受 我到現在停一個月就覺得很坐立難安了= ="

我跟你的狀況有點類似，分享一下我的心得，但狀況因人而異，僅供你參考。

在考到肌力與體能教練後。因為檢測發現自己有些許問題，才去醫院檢查並確認自己有僵
直性脊椎炎的基因，而且胸椎跟腰椎間隙都過小，弧度已經過直。醫生也都建議我訓練別
人就好，不要訓練自己。

聽到當下當然是晴天霹靂，一方面知道重訓的好處與不可替代性。一方面身體檢查的結果
是如此！問教練他也不清楚，畢竟我這是屬於特殊族群，建議我用些關鍵字搜尋國外網站
。可能資料會比較多。網路查資料也都說僵直性脊椎炎不適合做過劇烈的運動。但也有搜
尋到部份國外網站寫到，weight tranning 是可以的。

我最後是一邊訓練一邊自我觀察！我會試著去檢視自己如果有酸痛的地方是哪裡。有時候
訓練完後幾天脊椎會覺得很緊，我會注意當時的組數跟次數。然後做調整。

到現在快一年過去了，目前都蹲兩倍體重左右。每次運動前後都有暖身(我想避免DOMS
,以免跟脊椎發炎搞混)。有幾次上背真的感覺蠻緊的，就是休息跟調整重量。我想在台灣
，特殊族群重訓學會自我觀察跟自我查覺非常重要。要相信你身體感到不適時會發出警訊
給你，無痛訓練是我的基本原則。

至於重量，我也不想再加上去了。蹲兩倍體重的功能性對我來說已經足夠。BTW, 最近
想去照個x光跟一年前的脊椎比較一下有多少差異XD

是說，有沒有醫學院對我這Case(僵直性脊椎炎與重量訓練)有興趣呀！本人可提供樣本觀
察

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