伏地挺身彈力帶規格的選擇? - 健身

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By Wallis
at 2022-09-19T23:52

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各位前輩好,
個人用伏地挺身架練胸遇到瓶頸
所以想添購彈力帶來增加負重
打算購入迪卡儂的彈力帶...
規格有: 15kg、25kg、35kg、45kg、60kg

1. 15kg+25kg
組合是不是: 7.5kg、12.5kg、15kg、20kg、
25kg、27.5kg、32.5kg、40kg?

2. 15kg+35kg
組合是不是: 7.5kg、15kg、17.5kg、25kg、
32.5kg、35kg、42.5kg、50kg?

3. 25kg+35kg
組合是不是: 12.5kg、17.5kg、25kg、30kg、
35kg、42.5kg、47.5kg、60kg?

因為沒用過彈力帶
所以不知怎麼組合比較好
還是有其他更好的搭配呢?

本身已有可調式啞鈴
所以彈力帶只有單一用途
不打算用彈力帶練其他的動作

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2022-09-20T20:12
雞肋，終究會劣化
真的要買還不如捏一點買編織的
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-21T16:32
樓下會叫你捏著直上龍門架
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-21T02:06
沒用過，不是應該挑輕的，而且拉長到底不會痛的？
Robert avatar
By Robert
at 2022-09-21T22:26
我只有用過送的，在家拉拉筋和復健而已XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-09-21T02:06
彈力帶重量有難量化 我自己是用只能做8-12次的量去調整
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By Queena
at 2022-09-21T22:26
看你要抓短一點 還是中間打個結 我是買15和35各一條
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By Daph Bay
at 2022-09-21T02:06
15那條我啞鈴握推也會拿來用 用輕一點的啞鈴當輔助動作
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-21T22:26
去美亞買VRTX，好用耐用多了。
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By Brianna
at 2022-09-21T02:06
有啞鈴幹嘛不直接練臥推就好，伏地挺身放在最後推到
力竭就不需要彈力帶了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-09-21T22:26
所以我才建議臥推不要力竭，放在伏地挺身力竭
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By Lauren
at 2022-09-21T02:06
小朋友

台北有沙袋的單次健身房？

Heather avatar
By Heather
at 2022-09-19T14:05
各位巨巨大家好 第一次在這裡發文 如果有什麼沒注意的地方請見諒andgt;andlt; 小妹去年在WG綁了一年 最近想改去單次或計時的健身房 平常比較常在自由重量區 不過最近開始打拳擊 所以想許願看看 有沒有大大知道有沙包或速度球的健身房 以台北松山跟南港為主 不過台北市以內也都OK 再次感謝大家～！ ...

請問健工石牌或長春廠教練推薦誰

Damian avatar
By Damian
at 2022-09-19T12:39
如題，因為搬家所以從中和廠換到石牌廠，另外公司接近長春廠，原本在中和是跟劉俊廷 JUN教練上課，覺得上的很好，但因為距離問題不得不換教練，本身已有運動習慣跟基本 知識，請問石牌或長春廠有推薦的教練嗎 - ...

有氧分配請教

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-19T11:10
想請教各位 原本是一週6天有氧 一次1小時 一週共6小時 健身房爬坡快走 會重訓完再做 因為最近比較難常常去 如果改成六日做完 早晚各去一次 一次1個半小時 加起來也是6個小時 在速度坡度不變的情況下 這樣有什麼差別嗎？ 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D ...

引體向上跟臥推

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-19T10:37
之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重 引體如果有負重，就用體重+槓片去算， ...

大家都是連多久以上才有變化的？

Olive avatar
By Olive
at 2022-09-18T22:28
好奇板上各位高手去健身房都是練多久以 上，體態才有明顯變化的，就是別人看你 身材感覺真的是變壯，不是只有線條而已 朋友的經驗說每天操至少也要半年以上， 才會開始變壯 ※ 編輯: kuanfu (42.77.9.41 臺灣), 09/18/2022 22:38:13 推 thexiaomi: 要變壯最 ...