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伏地挺身手肘酸? - 健身

Delia avatarDelia · 2018-07-26

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最近剛開始練伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那塊肌肉
圖中藍色圈圈的那塊
https://imgur.com/a/21NrEmu
然後沒有練到胸或是手臂更上面的那塊肌肉
請問這樣是正確的嗎？

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All Comments

Leila avatarLeila2018-07-27
兩手開一點試試？
Lydia avatarLydia2018-07-28
我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀
James avatarJames2018-07-30
痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度
Candice avatarCandice2018-08-02
在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部
明顯有比較痠，能做的次數也比較少
Liam avatarLiam2018-08-05
手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣
Olga avatarOlga2018-08-09
我也是 練三個月都還是會酸 但胸都有明顯變化
Thomas avatarThomas2018-08-11
手掌的位置影響很多
Michael avatarMichael2018-08-15
手臂沒力 容易出力在特定點 多練練吧
Dorothy avatarDorothy2018-08-20
然後手掌寬度適度改變
Delia avatarDelia2018-08-21
出力的地方不對吧 可以試試用輔助伏地挺身那個握把
Lydia avatarLydia2018-08-21
因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出
力 當然酸，建議別太寬 大概和肩膀同寬或是多一點即可