伏地挺身手肘酸? - 健身

By Delia
at 2018-07-26T21:52

Table of Contents

最近剛開始練伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那塊肌肉
圖中藍色圈圈的那塊
https://imgur.com/a/21NrEmu
然後沒有練到胸或是手臂更上面的那塊肌肉
請問這樣是正確的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Leila
at 2018-07-27T07:16

兩手開一點試試？

By Lydia
at 2018-07-28T15:43

我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀

By James
at 2018-07-30T01:25

痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度

By Candice
at 2018-08-02T16:48

在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部
明顯有比較痠，能做的次數也比較少

By Liam
at 2018-08-05T21:18

手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣

By Olga
at 2018-08-09T15:51

我也是練三個月都還是會酸但胸都有明顯變化

By Thomas
at 2018-08-11T11:14

手掌的位置影響很多

By Michael
at 2018-08-15T21:28

手臂沒力容易出力在特定點多練練吧

By Dorothy
at 2018-08-20T08:29

然後手掌寬度適度改變

By Delia
at 2018-08-21T04:39

出力的地方不對吧可以試試用輔助伏地挺身那個握把

By Lydia
at 2018-08-21T19:13

因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出
力當然酸，建議別太寬大概和肩膀同寬或是多一點即可

如何維持良好飲食習慣？

By Oscar
at 2018-07-26T15:24

現在一下班或者連假幾乎都會出去玩或是跟朋友聚餐、客戶應酬有時遇到不得已情況就只能放棄訓練飲食方式但每次餐後問題是腸胃都很不給力... 現在有想試行一些小方法，想說主要想用溫和的方式改善腸胃狀況前陣子餐後有買一些優酪乳來喝，但是還是沒什麼改善最近有開始搭配吃萊爾日夜錠，希望能促進腸胃蠕動可以減少多餘熱 ...

蛋白質攝取和代謝-續

By Yedda
at 2018-07-26T06:32

集中老帖 https://www.patreon.com/posts/dan-bai-zhi-yu-20305767 下面正文今天打的都會集中在這篇，嫌排板的左轉好走不送 #不歡迎不學無術的討論 *** BMI *** BMI 不是一個太直觀的評估是不是超重的工具。但這用作估計體重的低標非常好用。 ...

做背部運動頭會痛

By Linda
at 2018-07-25T22:20

近期都會做背部運動姿勢是趴在地板上雙手向後交扣然後上身向上抬起維持8-10秒在趴回來休息2-3秒重複10次但屢試不爽的是每次做完這運動頭就會痛！而且會痛蠻久的！我做其他運動而且是會流汗心跳到一定標準也都不會頭痛就算只單做這個起來還是頭痛請問是我哪裡有什麼問題嗎好困擾 - ...

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By Sierra Rose
at 2018-07-25T21:42

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：24 身高：158 體重：54.7 BMI：21.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：33.2生理期前測量（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體 ...

女生運動最常問的十大問題

By Charlotte
at 2018-07-25T19:42

各位努力減肥健身的朋友前輩們大家好我又來分享心得了之前寫過幾篇文章都受到大家熱烈的回應 (可以在此版搜尋我的ID) 這次想要來跟大家分享的是減肥中女生常關心的10大問題由於我自己有個女性限定的運動社團裡面都是每天大家做了什麼運動的分享因此我會收到許多人關心的問題整理了一些並寫下我自己的心得 ...

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