伏地挺身練胸肌(練肌肉振點-poppin) - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-04-06T23:49

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大家好阿
我在練poppin想說平常振點不夠大
想說還是肌肉大點廣點比較好看

但我在練伏地挺身時酸只酸到手臂 胸肌幾乎沒什麼感覺
我逼自己一晚要作50下 通常我都跑完步 然後接著作伏地挺身(手靠近胸部)看
能撐多久就撐多久(目前只能到25下) 然後休息一下 再把手撐開繼續作
作到50下為止。

請問是不是有我沒注意到的地方呢？胸肌酸不起來 (我上半身漫輕的, 骨架小)

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底下是問題2.

另外我不想把胸部固定很大 我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 這有沒有什麼練法
特別要注意之處？

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言射 言射
謝謝 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2008-04-08T10:04
裝氣球好了=.=
肌肉明顯的話　用力與否差別很大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-04-09T20:24
樓上大大 可不可再說清楚一點?..@@"
Mason avatar
By Mason
at 2008-04-10T22:39
簡單的說就是　你瘦的話就把肌肉練大　你胖就減肥
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-04-15T02:25
多謝..@_@
那可以幫忙解問題1嗎?@@
Ina avatar
By Ina
at 2008-04-19T03:06
練胸手要打開點，你做的重量也很難讓胸部完全力竭，不如做100
James avatar
By James
at 2008-04-22T21:39
RM的訓練。不然就負重到12下內。發問前爬文謝謝
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-04-27T17:15
肌肉練得太死反而不利打點的樣子
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-04-29T13:18
poppin跟肌肉沒啥關係 胖子跳的好看的也是一大堆
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-05-02T23:15
我主要是想練爆發力和讓肌肉大塊 我看千年大blog是說
作1~3RM...那麼我就只作3下就好囉？
Rae avatar
By Rae
at 2008-05-06T20:32
是1~3RM 不是1~3下
Iris avatar
By Iris
at 2008-05-11T04:15
先查查RM的意思...
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-05-11T09:51
我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 <- 其實不用想這麼多
Iris avatar
By Iris
at 2008-05-11T12:36
練大隻就對了 看看施礦出國進修前跟剛回台灣時的差別就知
Adele avatar
By Adele
at 2008-05-11T21:47
道 總之你卯起來增重練壯就好了 不用怕胸太大啦 ^^||
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-05-14T06:55
每天50下伏地只能算練基本功 練胸肌還是上健身房握推吧

有人需要台南巨力屋的日曬卷嗎

Ida avatar
By Ida
at 2008-04-06T17:33
我有二十幾張要讓出 　　 一張欲售150元　 　　 有需要的版友可以站內聯絡 　　　 - ...

請問有氧運動..

Susan avatar
By Susan
at 2008-04-06T15:26
我想請問各位 , 有沒有不需用到腿部的有氧運動呢? 因為最近膝蓋受傷, 醫生說要休息六個禮拜不要劇烈運動, 但是又想減重 , 有去健身房跑一下腳踏車 , 但不曉得對膝蓋是否有影響, 有人說氣功可以...但是,我看還是算了... - ...

請問新店世界健身俱樂部專業教練

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By Zanna
at 2008-04-06T14:26
大家好，我日前加入新店家樂福的世界健身俱樂部(前活力星球) 想要利用重訓健身、降體脂肪 我是完全的重訓新手 因此在這個版爬文蒐集相關資料(資料超豐富的) 發現有人帶著練效果較佳，也可以避免運動傷害 前提是帶的人的專業度要夠 目前身邊沒有認識的朋友有重訓的經驗 想要買教練課程但是很怕碰到不專業的教 ...

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想問一下 因為小弟喜歡打排球 想加強自己一些在體能上和肌肉的強度 所以中午都會去重訓 主要是做手 大腿 小腿 和腹肌 (厄.....我不知道哪裡是什麼肌XD) 我是每天中午都會去做啦 可是爬文說 都要做到超級酸痛休息個1.2天才會有效 那像我每天做完都還可以踩個腳踏車 中午再去打排球 這樣 ...

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By Christine
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※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言： : ※ 引述《newfox (kkkk)》之銘言： : : 各位好，第一次發文 : : 我最近在做伏地挺身 : : 但是因為比較窮 : : 我增加重量的方法是把背包背在背上 : : 裡面裝書，約10~15公斤 : : 我做一次約12下，一天做2~3組 : ...