打排球的人的重訓?? - 健身

想問一下

因為小弟喜歡打排球

想加強自己一些在體能上和肌肉的強度

所以中午都會去重訓

主要是做手 大腿 小腿 和腹肌

(厄.....我不知道哪裡是什麼肌XD)

我是每天中午都會去做啦

可是爬文說

都要做到超級酸痛休息個1.2天才會有效

那像我每天做完都還可以踩個腳踏車

中午再去打排球 這樣是不是沒有效= =


做了大概一個多月

重量可以慢慢往上加 可是不會加很多

想問說這樣有效嗎??


不過我還是有點偏胖啦

男 171/74

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