我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：阿嘶!
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：177
體重：66.9 XD
BMI：21.4
體脂率：23.4
參考照片：
三餐內容
早餐：大饅頭+起司/貝果+果醬 低糖豆漿/低脂牛奶/歐嘎逼
午餐：夾菜便當or白飯替換成地瓜
晚餐：同午餐或早餐
其他：吃甜點 放在早點或下午點吃 整天總熱量不爆太多都ok
水果每天吃1~2種 最近西瓜鳳梨都好甜呀
日常作息時間：1~3點睡覺 7~8點起床
生活型態：瀕臨爆炸趕論文阿宅
運動習慣：最近運動沒有以前頻繁
主要是因為又要實驗又要寫論文又要睡覺 時間不太夠
像現在 一星期運動個2~3天
想重訓就重訓 有氧就有氧
做完開心最重要
不太一樣的是因為時間分配的減少 重訓我都會做到真的力竭
很爽快的那種XD
有氧也是 拉長時間和跨大腳步
總覺得有事半功倍的感覺 效果非常不錯
可能是身體之前習慣了幾乎天天差不多強度的運動(?)
最近有個問題是平常有些姿勢會有下背痛or麻的情況 輕輕的那種
在想會不會是練下腹部的一些動作姿勢不標準造成的
可能太用力沒注意到下背離地或什麼的
還是一樣的分享
真的
運動是為了健康 還有腦內啡帶來的快樂
身材好只是附加的美好(很美好~飄~)
心態對了就什麼都對了
能動到老才是終極目標
好喜歡lomo喔最近~
有點成果的三頭 http://ppt.cc/VqGG
羅馬椅練下背 有囧眼其實蠻性感的(自己說XD)
這次手要分享的是三角 http://ppt.cc/UTSm
這次還要分享我好喜歡的鐵人正妹國手 汪旖文
真的很棒 http://ppt.cc/8avq
這才是線條阿 http://ppt.cc/M28J 誰說跑步腳會粗= =
keep going! 但也別忘了休息一下喘口氣
yeah~
PS. 忘了說 牛仔褲大腿跟腰有鬆了是最近的成果 (重點都忘了XD)
腹部沒什麼變化 跟體脂應該有很大關係
手的線條變明顯 不過學姐說看起來細了..
anyway 大家早點睡! 晚安:)
--
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：177
體重：66.9 XD
BMI：21.4
體脂率：23.4
參考照片：
三餐內容
早餐：大饅頭+起司/貝果+果醬 低糖豆漿/低脂牛奶/歐嘎逼
午餐：夾菜便當or白飯替換成地瓜
晚餐：同午餐或早餐
其他：吃甜點 放在早點或下午點吃 整天總熱量不爆太多都ok
水果每天吃1~2種 最近西瓜鳳梨都好甜呀
日常作息時間：1~3點睡覺 7~8點起床
生活型態：瀕臨爆炸趕論文阿宅
運動習慣：最近運動沒有以前頻繁
主要是因為又要實驗又要寫論文又要睡覺 時間不太夠
像現在 一星期運動個2~3天
想重訓就重訓 有氧就有氧
做完開心最重要
不太一樣的是因為時間分配的減少 重訓我都會做到真的力竭
很爽快的那種XD
有氧也是 拉長時間和跨大腳步
總覺得有事半功倍的感覺 效果非常不錯
可能是身體之前習慣了幾乎天天差不多強度的運動(?)
最近有個問題是平常有些姿勢會有下背痛or麻的情況 輕輕的那種
在想會不會是練下腹部的一些動作姿勢不標準造成的
可能太用力沒注意到下背離地或什麼的
還是一樣的分享
真的
運動是為了健康 還有腦內啡帶來的快樂
身材好只是附加的美好(很美好~飄~)
心態對了就什麼都對了
能動到老才是終極目標
好喜歡lomo喔最近~
有點成果的三頭 http://ppt.cc/VqGG
羅馬椅練下背 有囧眼其實蠻性感的(自己說XD)
這次手要分享的是三角 http://ppt.cc/UTSm
這次還要分享我好喜歡的鐵人正妹國手 汪旖文
真的很棒 http://ppt.cc/8avq
這才是線條阿 http://ppt.cc/M28J 誰說跑步腳會粗= =
keep going! 但也別忘了休息一下喘口氣
yeah~
PS. 忘了說 牛仔褲大腿跟腰有鬆了是最近的成果 (重點都忘了XD)
腹部沒什麼變化 跟體脂應該有很大關係
手的線條變明顯 不過學姐說看起來細了..
anyway 大家早點睡! 晚安:)
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