休息是為了走更長遠的路 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：阿嘶!

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：177
體重：66.9 XD
BMI：21.4
體脂率：23.4
參考照片：


三餐內容

早餐：大饅頭+起司/貝果+果醬 低糖豆漿/低脂牛奶/歐嘎逼

午餐：夾菜便當or白飯替換成地瓜

晚餐：同午餐或早餐

其他：吃甜點 放在早點或下午點吃 整天總熱量不爆太多都ok

水果每天吃1~2種 最近西瓜鳳梨都好甜呀


日常作息時間：1~3點睡覺 7~8點起床


生活型態：瀕臨爆炸趕論文阿宅


運動習慣：最近運動沒有以前頻繁

主要是因為又要實驗又要寫論文又要睡覺 時間不太夠

像現在 一星期運動個2~3天

想重訓就重訓 有氧就有氧

做完開心最重要


不太一樣的是因為時間分配的減少 重訓我都會做到真的力竭

很爽快的那種XD

有氧也是 拉長時間和跨大腳步

總覺得有事半功倍的感覺 效果非常不錯

可能是身體之前習慣了幾乎天天差不多強度的運動(?)


最近有個問題是平常有些姿勢會有下背痛or麻的情況 輕輕的那種

在想會不會是練下腹部的一些動作姿勢不標準造成的

可能太用力沒注意到下背離地或什麼的



還是一樣的分享

真的

運動是為了健康 還有腦內啡帶來的快樂

身材好只是附加的美好(很美好~飄~)

心態對了就什麼都對了

能動到老才是終極目標



好喜歡lomo喔最近~

有點成果的三頭 http://ppt.cc/VqGG

羅馬椅練下背 有囧眼其實蠻性感的(自己說XD)

這次手要分享的是三角 http://ppt.cc/UTSm




這次還要分享我好喜歡的鐵人正妹國手 汪旖文

真的很棒 http://ppt.cc/8avq

這才是線條阿 http://ppt.cc/M28J 誰說跑步腳會粗= =

keep going! 但也別忘了休息一下喘口氣

yeah~


PS. 忘了說 牛仔褲大腿跟腰有鬆了是最近的成果 (重點都忘了XD)

腹部沒什麼變化 跟體脂應該有很大關係

手的線條變明顯 不過學姐說看起來細了..

anyway 大家早點睡! 晚安:)


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