低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!! - 減肥

By Joe
at 2016-06-23T15:40

Table of Contents

我們單位有個退休的男老師，退休前100多公斤，脖子長度0那種，退休後跑去花蓮農村住農舍好山好水，奉行一個什麼史前時代飲食法，不吃澱粉，連菜都少吃，每天都大魚大肉，上次同事去找他說被飯菜嚇死，魯豬蹄膀，烤雞，草蝦，牛小排跟小番茄........然後沒有飯跟澱粉，重點是他現在只有60多公斤....整個人瘦到標準身材，而且看起來容光煥發比以前肥宅老頭健康多了，以上是單位實例。

But 這樣長期下來也不知道會不會有身體上的問題，但是荷包肯定會有很大的問題，不過他真的瘦到誇張且讓人心動，且才退休三年多，上次回來很多人都認不出來。

不過我是沒膽這樣嘗試，等再過10年他都沒事在回報好了。

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Tags: 減肥

All Comments

By Adele
at 2016-06-28T06:02

愛斯基摩人也都沒澱粉跟蔬果只有肉

By Frederica
at 2016-06-29T21:05

多一點人試試看啊樣本數夠才有依據啊XD

By Hedwig
at 2016-07-03T07:10

我覺得當老師的都會有奇妙的減肥法....

By Andy
at 2016-07-05T20:57

跟那個男老師講,愛斯基摩人跟史前人都很短命

By Linda
at 2016-07-07T14:05

因為退休了不需要工作飲食上可以不需要太多澱粉

By Andy
at 2016-07-11T02:13

一般人仍需要適量的澱粉與碳水化合物才會有腦力與體力

By Brianna
at 2016-07-15T04:53

生酮飲食嗎

By Liam
at 2016-07-18T05:19

從來沒有看到成功的案例上來分享心得

By Daph Bay
at 2016-07-19T15:59

聽說很多實例沒看過

By Charlie
at 2016-07-22T08:50

臉書有加ㄧ個不熟的朋友，幾年前去減肥門診，當時她大約32
歲吧，看她「減肥」期間還常常有飯局，ㄧ周平均3次吧

By Leila
at 2016-07-26T10:33

而且不避諱吃到飽，她說醫生有開澱粉抑制劑，醫生交待都可

By Quanna
at 2016-07-28T01:38

以照吃，早餐午餐澱粉半碗，晚餐澱粉1/3碗，三餐前吃澱粉

By Necoo
at 2016-08-01T08:50

抑制劑，還有不能喝湯。此外看她每天吃得很開心，她初期是
每周掉5公斤頻率減，半年內減掉2X公斤。運動只有散步而且是

By Quanna
at 2016-08-05T01:54

偶爾而以

By Dorothy
at 2016-08-07T01:29

我自己買過澱粉抑制劑來吃，無效。。那位朋友ㄧ年後溜溜球

By Rebecca
at 2016-08-08T02:02

食慾的反撲是很可怕的

By Tracy
at 2016-08-09T05:45

反正有人想試就讓他們去試啊時間會證明一切～

By Necoo
at 2016-08-11T21:44

回來了.........所以我在想，那位老師會不會有做其他事但沒
和你講？
像我和醫療專業的人員聊過，朋友的例子應該是，減肥門診有
開其他的藥物，只是她沒講而以。。搞不好你的老師朋友有另

By Lauren
at 2016-08-15T13:33

外用藥物輔助，不然就運動很大？

By Hamiltion
at 2016-08-18T03:55

那些就跟搖擺鈴的model一樣每天搖五分鐘就會壯 (冷

By Rosalind
at 2016-08-18T20:04

退休的年紀這樣吃該擔心三高吧

By Todd Johnson
at 2016-08-22T04:36

賴的理論是說：膽固醇是無害的、說他有害是藥廠為了賺錢

By Sarah
at 2016-08-23T02:00

每週五公斤，那一個月就20公斤了啊，為什麼半年還是2X
公斤？

By Ethan
at 2016-08-27T01:52

一週掉五公斤太誇張了

By Iris
at 2016-08-31T19:34

現代人長壽是因為抗生素的發明

By Jack
at 2016-09-02T10:57

基代兩千不吃不喝4天也才8000卡也就是掉一公斤每週五
公斤是割肉嗎

By Sierra Rose
at 2016-09-06T20:57

做成木乃伊降最快真心不騙

By Leila
at 2016-09-07T21:45

吸毒、打化療也是掉很快啦

By Eartha
at 2016-09-11T13:44

推打化療化療體重真的掉超快隨便都10%起跳

By Edward Lewis
at 2016-09-13T03:14

人家說不定不吃不喝,還每天慢跑60公里呀~

By Charlotte
at 2016-09-14T13:11

我以為這裡是體適能板......

By Hedwig
at 2016-09-18T20:58

https://youtu.be/Z6N8CJ_Wy9c 打臉愛斯基摩飲食信徒

By Charlotte
at 2016-09-19T01:05

從永久凍土挖出來的2000年前愛斯基摩人的乾屍解剖後發現，

By Isabella
at 2016-09-20T21:34

腦、心臟、四肢都有嚴重且廣泛的動脈硬化。所以我一直強調

By Liam
at 2016-09-23T03:14

低醣、生酮、Paleo飲食法的遵行者都是活菩薩，用生命和肉

By Wallis
at 2016-09-25T14:40

身來教會人類不應該用這種方法減脂。而那些推廣者應該好好

By Madame
at 2016-09-30T07:17

地Practice what you preach，加入你教育出來的逆行菩薩

By Selena
at 2016-10-02T01:30

請注意，2000年前的愛斯基摩人平均壽命不到45歲。身上卻有

By Blanche
at 2016-10-05T06:27

這種65歲以上的文明病，2000年前顯然沒水汙染呀PM2.5這些

By Dora
at 2016-10-06T00:14

現在的促老化因素。是什麼原因讓這些人未老先衰值得醒思

By Michael
at 2016-10-09T14:10

每月5kg我還相信每周的話...有點誇張

By Elizabeth
at 2016-10-09T20:00

應該是每月五公斤寫錯了！真的有可能不吃澱粉，運動量很
少，肉吃到爽然後狂瘦嗎？我是澱粉控，我自已做不到

By Belly
at 2016-10-12T22:53

我覺得糖尿病的可能性比較高

By Freda
at 2016-10-16T23:41

肉的熱量還比白飯高兩倍咧,又不是純蛋白質

By Dorothy
at 2016-10-19T16:04

19世紀初歐洲人平均才42歲 2000年前的愛司機毛人太強了

By Vanessa
at 2016-10-21T00:23

但賴宇凡的說法是食物不能用算熱量方式，好像是說
澱粉會震盪血糖，蔬菜也有醣類也會震盪血糖讓你胖

By Jessica
at 2016-10-23T19:58

要吃醣類的話要吃更多肉和油脂讓血糖穩定....大意是這樣，

By Sandy
at 2016-10-24T06:21

變瘦原因很多耶可能是本來沒啥在動又外食自耕勞動又自烹
吃的比較乾淨

By Vanessa
at 2016-10-26T20:51

會得大腸癌吧....

By Joe
at 2016-10-28T19:42

而且接觸得人越多會發現，很多人不會完全誠實告知減肥成功

By Dora
at 2016-10-29T23:12

的原因吧，可能是怕別人比他更瘦; 不然就是要別人驚嘆眼光
說：「哇~~~ 你這樣都能瘦，好厲害喔」就跟國高中時，

By Elvira
at 2016-11-03T18:45

班上都會有在家暗K 到學校狂玩，考第一名然後說我都沒讀書

By Suhail Hany
at 2016-11-06T03:24

就像我前面推文講過的朋友，對外宣稱只吃澱粉抑制劑

By Xanthe
at 2016-11-10T20:41

還有澱粉少吃，這樣狂聚餐不節食還能半年瘦 2X公斤

By Joe
at 2016-11-15T16:03

可能是減肥門診有開其它藥(聽醫療從業人員說)
或是她聚餐以外時間都自己煮超淡，加上狂運動...

By Ethan
at 2016-11-17T03:42

但是很多人背後多少努力，不會完全告知也不會放上臉書

By Iris
at 2016-11-21T13:58

樓上能自己腦補成這樣，實在頗厲害

By Gary
at 2016-11-26T05:12

遇到不合理的事情,卻不會懷疑的人比較厲害~詐騙集團的最愛~

By Genevieve
at 2016-11-29T14:41

我有男親戚也是靠類似這樣方式減但我覺得氣色沒多好

By Delia
at 2016-12-04T04:19

還是老話一句「營養均衡」，你的身體需要不同的原料

By Jack
at 2016-12-06T11:12

明白的說啦若這飲食真的這麼好沒道理各國膳食指南

By Puput
at 2016-12-07T16:05

沒有一個把他放上去的沒放上不說連提都沒提咧
請問推這飲食的人你相關文獻看得會比那些專家委員會多?

By Christine
at 2016-12-12T10:51

別做夢了上次才有個叫aquaenergy的不過丟2篇給他

By Zenobia
at 2016-12-17T10:13

就羞愧到自刪文了生酮飲食有其功效但!也有已知風險

By Megan
at 2016-12-20T08:37

若風險無法自己掌控就不要在那耍白亂試

By Doris
at 2016-12-21T17:40

樓上又來丟人現眼了根本搞錯生酮醣糖分不清楚

By Isla
at 2016-12-23T05:48

上次說生酮兩年會洗腎的某dog
http://star.ettoday.net/news/719575

By James
at 2016-12-25T00:16

低糖飲食法美國、日本都很流行也許多醫師推廣

By Bethany
at 2016-12-29T04:40

*低醣 MuscleBeach也有一些版友實行

By Frederica
at 2016-12-30T07:36

威力版主是碳水循環的奉行者健身許多這方面研究

By Hamiltion
at 2017-01-02T12:32

ghjkl在車版的言論也引起版友撻伐感覺整天想找人吵
真的不知道你心理狀況還好嗎？

By Mason
at 2017-01-06T04:53

我真的滿反感一堆把生酮飲食當成高蛋白飲食的....

By Jack
at 2017-01-10T10:21

然後在根本不了解甚麼是生酮飲食的狀況下鬼吼鬼叫

By Bethany
at 2017-01-15T01:57

那麼諸位那麼覺得生酮飲食是鬼物的麻煩告訴我

By Agatha
at 2017-01-19T22:16

甚麼是生酮飲食好嗎我真的滿想知道你們到底是真的

By Edith
at 2017-01-21T04:02

那麼有研究和瞭解還是只是道聽塗說一堆

By Dorothy
at 2017-01-25T18:58

生酮很多風險, 去扛這些不確定的風險還不如慢慢減

By Liam
at 2017-01-28T17:27

這個部落格作者從2004年開始實行低醣飲食

By Liam
at 2017-01-29T12:13

成功從186公斤減到104公斤並維持體重

By Thomas
at 2017-02-02T13:19

他整理出一些北美致力於推廣低醣飲食的醫師
http://lowcarbdoctors.blogspot.tw/

By Franklin
at 2017-02-05T23:17

一些已經出書的暢銷名醫就沒有列

By Regina
at 2017-02-08T23:37

104公斤，一樣是個胖子吧

By Olga
at 2017-02-10T18:05

老話一句，從來沒有看到只靠不吃澱粉就減肥成功的人上這
個板分享

By Catherine
at 2017-02-14T21:09

若真有只靠不吃澱粉就減肥成功的人可能也不會想上這個版

By Ivy
at 2017-02-17T00:10

這個版友幾個激動的、疑似情緒管理有問題的

By Gary
at 2017-02-20T06:43

連在討論的階段就會詛咒人、人身攻擊

By Barb Cronin
at 2017-02-22T14:03

MuscleBeach就有文獻討論與實行的分享

By Steve
at 2017-02-25T19:40

就像themost說的，已經有許多減肥成功的版友、名人

By Quanna
at 2017-02-26T15:20

run大，先定義一下何謂「成功」吧。

By Dora
at 2017-03-01T13:25

就像小甜甜最近說的減重無捷徑運動吧

By Xanthe
at 2017-03-03T18:51

我的定義還蠻簡單的，「只」用這個方法將BMI由30左右降
到22左右，體脂男生20，女生23

By Xanthe
at 2017-03-07T17:51

並「只」靠這個方法維持一年

By Doris
at 2017-03-09T01:45

好吃懶做是人性，「只」用這個方法就能減肥並維持，早就

By Suhail Hany
at 2017-03-11T08:26

成為顯學了，根本不會有這麼多不同聲音

By Eden
at 2017-03-14T14:42

我的起始BMI到不了你的標準，但已經維持快滿兩年了

By Kristin
at 2017-03-15T22:14

我自己是「只」靠運動BMI由29.x到22.x，體脂17.5

By Todd Johnson
at 2017-03-17T04:16

花了一年減到這個數字，並維持一年

By Elma
at 2017-03-18T01:57

如果連這麼寬鬆的定義都無法達成，要怎麼說服我們？

By Emily
at 2017-03-21T18:21

生酮只是在醣類的看法不同而已，又沒鼓吹不運動

By Isabella
at 2017-03-24T09:40

霍建華看起來就有達成啊

By Una
at 2017-03-28T07:35

那這篇的標題是？

By William
at 2017-04-02T03:25

我以前也是「只」靠運動瘦了一陣又胖

By Andy
at 2017-04-02T06:58

無限成功又復胖的迴圈才開始研究生酮
這篇的標題原PO根本不是在說生酮

By Regina
at 2017-04-06T07:06

有了解生酮的才不會講像標題這樣的話

By Ula
at 2017-04-06T12:26

那你為什麼在這邊討論生酮？

By Catherine
at 2017-04-08T06:20

有人誤以為這就是不是很明顯？

By Blanche
at 2017-04-11T23:56

看來運動對你很有效阿^_^

By Kelly
at 2017-04-12T08:10

所以你「只」靠運動，飲食完全維持之前的內容？

By Eartha
at 2017-04-17T05:55

維持運動就不會復胖了

By Charlie
at 2017-04-20T21:25

是啊，我「只」靠運動減肥成功並維持

By Dora
at 2017-04-21T04:22

原來有人不知道我是「15球大大」，快去爬文

By Mia
at 2017-04-25T01:05

把你的飲食菜單貼一下把，很好奇你是吃啥吃胖的XD

By Anthony
at 2017-04-25T13:58

但是有人伸照片伸不到如果體脂17.5 BMI 22.x

By Jessica
at 2017-04-27T15:35

去爬文就看得到了

By Emma
at 2017-04-29T23:01

如果體脂正確照理說是肌肉要蠻大也蠻明顯的喔

By Heather
at 2017-05-01T10:49

沒吧，就一般跑步的人的身材，肌肉不明顯

By Necoo
at 2017-05-02T12:18

Aqua

By Kumar
at 2017-05-03T13:26

哈，按錯，我要查aqua有沒有心得文

By Kyle
at 2017-05-07T20:17

所以我說我「成功」的定義很寬鬆

By Connor
at 2017-05-10T12:00

所以你減之前就喝無糖飲料，吃速食不加醬?

By Todd Johnson
at 2017-05-12T12:30

原本連速食都不敢吃，飲料本來就無糖

By Damian
at 2017-05-17T11:18

以前還常吃地瓜、糙米、五穀米，兩年前開始只吃白米

By Lucy
at 2017-05-18T21:34

不敢吃的時候胖到86，吃了以後瘦到65？速食業者真該找你
代言XD

By Kyle
at 2017-05-23T12:04

所以我說，我「只」靠運動啊

By Thomas
at 2017-05-26T05:19

感覺你的飲食還是有變啦，跟減之前有所不同，質與量都
有所差別

By Joseph
at 2017-05-28T20:47

速食如果點四盎司牛肉堡+沙拉+綠茶算低碳飲食

By Tracy
at 2017-06-02T09:34

我是吃薯條，沙拉我不行
我覺得我現在吃的量比86公斤還多呢，哈哈

By Linda
at 2017-06-04T23:38

好了，該看看你們吃什麼，BMI還有體脂啦！如果願意貼照
片更是功德無量

By Poppy
at 2017-06-05T06:03

BMI 18.2 13.7%

By Rae
at 2017-06-09T03:59

哈哈崩潰到自刪文的人回來囉還扯車版咧這裡干車版

By Eden
at 2017-06-11T21:39

鳥事喔這麼有理又何必自刪文呢? 只會岔開話題而已

By Lauren
at 2017-06-15T06:17

吃啥兩年前就打過，懶…

By Vanessa
at 2017-06-17T14:12

BMI有點低，不過體脂很強，只靠飲食嗎？

By Quintina
at 2017-06-21T23:33

不過說老實話我怎麼不知道我在車版被撻伐阿? 林北講話

By Carolina Franco
at 2017-06-22T06:51

可不像某水愛唬爛都是有憑有據還提供資料來源的
要被撻伐可輪不到我唷

By Elvira
at 2017-06-24T09:59

引述你噓完下面噓文 "噓某56 有他不意外啊"
"5566水準" 多數都在說噓的人有事嗎

By Bethany
at 2017-06-27T14:40

Ghj大，你先讓我跟他們討論啦

By Selena
at 2017-06-30T09:37

D86大，你有運動啊，所以很難說服我喔

By Bethany
at 2017-06-30T19:36

Aqu大，你呢？我在等你

By Zora
at 2017-07-02T13:44

那就把你根據貼出來啊糖醣分不清只會崩潰猛噓

By Erin
at 2017-07-02T19:21

理性、理性

By Sandy
at 2017-07-07T06:00

最瘦的時候BMI 19.5 8% 最胖BMI 25 20%

By Edith
at 2017-07-09T03:58

反正某56的水準在哪好像大家都蠻清楚的

By John
at 2017-07-09T14:04

那aqu大你沒運動嗎？

By Kelly
at 2017-07-12T23:59

文獻我明明就貼給你了是~你~自~刪~文~的~唷怪我囉?
哈哈有沒有崩潰到自刪後開始胡扯別人沒給阿

By Dinah
at 2017-07-14T11:46

說直接點既然你這麼對幹~麻~自~刪？

By James
at 2017-07-17T06:13

有xx在下面猛噓還人身攻擊跟這種人計較
你哪隻眼睛看到我"胡扯別人沒給"

By Blanche
at 2017-07-21T17:00

完全看不懂你在崩潰語無倫次什麼? 就直接講幹麻自刪阿
那我既然給了你又要我拿出來幹麻?

By Skylar Davis
at 2017-07-23T17:37

你的精神狀況差到開始幻想了？建議太嚴重要看個醫生

By Kristin
at 2017-07-28T03:22

Aqua大，你到底有沒有運動？

By Damian
at 2017-07-30T08:11

上次大家沒機會看看是多厲害的文獻看的人最後會糖醣
分不清楚拿出來給大家看看啊

By Kyle
at 2017-08-01T00:10

D86大，你的BMI好像太低了，要不要考慮提高一點？

By Barb Cronin
at 2017-08-02T18:51

我一直都有重訓有氧就階段性的安排

By Joseph
at 2017-08-06T11:34

既然你有運動，那就不能說服我喔

By Elizabeth
at 2017-08-11T04:33

所以到底有沒有人是「只」靠這個方法，成功並維持的？

By Oliver
at 2017-08-14T05:06

一般實行生酮都提倡要運動 run大說要不運動的
我想就是那部落格作者吧但體重就降到104而已

By Thomas
at 2017-08-16T13:45

那這樣更不能說服我了XD

By Dora
at 2017-08-18T09:48

Aqu大你BMI最高25，體脂20，其實你根本沒胖過

By Agatha
at 2017-08-23T00:26

吃點甜食吧，很爽的XDD

By Kristin
at 2017-08-25T23:32

D86大你BMI太低了，也要多吃點甜食喔！

By Victoria
at 2017-08-30T14:35

20%頗肥啊肚子一層油腹肌都被遮住

By Victoria
at 2017-09-03T02:22

BMI低於18.5(去年初)就沒踩飛輪了，結果體重還是不復胖
，我也很無奈XD

By Hazel
at 2017-09-03T17:50

而且吃甜食是不論哪邊都覺得是很糟的一件事

By Rae
at 2017-09-07T13:59

也真的很難戒國泰的預防醫學部陳黃光部長

By Doris
at 2017-09-09T22:43

踩飛輪對我來說是種樂趣，聞酮體氣味的樂趣。可惜目前養
傷兼帶娃娃，無法踩。無奈

By Lucy
at 2017-09-13T01:26

上節目也引用上次貼過的http://imgur.com/1iIbOth.jpg

By Annie
at 2017-09-14T04:28

吃甜食是基本人權吧，沒有戒的必要

By Kama
at 2017-09-15T19:25

雖然水準很高的某56說這一看就唬爛的

By Blanche
at 2017-09-17T16:32

那你們可以吃燒肉吃到飽嗎？

By Edith
at 2017-09-18T02:24

燒肉？看醬，如果是不加糖的醬是可以。

By Susan
at 2017-09-19T08:31

就燒肉店的燒肉啊

By Susan
at 2017-09-20T09:50

聽說的實例XD

By Ophelia
at 2017-09-20T19:02

燒肉醬百百款，沒吃過哪知，久不吃醣味覺會很敏感，一吃
就知。

By Ingrid
at 2017-09-24T01:49

那萬一進燒肉店發現醬有糖還可以走出來不吃嗎？

By Regina
at 2017-09-27T06:59

生酮飲食就是訴求可以改變現代人對醣類失控的慾望

By Dora
at 2017-10-02T04:52

我太太說一般都會有糖ㄟ

By Faithe
at 2017-10-02T20:12

從醣類對身體的傷害為由出發
日式燒肉醬一定有啊甜甜的好ㄘ

By Skylar Davis
at 2017-10-04T05:19

就不要吃到飽啊，如果真的想吃就吃，ㄧ餐吃爆量的醣也不
會就立刻發胖

By Kumar
at 2017-10-08T12:09

在台灣我確實沒吃過不加糖的，聽說日本有。

By Brianna
at 2017-10-12T09:58

我還以為你們可以無限吃肉勒

By Kumar
at 2017-10-15T14:39

它是一套很健康的飲食法每日要攝取的蛋白質、脂質

By Elvira
at 2017-10-15T16:14

那真的對我沒什麼吸引力，我現在每天都要吃飽

By Cara
at 2017-10-18T11:02

想想吧，燒肉醬都一堆糖了，還配碗飯？不怕負擔過大？

By Kyle
at 2017-10-19T21:41

都依據體重有建議量

By Dora
at 2017-10-24T05:29

誰去吃燒肉吃到飽會吃飯了？我都吃哈根達斯

By Elma
at 2017-10-28T22:48

Paleo是可以吃大量新鮮蔬果的可以吃很飽

By Noah
at 2017-10-31T02:38

肉當然可以無限制吃到飽，但條件有二，要有帶油脂（五
花），二是不加含糖醬

By Edith
at 2017-11-02T00:19

這篇原PO說該杯杯吃很少菜實在是有點走偏

By Daph Bay
at 2017-11-02T06:19

哈根達斯會比飯更好？XD

By Hardy
at 2017-11-05T18:21

私心覺得莫凡彼比較好吃尤其是金典巧克力大勝

By Ursula
at 2017-11-06T03:12

一個說有建議量，一個說可以無限

By Todd Johnson
at 2017-11-09T00:53

莫凡彼也很讚阿，口感好棒

By Daniel
at 2017-11-11T10:52

所以到底能不能無限吃？

By Damian
at 2017-11-12T21:33

有巧克力脆片而且不像哈根奶味太重 my all time fav

By Megan
at 2017-11-13T11:01

所以aqu大你可以吃莫凡彼，但不能吃飯？

By Belly
at 2017-11-17T03:27

有人喜歡精算自己吃多少，我懶得算，這只在減重速度有差
我早不在減重期了，根本無影響。

By Yuri
at 2017-11-20T16:22

可是你還是有運動啊XD

By Jack
at 2017-11-25T15:50

另一差別在體內酮體濃度差別，蛋白質算的越準，濃度越

By Elizabeth
at 2017-11-30T09:59

我都吃啊我醣類上癮...

By Daph Bay
at 2017-12-03T06:53

我一樣不追求高酮體濃度，所以對我也是沒差

By Rachel
at 2017-12-07T22:58

Aqu大，你不是說可以戒掉？

By Bennie
at 2017-12-08T14:52

可以啊 d86大就戒了

By Charlie
at 2017-12-10T12:17

所以aqu大你根本沒實行這個方法？

By Kama
at 2017-12-13T23:03

我之前發過的文跟前面推文都有提到還在搜尋討論階段

By Hedda
at 2017-12-17T11:57

我不想讓自己胖回去再試一次來驗證。低醣本來就沒說不

By Elma
at 2017-12-22T08:22

因為實際實行有難度

By Brianna
at 2017-12-22T20:51

能運動，只不過運動是用來讓自己更健康，而非作為減重

By Hazel
at 2017-12-24T05:27

的手段。

By Liam
at 2017-12-25T14:09

但不能排除是靠運動瘦跟維持啊

By Joe
at 2017-12-29T22:13

d86大沒錯我一直不懂run大糾結運動的點在哪
維持身材本來就是7分靠吃 3分靠動腹肌在廚房練的

By Adele
at 2017-12-31T05:46

我現在可沒運動-_-#

By Emma
at 2018-01-01T02:48

標題啊

By Ina
at 2018-01-05T00:47

標題那個是錯誤的觀念啊不運動怎麼樣都很糟

By Zenobia
at 2018-01-09T11:17

如果你們有運動，就很難說服別人啊

By Ursula
at 2018-01-13T17:12

標題不是我打的-_-#

By Yuri
at 2018-01-15T08:51

生酮最主要提倡醣類對身體的傷害其他奉行都差不多
像我現在有運動但吃的... 還是一個BF 20%肥宅啊

By Odelette
at 2018-01-15T17:21

又要運動、飲食又要限制，那到底是靠運動還是飲食？

By Dorothy
at 2018-01-16T02:14

這個版的主流價值不也是要吃對動對？
那你也要說瘦下來的到底是靠運動還是飲食？
大部分都說是相輔相成不可偏廢

By Una
at 2018-01-20T06:29

介入的變因太多，太難評估了

By Jacky
at 2018-01-22T06:29

純靠板上的飲食或純靠運動都能成功，但純低澱粉有人成功
嗎？

By Hardy
at 2018-01-26T00:58

你可以搜尋終究會復胖那篇復胖很恐怖的

By Belly
at 2018-01-28T22:41

連減肥成功都沒辦法了，還擔心什麼復胖？

By Charlotte
at 2018-02-01T02:22

"大熊史上最強減肥部落格" 他是消失被發現復胖了

By Bethany
at 2018-02-02T16:17

我有成功啊我減到體脂12%以下多次又復胖

By Hardy
at 2018-02-03T23:42

所以，到目前為止，沒有人可以「只」靠這個方法成功減
肥，更不用說維持了

By Andrew
at 2018-02-05T22:02

Aqu大，你不是「只」靠這個方法喔

By Isla
at 2018-02-08T15:45

霍建華沒說有運動 "平時靠著肉類、蛋白質及蔬果來補充

By John
at 2018-02-11T01:04

不然等你「只」靠這個方法成功，再來寫心得文說服我們吧

By Olivia
at 2018-02-13T04:51

量" 身材還不差 http://imgur.com/1hfmzhv.jpg

By Madame
at 2018-02-17T22:05

我又沒要說服誰健身版也是討論而已

By Delia
at 2018-02-21T02:44

Aqu大，我比較相信你，明星、記者說的我都不信

By Delia
at 2018-02-22T22:05

那個圖一看就知道有重訓了

By Thomas
at 2018-02-27T05:52

如果真的這麼好，應該要讓大家都知道啊

By Daph Bay
at 2018-03-04T02:09

北美就很多醫師在推廣生酮很流行

By Bennie
at 2018-03-06T03:51

不要再說別人了，重點是aqu大你自己

By Christine
at 2018-03-07T20:39

我實行的話一樣會運動對你來講也沒參考價值

By John
at 2018-03-09T01:25

看來我跟這個方法無緣了

By Quanna
at 2018-03-09T13:11

這樣好了，你繼續追蹤那個104公斤的，等他BMI到22，體
脂到20再跟我說，麻煩你了

By Ina
at 2018-03-13T21:25

某水把自己的文刪了然後一直故意曲解別人當初的話

By Liam
at 2018-03-14T03:23

根本好笑我明明有解釋你貼圖唬爛的問題在那也提供文獻

By Wallis
at 2018-03-14T11:54

難怪你要自刪文現在當然隨便你怎曲解囉呵呵

By Aaliyah
at 2018-03-18T03:41

只能說啦你若真懂又有理當初自刪文幹麻?

By Doris
at 2018-03-19T07:55

某高水準的56在下面狂噓又人身攻擊

By Suhail Hany
at 2018-03-22T16:16

根本情緒失控不然你再解釋看看啊

By Hazel
at 2018-03-23T04:29

都一樣無聊每個人追求的又不一樣有人想只靠運動或是只靠
飲食從大胖子變成小胖子都不關誰的事情也不用說服誰自
己的身體自己去實行想要怎樣就好根本沒有誰對誰錯爭贏
了又如何自己覺得自己對就好何必要說服別人呢搞不好連他
父母都說服不了他了何況路人網友

By Callum
at 2018-03-23T23:07

我前面就提到沒要說服誰純粹討論而且受不了只要

By Oliver
at 2018-03-26T23:25

不同意見就把人說成邪教出來害人

By Jake
at 2018-03-28T04:26

王群光自然診所的醫師群們也有推廣生酮

By Zora
at 2018-03-30T05:12

真好奇那些謾罵的敢去講一樣的話嗎還是只敢在網路

By Madame
at 2018-04-03T05:27

裝的好像很懂面對現實世界那一套就不敢說

By Susan
at 2018-04-04T03:12

對阿對阿好委屈唷自刪文後隨你怎麼說囉是吧

By Dora
at 2018-04-05T07:47

樓上的說法真好笑講成隨別人說又不還原你的"解釋"

By Suhail Hany
at 2018-04-09T08:46

文都被你刪了是要還原殺毀? 我就算記得我講什麼

By Christine
at 2018-04-12T03:13

我還要幫你記你講什麼膩? 更別提你想刪便刪現在想解釋

By Charlie
at 2018-04-12T13:14

就叫人解釋要別人提供文獻當我是你小弟膩好笑
我就說啦我當初解釋得很清楚是你崩潰自刪的怪我囉

By Tristan Cohan
at 2018-04-13T01:28

因為你根本沒解釋啊只有很激動的一直謾罵狂噓

By Callum
at 2018-04-17T12:13

喔那~你~幹~麻~自~刪~文~ 崩潰哭哭齁

By Jessica
at 2018-04-17T16:11

文獻都給你了還沒解釋其實是你看不懂原始文獻吧

By Ivy
at 2018-04-21T17:18

也是啦畢竟你從頭到尾也只拿得出XX人也這樣OO人也是

By Andy
at 2018-04-24T02:25

這種個人使用心得好意思拿來跟經過peer review的研究

By Kama
at 2018-04-24T07:40

你貼的兩篇好像只說知道了糖類對人體真的很不好!!!

By Hedwig
at 2018-04-28T06:04

文獻比!? 哈哈簡直跟義和團自以為肉身不怕槍砲般.....

By Daniel
at 2018-04-29T22:56

真的很好奇兩篇這麼厲害的文獻所謂"邪教"怎麼沒被
整個傾覆？

By Suhail Hany
at 2018-05-02T09:53

喔既然你記得你趕快貼出來說明阿等你唷

By Andy
at 2018-05-04T07:26

啥邪教? 反正明顯你記得說不定還備份呢就等你說明囉
謝啦大大

By Kama
at 2018-05-08T14:13

推廣生酮的醫師們幾乎都是提供自己資訊+照片沒在怕

By Skylar Davis
at 2018-05-10T22:37

你貼的東西自己還搞失憶連跟著某dog說是邪教出來害人

By Genevieve
at 2018-05-12T22:49

現在也不記得啦果真像其他鄉民說的某56..

By Mary
at 2018-05-13T20:50

恩沒關係就等你拿文獻來囉加油水大大等你唷啾咪
不過我希望可以給個期限不然一直等不到會很累

By Yedda
at 2018-05-15T11:32

自己貼了說多厲害的兩篇文獻可以打臉邪教之類的

By Lily
at 2018-05-17T14:10

要拯救免於邪教出來害人這麼重要文獻居然忘了
這合邏輯嗎？

By Edward Lewis
at 2018-05-21T11:11

恩對阿我真是太不應該了就靠您了大大

By Wallis
at 2018-05-26T01:20

畢竟小的我不像您只剩下.... 只好狠狠的抓緊緊囉
加油大大期待您的大作阿

By Tom
at 2018-05-30T04:48

所以對run大來說，板上的主流飲食也很難說服人嗎？

By Donna
at 2018-05-31T08:38

因為那個也是要運動的啊。XD

By Genevieve
at 2018-06-04T00:50

哈哈!! 哪有人在靠澱粉抑制劑減肥!! 會失敗是當然的

By Hardy
at 2018-06-07T07:30

長期低澱粉之後會對澱粉完全無興趣
只會對脂肪和蛋白質有興趣

By Heather
at 2018-06-12T07:19

就怕不敢嘗試而已!

By Harry
at 2018-06-14T18:46

低糖可是有醫生認可的! 看來這板的人還真是封閉啊!

By Heather
at 2018-06-18T06:43

不敢接受飲食比運動更重要的事實一直吃糖當然不會瘦

By Gilbert
at 2018-06-22T13:14

只能說這是個跟不上時代的版

By Eden
at 2018-06-23T21:03

放著自己身上這麼多的脂肪不用。卻一直攝取高糖來囤
積自己身上的脂肪。哈哈到底誰有問題誰比較不健康

By Ida
at 2018-06-27T01:53

居然還有人說生酮會對健康造成危害。哈哈不懂裝懂

By Necoo
at 2018-06-28T02:01

！只有兩種人生酮會失控一種是一糖患者另一種是
二糖最後已經無法製造胰島素的病患。沒有胰島素的
人才會酮酸中毒。真是一堆道聽塗說的人在危言聳聽

By Iris
at 2018-06-29T16:32

所以這個炒好幾次冷飯的標題跟體適能的關係到底是...?

By Megan
at 2018-07-02T16:38

D86大，板上的主流飲食是可以不靠運動就瘦下來的喔

By Erin
at 2018-07-03T11:20

D86大，運動也可以不靠飲食就瘦下來

By Connor
at 2018-07-06T21:37

D86大，只有這個低澱粉沒辦法單獨減肥，感覺效果很差

By Jack
at 2018-07-10T09:57

D86大，「只」靠低澱粉，效果最好的就是減到104公斤

By Andy
at 2018-07-14T00:57

喔，那板上上一堆卡關文是？

By Ethan
at 2018-07-18T12:21

你可以去看看史考特醫師的網站，上面有一篇研究，比較
飲食、運動等對減重的幫助。那個實驗中的純運動組才算是

By Lauren
at 2018-07-23T00:26

真的只靠運動，但結果...

By Sarah
at 2018-07-26T00:34

史考特醫師網站對低醣、生酮、間歇斷食都有介紹，有用無

By Tracy
at 2018-07-28T10:39

用上面都有說了。至於你信不信、自認是否做的到，就看你
自己的判斷

By Noah
at 2018-08-02T07:23

剛好驗證史考特前幾天的貼文，人們接受新觀念的過程四階

By Sarah
at 2018-08-03T02:00

1.這根本胡扯 2.很有趣但觀點錯誤 3.雖正確但並不重要
4.我不是早就跟你說過了嗎 ??

By Tristan Cohan
at 2018-08-05T14:33

By Gary
at 2018-08-06T23:19

推史考特可是我還是覺的台灣不適合生酮
可能我還在3 誰快把我變成4 QQ

By Delia
at 2018-08-09T17:29

D86大，我自己就只靠運動瘦下來的，我管他研究怎麼樣

By Charlie
at 2018-08-12T20:02

一樣用你們的方法，有的人說不用運動，但有的人說要運動

By Vanessa
at 2018-08-13T12:04

有人說可以無限吃燒肉，有的人說有建議量
可以麻煩你們取得共識再來推這個方法嗎?

By Eartha
at 2018-08-18T10:22

你說的運動與否、是否肉類限量，我昨晚不就回過？

By Eartha
at 2018-08-19T18:36

但你們沒有共識阿XDD

By Ursula
at 2018-08-22T22:33

所以現在是以D86大說的為準?

By Quanna
at 2018-08-25T02:11

這個板的觀念是在營養均衡的前提下
一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝

By Aaliyah
at 2018-08-26T05:59

昨天D86大就說過正統是有建議量只是他懶得算

By Mason
at 2018-08-29T04:01

運動一直都是需要只是有些實行的人就是不喜歡

By Regina
at 2018-08-30T11:08

這不是昨天都講很久的東西了真有那麼難懂嗎？

By Donna
at 2018-09-03T04:28

所以你們的觀念跟共識到底是什麼?

By Caitlin
at 2018-09-03T06:07

我到現在都還是看不懂啊
我大學聯考國文69分，應該不是我的問題吧

By Olga
at 2018-09-08T04:11

指考國文就是國學背多分跟理解力沒太大關聯
我比較好奇您是不是文組

By Sandy
at 2018-09-11T06:19

我化學86分，物理79分，應該不是文組

By Selena
at 2018-09-12T02:42

都快20年分數還記這麼清楚聽說有些人聯考當天

By Noah
at 2018-09-16T14:32

就是人生的巔峰了

By Brianna
at 2018-09-18T17:21

所以現在是我的問題?
快提出你們的觀念跟共識吧，我真的很想搞懂

By Callum
at 2018-09-20T09:30

整串看下來是只有閣下有這問題啊

By Quintina
at 2018-09-21T18:55

我只是想知道你們的觀念跟共識，快提出來吧

By Freda
at 2018-09-21T20:53

我是不否認大學聯考是我這三個考科人生的巔峰啦XDD

By Caitlin
at 2018-09-22T13:21

我現在只想把你們的觀念搞懂，看能不能成為巔峰

By Zenobia
at 2018-09-25T16:35

如果你是真的有心想知道低醣/生酮的內容，以你的本事，
上網查查絕對不是啥難事。

By Andrew
at 2018-09-28T14:26

那可以請你們先講清楚嗎?一個好的觀念是很容易說清楚的

By Jacob
at 2018-09-29T13:36

比如:營養均衡，一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝
Fitness板的觀念，又清楚又簡單

By Suhail Hany
at 2018-09-30T23:25

不過你頂多處於接受新觀念的第二階段…

By Daniel
at 2018-10-05T13:51

你都還沒說出觀念，我要怎麼接受?

By Margaret
at 2018-10-10T09:03

聽說年紀大沒保養好閱讀能力跟理解力都會降低

By Olive
at 2018-10-12T11:17

建議有這種症頭的可以看本書Grain Brain

By Rachel
at 2018-10-12T12:25

拜託趕快把你們的觀念跟共識提出來，我真的很期待

By Cara
at 2018-10-17T08:47

說你是第二階段還真是高估了，原來只是第一而已=_=

By Cara
at 2018-10-19T13:29

還會鼓吹吃甜食、什麼15球這種醫學都證實錯誤的

By Jessica
at 2018-10-23T18:27

低醣/生酮可沒違反你說的營養均衡跟消耗大於進食喔

By Anthony
at 2018-10-26T22:25

他自己吃加工食品、炸物、高GI的垃圾食物

By Hedda
at 2018-10-30T00:24

還好意思講成自己代表Fitness主流觀念

By Catherine
at 2018-10-31T13:49

而且提供的BMI 體脂率可疑到不行又不敢附照

By Adele
at 2018-11-02T20:09

推themost大XD
為什麼r大要一直拿成績說嘴呢?如果你只聽成績好的人說
的話，那我弟全科滿分台清交全錄取現在準備去台大資工

By Donna
at 2018-11-03T11:13

，給他看這篇,他說他覺得有新觀念時比起直接反對，值
得先去理解;自己找論文來研究，列出論文裡讓你難以相
信的點，真的無法同意，再提出討論。為什麼你不自己動
手去查資料，要一直伸手叫別人解釋給你聽呢......純粹
只是因為跟自己不同，就沒有經過理解的堅持反對，是真
的很像第一階段的人

By George
at 2018-11-05T23:54

我沒有說自己代表Fitness主流觀念喔
我只是贊同營養均衡，一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝

By Vanessa
at 2018-11-06T17:57

講了半天，你們沒有人可以說出你們的觀念

By Hardy
at 2018-11-07T08:10

我都還不知道你們的觀念，是要怎麼反對?我哪邊反對了?

By Adele
at 2018-11-08T02:14

我只是想聽聽看你們說出來的觀念，卻沒有人說得出來

By Heather
at 2018-11-11T12:13

你弟、史考特、北美醫師都出來了，你們的觀念到底是啥?

By Michael
at 2018-11-12T01:28

我沒有一直拿我的成績說嘴，我國文69，沒有很好吧

By Oscar
at 2018-11-14T02:23

只是有人好奇我是不是文組，我只好把物理化學說出來

By Hedwig
at 2018-11-17T09:34

拜託快把你們的觀念說出來，這樣我才能選擇贊成或反對

By Hamiltion
at 2018-11-20T07:47

版主都說話了，你還有意見？

By Puput
at 2018-11-24T01:20

分數?這啥鬼?

By Connor
at 2018-11-27T19:41

原來跑去肌肉沙灘討救兵結果沒人理的阿夸又回來了阿，信
徒要說服別人前先拿出相關「科學文獻」很難? 好像是齁

By Mia
at 2018-12-02T05:16

樓上不是某私立學店大學畢業的嗎？

By Caroline
at 2018-12-06T22:24

還說要指正打臉那個糖類比毒品還成癮的研究

By Agnes
at 2018-12-10T22:39

要不要講一下這麼厲害的學校是怎麼打臉這實驗的

By Brianna
at 2018-12-14T17:56

而且在肌肉沙灘討論蠻熱烈的啊還持續有人回

By Agnes
at 2018-12-15T08:07

過幾年應該會有直銷賣生酮健康食品

By Jake
at 2018-12-16T18:54

生酮是提倡吃自然的原型食物直銷要怎麼賣

By Agatha
at 2018-12-21T10:28

唯一想到可賣的應該是MCT油吧，賣給一些想生酮卻戒不掉

By Irma
at 2018-12-23T08:30

醣的人

By Madame
at 2018-12-24T04:04

MCT油跟想生酮戒不掉糖的人有關嗎....?

By Leila
at 2018-12-25T09:27

在本版講到生酮就會有一堆人崩潰狂吠哈哈哈哈

By Rosalind
at 2018-12-26T10:07

把攝取油類改用MCT油，可以增加醣類攝取卻不終止生酮

By Edwina
at 2018-12-29T04:32

血中酮體增加和酮類轉化成 atp能力非正相關吧？

By Rachel
at 2019-01-02T20:03

這篇“聽說”的實例還被推文討論到這樣，也是頗令人玩味

By Hamiltion
at 2019-01-05T05:38

我有長輩朋友也不吃飯減，退休前一年開始，減了15公斤左右
，瘦一圈，但不覺得有15這麼多。他看自己妹夫這樣做就跟著
做，我委婉勸過，但他深信沒問題，也真的有成效。

By Olga
at 2019-01-05T08:01

修粉會生氣要多吃糙米

By Franklin
at 2019-01-08T14:13

還有人提大腸癌。高纖低脂的大腸癌的絕對比較多。

By Blanche
at 2019-01-11T00:04

哇樓上大腸癌專家耶～

By Ivy
at 2019-01-12T03:11

有的減肥方法的確瘦下來效果驚人, 但重點是要能維持, 且

By Isla
at 2019-01-12T23:46

更重要的是要能保持健康.

By Yuri
at 2019-01-15T15:34

其實我自己試過低碳水飲食瘦了很多後來慢慢增加碳
水飲食維持運動也沒有復胖

By John
at 2019-01-20T10:38

所以重點在"維持運動"呀...對照組你設定不維持運動看看

低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!! - 減肥

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