低碳水飽足感問題 - 健身

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By Connor
at 2020-09-22T18:01

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各位好

現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂

一天的攝取一樣會吃到基代 但低於TDEE

減脂的餐盒飯量會減半之類的

只是執行這計劃之後常常會覺得餓

不曉得是單純嘴饞 還是身體真的需要?

各位執行低碳水的菜單時

會覺得比較沒飽足感嗎?



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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-09-23T03:34
用水煮蛋去補阿
Christine avatar
By Christine
at 2020-09-25T10:06
碳水很耐餓，少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐
James avatar
By James
at 2020-09-28T02:15
碳水不耐餓吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-29T15:34
我不吃碳水化合物的時候很容易飽到吃不到基代說...當然容
易膩也是一大原因啦......
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-03T23:06
習慣沒這麼快養成
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-04T14:53
我也有同樣問題，低碳吃到基代了但還是嘴饞，求解QQ
Liam avatar
By Liam
at 2020-10-06T15:08
可能習慣真的沒那麼快改 以前白飯都會吃光光 哈哈
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-10-10T04:44
碳水不耐餓吧
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By Faithe
at 2020-10-10T06:31
熱量上調一點～赤字太多
John avatar
By John
at 2020-10-14T00:13
纖維質，補充纖維質
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-10-18T13:34
注意進食的次序 先吃蛋白質和脂肪 然後青菜 碳水最後吃
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-10-21T00:57
碳水要避免白米麵條等精製澱粉 用地瓜全穀類等替代
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-22T17:56
蛋白質吃上去
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-25T08:26
自己白米換成糙米後就覺得完全不一樣了
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-28T23:52
嘴饞吧 我低碳吃到撐但過一小時會想吃甜食
Isla avatar
By Isla
at 2020-10-31T20:53
時間過了就不會那麼想了
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-11-04T07:15
同12 15樓,改變順序,吃低gi醣類
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-07T12:16
吃高纖
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-11-08T16:29
我的經驗是，沒有腎臟相關病症的話，嘴饞可以靠喝水來
Belly avatar
By Belly
at 2020-11-10T15:47
分辨，通常喝幾大口水之後可以維持不餓到下一餐的話
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-12T18:45
嘴饞的機會比較高
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-11-15T10:33
嘴饞
William avatar
By William
at 2020-11-17T17:20
碳水降低要相對提高脂肪和蛋白質
Eden avatar
By Eden
at 2020-11-19T11:48
用蛋白質補
Emily avatar
By Emily
at 2020-11-22T13:46
其實不用減碳水，反而要吃碳水，而且還是抗性澱粉幫
Cara avatar
By Cara
at 2020-11-26T06:39
瘦。新聞https://health.gvm.com.tw/article/64608
Rae avatar
By Rae
at 2020-11-27T15:45
縮網址→https://reurl.cc/OqGbZ3
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-28T16:55
血糖震盪幅度大就會餓 建議可以改糙米
Elma avatar
By Elma
at 2020-11-29T23:33
還好，實行低碳飲食法蠻容易適應的，飽足感的來源我通常

71.6KG→57KG，找回二十歲的自己

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By Brianna
at 2020-09-20T21:17
網誌版：https://bit.ly/35U07H8 前言： 我目前正在休假。 結束將近九個月的減肥之旅、只穿著內衣在冷氣房拍了一次又一次的身形紀錄後，不小心 感冒了。這幾天我一邊挑圖修圖、一邊寫文章，同時見了好幾個朋友。他們都說我好像快 樂了一點— 我終於也這麼覺得。 （事前聲明：本篇文章提及的廠 ...

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By Thomas
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https://bit.ly/2Ec7uOv 這次的內容介紹完美的全身訓練，可以嘗試單次的訓練，或是搭配訓練B安排成一套訓練 計畫。 完美的全身訓練 訓練A 暖身：3D啞鈴弓步 每個方向7次 二到三輪 槓鈴深蹲 5下共3組 槓鈴臀舉 10-12下共3-4組 槓鈴臥推 5下共3組 負重引體向上 6-1 ...

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By Franklin
at 2020-09-18T03:24
廢話不多說，先上圖 http://i.imgur.com/oGR801z.jpg 身材不好請見諒 肥宅我之前174/122，花了16個月減到174/82 雖然現在大概都84 85左右 基本上少吃多運動就騙人的 少吃都沒力了，還怎麼運動 我是純粹靠飲食控制 禮拜一 ~ 六 一天兩餐 雞肉飯不加醬不加油+豆 ...