佛系減肥一年(126到~84公斤) - 減肥

By Delia
at 2020-10-25T12:18

Table of Contents

: 2020.9.30 體重84.6 骨骼肌重40.5
: https://i.imgur.com/zzbnkHw.jpg

進度更新

這個月大吃大喝，感覺有復胖

所以間隔不到一個月就去量 inbody 了

https://i.imgur.com/2y9lbZk.jpg

果然脂肪多了快兩公斤，還好肌肉也多了一公斤

運動模式改成一週六天重訓之外，加入三次有氧，希望能達成 QQ

之前是 168 並且周末斷食兩天

接下來改成維持 168，中午吃公司便當，晚上自炊電鍋雞胸肉炊飯

大家加油

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Tags: 減肥

All Comments

By Sandy
at 2020-10-27T02:04

斷食兩天感覺一點都不佛阿冏

By Caroline
at 2020-10-29T07:36

我也是1公斤肌肉2公斤脂肪QQ

By Barb Cronin
at 2020-10-31T10:18

斷食頭暈，可以含一點玫瑰鹽

By Lydia
at 2020-11-01T14:10

感謝樓上，主要是斷食還去運動有點辛苦XD 後來就沒斷了

By Enid
at 2020-11-06T11:23

覺得你ID很眼熟

By Belly
at 2020-11-10T00:40

週末斷食兩天好痛苦，真的很厲害

我把自己搞得好亂

By Andrew
at 2020-10-24T09:24

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男）年齡： 31 身高： 166 體重：79 BMI：28.6 體脂率：（歐姆龍27-28；inbody 34%) 內臟脂肪：兩台都14 肌肉量：30% 早餐：實施168斷食午餐：1.711:雞胸肉*2 ...

單靠改變飲食就能讓體重快速下降？

By Annie
at 2020-10-18T12:50

先附上目前的身高體重 156cm/49kg(女) 減肥路程是這樣的： 1.去年大約這個時間，因為同學過國考一試，二試要測跑步，就陪他一起練跑步讓他有個伴，每天都跑1200，跑完就休息。 2.放寒假後，因為肺炎的關係，家裡附近的國中關閉操場不給進去，所以都在家裡騎飛輪，一次騎半個小時。 3.今年八月站 ...

單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字

By Tom
at 2020-10-17T12:33

單車真的很好瘦，假日出去超量騎乘隨便消耗都2000卡起跳 https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg 但是單車屬於耐力型運動，像原po會團騎時沒力，有可能是吃不夠，像自行車這樣的耐力運動基本上碳水要吃到60%才夠，其他 ...

斷食減脂不做運動效果

By Skylar DavisLinda
at 2020-10-17T11:24

※ 引述《cwmd86124 ()》之銘言： : 目前在減肥目標是瘦到看得到腹肌線條 : 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% : 脂肪主要都集中在肚子 : 方式是用斷食 24/0 一天一餐不太吃澱粉 : 週末會吃大餐大魚大肉不吃零售不吃宵夜 : 目的是減重減體脂沒有做重訓 : 目前 ...

斷食減脂不做運動效果

By Eartha
at 2020-10-16T12:47

目前在減肥目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子方式是用斷食 24/0 一天一餐不太吃澱粉週末會吃大餐大魚大肉不吃零售不吃宵夜目的是減重減體脂沒有做重訓目前訓練都是跳tabata 腹肌訓練占5成 3成各種伏地挺身 ...

佛系減肥一年(126到~84公斤) - 減肥

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