單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字 - 減肥
By Tom
at 2020-10-17T12:33
at 2020-10-17T12:33
Table of Contents
單車真的很好瘦,假日出去超量騎乘隨便消耗都2000卡起跳
https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg
https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg
但是單車屬於耐力型運動,像原po會團騎時沒力,
有可能是吃不夠,像自行車這樣的耐力
運動基本上碳水要吃到60%才夠,
其他應該就是補蛋白質吧,像我如果熱量燒超過2000卡
當天基本上就是想吃什麼吃什麼沒
在管的了。
如果吃的都夠但是還是覺得懶懶的沒有精神,
那就要思考有沒有可能OT訓練過度咯,以上給
原op參考。
--
https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg
https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg
但是單車屬於耐力型運動,像原po會團騎時沒力,
有可能是吃不夠,像自行車這樣的耐力
運動基本上碳水要吃到60%才夠,
其他應該就是補蛋白質吧,像我如果熱量燒超過2000卡
當天基本上就是想吃什麼吃什麼沒
在管的了。
如果吃的都夠但是還是覺得懶懶的沒有精神,
那就要思考有沒有可能OT訓練過度咯,以上給
原op參考。
--
Tags:
減肥
All Comments
By Joe
at 2020-10-22T06:28
at 2020-10-22T06:28
By Margaret
at 2020-10-25T05:35
at 2020-10-25T05:35
By Candice
at 2020-10-29T10:37
at 2020-10-29T10:37
By Elvira
at 2020-11-02T00:16
at 2020-11-02T00:16
By Valerie
at 2020-11-06T15:24
at 2020-11-06T15:24
By Elizabeth
at 2020-11-06T21:48
at 2020-11-06T21:48
Related Posts
斷食減脂不做運動效果
By Skylar DavisLinda
at 2020-10-17T11:24
at 2020-10-17T11:24
斷食減脂不做運動效果
By Eartha
at 2020-10-16T12:47
at 2020-10-16T12:47
單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字
By Oscar
at 2020-10-13T19:35
at 2020-10-13T19:35
產後一年的健身請益
By Tracy
at 2020-10-13T10:17
at 2020-10-13T10:17
女生新手健身四個月變胖
By Elma
at 2020-10-12T09:42
at 2020-10-12T09:42