單靠改變飲食就能讓體重快速下降？ - 減肥

先附上目前的身高體重 156cm/49kg(女)

減肥路程是這樣的：
1.去年大約這個時間，因為同學過國考一試，二試要測跑步，就陪他一起練跑步讓他有個
伴，每天都跑1200，跑完就休息。

2.放寒假後，因為肺炎的關係，家裡附近的國中關閉操場不給進去，所以都在家裡騎飛輪
，一次騎半個小時。

3.今年八月站上體重機發現體重不只沒減，反而來到53公斤，邊安慰著自己可能是長肌肉
邊測體脂肪（家裡體重計有附此功能，雖然可能不太準但至少有參考作用吧？），結果體
脂肪竟然33.7%，整個嚇壞我。自該天之後就像中邪似地每天都在狂運動，甚至到了對運
動反感的程度，但還是繼續運動，不過體重還是沒有什麼太大的起色。

4.九月中開始因治喪、看電影、烤肉、拚國考等等事情擠在一起，就沒有太多時間運動，
就選擇改變飲食。
　　　　　　　　　　昔　　　　　　　　　　　今

早餐　　　　　　麵包+牛奶 地瓜+蛋+豆漿

午餐 稀飯+肉鬆+蛋 水餃(8~10顆左右)

一個碗公份量的白飯 一個小碗份量的白飯
晚餐 蛋+肉(煎or炸)+青菜 蛋+雞胸肉+青菜
飯後水果 水果改午餐後或下午吃

就只是這樣的改變而已，結果體重直直落，到了49公斤，今早量甚至到了48開頭。體脂肪
來到了30.3%。明明運動頻率大幅減少(沒時間或懶)，現在為了考試也過著吃飯讀書吃飯
讀書的生活(偶爾會去踩個50分鐘的飛輪)，體重降的速度卻如此飛快。

想請問，自我改變飲食到今天差不多一個月吧，體重就掉了2公斤多，而且沒啥運動，這
樣是正常的嗎？覺得掉得太快反而令人害怕．．．明明根本都沒在活動．．．況且我才
156公分，BMI值正常，總覺得減重不應該這麼快？

煩請大家解惑了，謝謝各位。

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