作一休一還是作一休二 - 健身

Rachel · 2013-11-20

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同一個部位的重訓

比如說腹肌我本來是每天作(捲腹+反向捲腹)

但是板上說每天作肌肉休息的不夠

假設時間夠多

到底是作一天休息一天比較好還是作一天休息兩天比較好?

(休息的那天會鍛鍊其他地方)

謝謝

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All Comments

Puput2013-11-22

沒有必要硬性規定自己做幾休幾,而且每個人.每個肌群的恢復

Ursula2013-11-23

狀況不同,還是你自己的"感覺"最清楚,為免受傷,還是完全恢

Una2013-11-24

復再做訓練,而且每天生理心理狀況不同,也請適度調整,不要

Leila2013-11-29

搞得像做苦力一樣,反而容易放棄

George2013-11-29

另外休息幾天比較好,也視你訓練強度而定,並評估自己往常的

Leila2013-12-04

的恢復狀況,你還是描述一下做幾下幾組,平常大概要幾天才不

Hamiltion2013-12-07

不會痠,又做的是些甚麼動作,這樣別人比較好給建議

Harry2013-12-12

核心我做2休1 大肌群做一休二

Liam2013-12-13

作二休一

Tristan Cohan2013-12-15

隨你高興,不過太密集操同一部位表現會變差,這時候自己

Yuri2013-12-20

就知道該休息啦

Madame2013-12-23

做一休三會比較好

Carolina Franco2013-12-27

謝謝

Mason2013-12-30

反向捲腹是什麼？

Emma2014-01-04

reverse crunch

Kelly2014-01-04

反向捲腹爬文就有

Vanessa2014-01-07

腹肌可以每天訓練除非訓練方法不對

Michael2014-01-08

腹肌我是天天做@@