作一休一 還是 作一休二 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-11-20T21:19

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同一個部位的重訓

比如說腹肌 我本來是每天作(捲腹+反向捲腹)

但是板上說每天作 肌肉休息的不夠

假設時間夠多

到底是作一天休息一天比較好 還是作一天休息兩天比較好?

(休息的那天會鍛鍊其他地方)

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2013-11-22T13:46
沒有必要硬性規定自己做幾休幾,而且每個人.每個肌群的恢復
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-11-23T15:39
狀況不同,還是你自己的"感覺"最清楚,為免受傷,還是完全恢
Una avatar
By Una
at 2013-11-24T11:06
復再做訓練,而且每天生理心理狀況不同,也請適度調整,不要
Leila avatar
By Leila
at 2013-11-29T02:13
搞得像做苦力一樣,反而容易放棄
George avatar
By George
at 2013-11-29T23:20
另外休息幾天比較好,也視你訓練強度而定,並評估自己往常的
Leila avatar
By Leila
at 2013-12-04T15:08
的恢復狀況,你還是描述一下做幾下幾組,平常大概要幾天才不
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-12-07T13:09
不會痠,又做的是些甚麼動作,這樣別人比較好給建議
Harry avatar
By Harry
at 2013-12-12T03:09
核心我做2休1 大肌群做一休二
Liam avatar
By Liam
at 2013-12-13T04:27
作二休一
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-15T19:05
隨你高興,不過太密集操同一部位表現會變差,這時候自己
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-12-20T14:49
就知道該休息啦
Madame avatar
By Madame
at 2013-12-23T16:03
做一休三會比較好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-27T11:36
謝謝
Mason avatar
By Mason
at 2013-12-30T05:43
反向捲腹是什麼？
Emma avatar
By Emma
at 2014-01-04T01:36
reverse crunch
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-01-04T09:50
反向捲腹爬文就有
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-01-07T15:48
腹肌可以每天訓練 除非訓練方法不對
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-08T07:06
腹肌我是天天做@@

台中中科水世界健身房兩人同行

Ida avatar
By Ida
at 2013-11-20T21:14
台中中科水世界現在有學生優惠 兩人同行180日2999元(健身房外還可使用衛浴) 想找住附近想健身或減脂的版友一起去報名 意者請站內信謝謝！ -- Sent from my Android - ...

運動後月經量變少

Queena avatar
By Queena
at 2013-11-20T14:56
各位大家好 想問問大家有沒有跟我一樣的狀況 在我還沒開始減肥前，月經因為壓力大、肥胖，導致我的月經不正常 常常兩個月或三個月來一次，每次來都超痛!! 後來從7月底我開始減肥 沒靠藥物，我上健身房運動、操場快走跟飲食控制後 這三個月掉了5公斤 但是奇怪的是 8、9月時月經開始規律每個月來報到，月 ...

無法跑步無法游泳

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-11-18T22:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================ 韌帶受傷醫生不建議跑步 之後連 ...

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By Daniel
at 2013-11-18T22:52
做有氧運動心跳要130以上持續30分鐘才會開始燃燒脂肪，這是針對平常人大約有72的心跳數吧？如果我平常心跳只有58～60（不是運動員）心跳應該要達到幾下呢？平常我已經運動到心臟快跳出來也不會到130下！而且超不舒服的 -- Sent from my Android - ...

畢業後的體適能訓驗

Iris avatar
By Iris
at 2013-11-18T22:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我這一年來一直有個疑問 因為智 ...