你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕) - 健身

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By Poppy
at 2018-04-26T19:14

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https://goo.gl/aUWrEe

這次的內容介紹下腹部的訓練動作，下腹部的訓練動作不外乎是在單槓上的懸吊抬腿或是
懸吊抬膝，以及在地面上的仰臥抬腿，但許多人的握力不允許在單槓上維持太長的時間，
或是在地面上讓髖屈肌過度參與，因此減少了下腹部的訓練效果，所以可以利用訓練動作
螺絲起子，搭配身體的旋轉，同時運用到腹肌和腹斜肌。

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Tags: 健身

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Candice avatar
By Candice
at 2018-04-26T23:14
感謝分享
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at 2018-04-28T20:22
感謝 正好需要
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at 2018-05-02T00:02
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監測心跳的APP

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By Ina
at 2018-04-26T08:23
我買的scosche rhythm+昨天到貨,今早測試, 大概測了九、十個APP都不太滿意,而且三、四個連不上, 可用的有:Heart Rate Monitor, MotiFIT, myworkouts, Sport Gear Tracker 因為一開始有找之前網路推薦的APP,但是不能連, 之後就只 ...

體脂機的測量小撇步

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By Madame
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劇烈運動後快速緩解不適的方法

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By Irma
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3分鐘內消耗50大卡的訓練 (中文字幕)

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By Delia
at 2018-04-25T21:07
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適合下背痛的7種核心訓練動作 (中文字幕)

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By Andy
at 2018-04-24T19:37
https://goo.gl/GBXeJd 這次的內容介紹適合下背痛的人所做的核心訓練動作，很多時候之所以會下背痛，或是髖 屈肌緊繃，是因為核心肌群疏於鍛鍊，讓身體運用周遭的肌肉代償完成動作，因此這時要 加強核心肌群，藉此使用正確的肌肉，但傳統的核心訓練動作如果姿勢不正確，反而會影 響到下背和髖屈肌，讓問題 ...