體脂機的測量小撇步 - 健身

看到版上很多減脂心得分享文章都會提到自己的體脂數字變化
也有人會很洩氣的說體脂機數字不降反增，懷疑自己訓練方式是不是出了問題需要調整
甚至有人說，體脂機根本不準，要就到醫院量

可是身邊隨處可得的，就是體脂機齁，一般人很難動不動就跑到醫院用精密儀器測量吧

既然要量，就得了解體脂機和影響數字的原因，無法百分百準確，至少也要讓體脂數值接
近實際情況才不會白忙一場。
上網爬文統整一些測量體脂機的小撇步供參考，希望對大家有幫助，如果有寫錯的也歡迎
告知唷~~獻醜一下。

●測量前不要喝水
體脂機有個缺點，因為它是透過微量電流測量人體肌肉和脂肪的比例，油的導電度低於水
，導電度差代表油脂多，機器會顯示較高的體脂數。
體脂機也會受到體內水分多寡影響數字表現。
如果我在測量前喝水，機器會判定我身體的導電度好，顯示較低的體脂數字。耶！

●定時測量
可以的話建議固定一大早上完廁所、先不喝水測量體脂。或是在固定時間測量，盡量不要
這週早上、下週晚上測量。

●長時間觀察
建議一週測量一次，拉長時間觀察自己的體脂變化。

●固定機台
查資料寫的XD，我的解讀是，不同機器本來就會因為自身的功能和屬性有些微差距。

●除了量體脂機，也建議為自己的身體狀況拍照紀錄。


最後，想到一件事，體脂機可以校正嗎？

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