你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的? - 健身

By Kyle
at 2017-10-26T18:47

Table of Contents

有點閒，再扯，四群法，3-3-3-11
比較官方的配式的一種
這是碳水過多？這是纖維不足？
油脂會缺？蛋白質不足？

http://i.imgur.com/3YpxntA.jpg

http://i.imgur.com/iPPlueY.jpg

問題是出於官方建議，還是沒有曾經用心去思考，去擇食？
雖然現在很多人長進到乾脆不吃一u一

那需要扯太多歷史扯太多道理
只擇食一項都沒有多少人合格
那一位生酮大師能點出這餐單的問題？

油我懶的轉直接打 ghee

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我無聊 ,所以我存在

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Tags: 健身

All Comments

By Emily
at 2017-10-29T04:59

http://i.imgur.com/OnWWz9d.jpg
只要多元不飽和能到 10：1，就不可能缺 Omega 3

By Blanche
at 2017-10-30T00:10

http://i.imgur.com/tVgQfNG.jpg
http://i.imgur.com/kHjovoQ.jpg

By Olga
at 2017-11-03T20:17

http://i.imgur.com/SjMfguk.jpg

By Daph Bay
at 2017-11-04T18:30

另一種生酮配式餐單。坦白說，我未見過那位大師扯故事

By Isla
at 2017-11-08T00:52

能扯出這種，到底，是多了解生酮？說的比唱的好聽之後
卻實行不了的慨念？

By Olga
at 2017-11-09T08:19

每過幾個月就會有新的人爬了幾天文便覺得自己可以推廣一
個自己甚至可能都不通透操作缺陷跟困難點的飲食方法唉

By Edith
at 2017-11-13T03:16

重點是在智慧型手機人手超過一機比例的今天，這些人
都剛好沒照片可以當作輔助證據呢www

By Joe
at 2017-11-15T14:03

照片又如何群眾只想看神蹟XD

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

By Ethan
at 2017-10-26T13:59

難得很熱鬧，隨便設計一下菜單 1600大卡，大慨 50kg 普通女生，正常活動量，每天走約 6000 步 http://i.imgur.com/nsLipZ1.jpg http://i.imgur.com/XGrQt2P.jpg 每磅體重蛋白質約 0.8g ，脂肪量勉強貼近70%，這樣子吃要營養不良到死會頗 ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

By Hazel
at 2017-10-26T13:50

生酮大師減脂時的數據體重89公斤那要生酮，每天大約89公克蛋白質 89*4/0.2=1780，一個89公斤的男性，TDEE 1780? 他又說，15%由身體來即可， 1780*0.85=1513 按基代公式，生酮大師的基代是1985，只吃到1513，這不是餓瘦的，什麼叫餓瘦的？？ - ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

By Eden
at 2017-10-26T13:37

※ 引述《deathwomen (我不是女生)》之銘言： → atony355083: 跟你講，你是要抓語病？若是這樣我就不回了。 10/26 13:13 好啦，我不抓語病，我是還真的挺想知道生酮法的，請問你執行得怎樣了呢？你在8/17於本版才貼了一篇文說（本版哦，我可沒人肉你）基本 ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

By Skylar Davis
at 2017-10-26T13:28

----------------------------------------- 感謝指正，關鍵字應該是這行： and#34;以 1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類 10 份and#34; 但是，表上面給的是2.5碗，所以要乘以四倍，套到2000大卡的數據，果然數字就合的上了~ ---------- ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

By Victoria
at 2017-10-26T12:42

推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重訓）大概油60趴就足矣剩下的 10/26 12:13 → atony355083: 靠身體不懂你說80-90趴在講三小整天只喝油？不 10/26 12:14 → atony355083: 懂別裝懂我前面不回你只是懶得嗆你 ...

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