你的身體就是最好的健身房-DVD 練法 - 健身

買這本書也一陣子了 ，

裡頭的DVD光碟也練了一陣子(一週大概三天吧)


裡頭的暖身操跟拉筋就不提，

他共有循環、階梯、計時 三組的練法。

我個人初級(三組都做)做完一個小時多也是蠻頭大汗了。


只是書上菜單 作者將：

第一、二週 設為階梯，

第三、四週 間竭、

第五~六週 大組


我通常是一片光碟由暖身一直練到拉筋收操，
因為我擔心DVD會有版權問題，就不列舉了，
商周有釋出初級循環 ( https://youtu.be/De9A4uRWFNc )


這樣好像就不太符合書上講的健身菜單。

不知道板友們在使用這本書的光碟時 怎麼練法會對身體比較好呢？

以前都不知道感覺都在環遊世界……有點事倍功半(或許是練的還不夠久？)

光碟看來都是比較整體性的全身運動，如果單練光碟的確可以流的滿身大汗，但效果

好嗎？(肌肉線條、減脂)





再請指教建議，謝謝


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