你看不到腹肌的5個原因 (中文字幕) - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-03-02T19:58

Table of Contents

https://goo.gl/Y8rFfb

這次的內容是探討為什麼你看不到腹肌的5個原因，體態的好壞和體脂肪有很大的關係，為
了要讓腹肌明顯，首要任務就是降低體脂肪，要調整飲食並搭配規律的運動，而以下的5
個原因就是可以改善的地方。

1.喝酒：增加額外的熱量攝取，還可能讓你吃下原本不會吃的其他食物
2.姿勢不良：駝背影響姿勢，造成不好看的體態
3.缺乏飲食控制：熱量攝取過多，或是營養素失衡，導致身體囤積過多的體脂肪
4.沒有重量訓練：重量訓練可以幫助降低體脂肪，幫助肌肉生長
5.對特定食物過敏：例如麩質或是乳糖的過敏，可能會造成水腫的狀況，讓你比看起來更
胖

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2018-03-03T19:38
哪個人類沒有「腹肌」？？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-06T20:26
沒有腹肌應該生活不能自理了標題黨純虛
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-09T02:18
我想樓上兩位一定要看到文章是這樣寫：
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-03-11T21:04
你的腹肌無法明顯在外觀上察覺的5個原因
這樣才能滿意吧？
Connor avatar
By Connor
at 2018-03-14T01:59
起碼寫成「看不到腹肌的原因」吧...寫成「沒有腹肌」專
業度可以進步
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-17T10:53
大家其實也知道意思 想建議更好的表達方式 態度也能和善些
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-20T10:28
對 滿意
Edith avatar
By Edith
at 2018-03-23T02:31
雖然難聽 但是確實有改進空間 推分享
William avatar
By William
at 2018-03-27T11:56
可以幫我分吸沒有女友的5個原因嗎；
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-28T08:23
樓上你有女友 只是看不見
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-31T03:22
感謝提醒 已修正標題與內文 :)
Iris avatar
By Iris
at 2018-03-31T19:00
有心找碴不怕沒理由的☺
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-02T07:49
想挑骨頭哪都可以挑，這又不是什麼大問題（笑
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-05T21:19
改回來啊 怕被挑骨頭？
Kama avatar
By Kama
at 2018-04-08T23:38
純噓沒主見
George avatar
By George
at 2018-04-13T19:03
推 硬要找碴
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-17T04:00
沒主見也成理由 （笑惹
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-21T13:06
幫推 某些人真的很無聊
William avatar
By William
at 2018-04-23T18:44
標題黨好可憐：（
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-25T20:59
8樓是好人（感動><~
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-28T04:10
放在內文也一樣吧 這版風氣要求正確觀念 不改沒道理

13km/h跑1h跟6.5km/h跑2h，哪個耗得多

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By Queena
at 2018-03-02T14:42
好奇這件事滿久了 13km/h跑1h跟6.5km/h跑2h都是跑13km。時速13跑的時候比較累，但時間比較短。6.5km跑的比較輕鬆，但時間是兩倍。 哪個秏的熱量比較多呢？想請教各位大大 ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H870DS. - ...

麥當勞x超商x斷食人體實驗

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By Ethan
at 2018-03-02T13:55
大家好,小弟在fitness版潛水已久 昨日已經在隔壁MB板po過 因為說實話我真的超怕被噴到爛掉 但秉持著科學精神,我決定還是公布讓大家審視 本身是一個臭肥宅,一輩子都在跟體脂肪奮戰 因為時常看到留言有人說我都用麥當勞減脂 自己想說可以試行給一般人看看,給想要減脂的人多一種方法使用 但其實本質還是靈活飲食 ...

久坐緊繃肌肉的滾筒放鬆方法

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By Una
at 2018-03-02T08:46
早安大家好～小弟自由教練，這篇接續昨天的“1張圖看懂最需要滾筒放鬆的部位(久坐) ”，來說說如何操作這6個部位的滾筒放鬆。 整套滾筒放鬆熟練的話10分鐘就可放完，網誌裡收集多部國內外YouTube影片，可以直接 考做看看。 網誌圖文版： https://tinyurl.com/yaevx5sv https ...

體重降不下去

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By Charlie
at 2018-03-02T07:32
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：167 體重：70-72 BMI：25 體脂率：25% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：一顆蘋果or不吃 午餐：沙拉+燻鮭魚2片/雞胸肉150克 牛肉湯(200克牛肉+番茄*N+洋蔥*N+紅蘿蔔*N) ...

MyFitnessPal 使用疑問

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By Vanessa
at 2018-03-01T23:51
最近開始使用MFP這款app來紀錄卡路里跟運動覺得蠻不錯的，但遇到一個疑問，想請各位 幫忙解答。（如下圖） https://i.imgur.com/lpm2ppk.jpg 本來走路的步數會直接加到Exercise 的部分代表可以多攝取一點食物。但自從跟Endomon do 連結之後覺得有點怪怪的。 End ...