體重降不下去 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：167
體重：70-72
BMI：25
體脂率：25%

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：


早餐：一顆蘋果or不吃

午餐：沙拉+燻鮭魚2片/雞胸肉150克
牛肉湯(200克牛肉+番茄*N+洋蔥*N+紅蘿蔔*N)
雞湯(1-2隻棒棒腿+蔬菜)
學生餐廳(較肥...炸豬排/雞排/魚排)
炒雞胸肉+青蔥
炒蛋2顆+炒蔬菜

晚餐：同上蛋沒有學生餐廳

其他：水果吃得有點多(葡萄500g/葡萄柚一顆/酪梨一顆/香蕉兩根/草莓一盒/蘋果*1-2)


日常作息時間：最晚1點睡覺
8-9點起床


生活型態：學生


健康狀況：（是／否）

無不良健康狀況

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

近兩個月
慢跑30分鐘 10km/hr 心跳約130-150
重訓:

一周2-3次

分別練腿/胸/背
每次去都做3-4組*12下 不同的器材
偶爾會練棒式(共2-3min)/羅馬椅(15下*3-4組)
/可以練腹肌的抬腿(15-20下*3-4組)(背後有軟軟的球可以撐起來的那種)
不會做深蹲

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

其實我是健身新手
之前幾乎沒有運動...

想問一下...
如果這樣子的作法有辦法半年瘦到65kg嗎
如果不行的話要怎麼改進


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