你覺得本版有肌肉沙漠化的趨勢嗎 - 健身

Andy · 2018-09-13

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看到某篇貼文討論串裡頭有板友說本版有肌肉沙漠化的趨勢

看起來是有這麼一點跡象

不過，這也是難免的

畢竟這幾年健身網紅百家齊放

專心練蜜桃臀的、專心長跑的、專心用酪梨做料理的

帶動一股全民重訓全家做菜的風氣

也因此，更多人除了慢跑有氧與心肺，漸漸不排斥重量訓練這個觀念

這看來是個不可逆的趨勢

不過，既然這邊是體適能版，就應該要有更多隔壁版沒有的東西

他們講健身房講RM講磅數，我們講肌力循環、講心肺體能、講吃的均衡美味

他們有器材標準動作指導

那我們也可以自製肌力循環、HIIT在家舒服吹冷氣跟著做

下面，是我們努力製作的體適能頻道

獻給在這個版上默默耕耘的眾版友們

https://www.youtube.com/c/ItsYouStudio

對了，你覺得本版有肌肉沙漠化了嗎???

--
繞綠堤拂柳絲穿過花徑

聽何處哀怨笛風送聲聲

--

健身

All Comments

Anonymous2018-09-16

喔

Ida2018-09-20

幾分鐘就可以怎樣的運動

Heather2018-09-22

沒基礎就做HIIT 自己找死而已

Tracy2018-09-25

HIIT在家舒服吹冷氣跟著做 .......呵呵

Hazel2018-09-25

重訓比徒手更容易入門更不容易受傷

Joseph2018-09-28

沒基礎先學好基本動作，例如棒式與squat，等姿勢與體能

David2018-10-01

稍微練起來後，當然可以挑戰hiit，強度放緩就好

Jacky2018-10-05

強度放緩還能叫HIIT?

Ursula2018-10-06

而且HIIT是真的高強度到快往生的那種...之前看教練做過

Agnes2018-10-06

重訓的重量能調整適合新手徒手永遠是自身體重適合想耍
帥的老手

Belly2018-10-09

叫沒基礎的新手一直做他做不到的徒手有何意義？

Edith2018-10-10

強度放緩當然可以，依體能調配，主要是強度要能挑戰自己

Tracy2018-10-11

像拉單槓拉不上去的人就是要輔助練習單純徒手很難練

Catherine2018-10-12

J大有回錯篇嗎？我沒提你指的那種徒手啊

Ingrid2018-10-17

體適能不是你這樣分

Zora2018-10-21

健康體適能包含有肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、身體
質量指數(身體組成)
隔壁版是競技體適能

Carolina Franco2018-10-23

別把HIIT可怕化，每個人適合的強度都不同，主要是看個人

Megan2018-10-26

心跳區間，分為三個zone。讓心跳能在高強度的zone與低強
度間來回訓練，就是hiit。強度是看自己的身體承受為主

John2018-10-31

a大所言甚是

James2018-11-02

啊吹冷氣舒服做不就都在VT1以下，叫三小HIIT

Kelly2018-11-03

老師曾說過：「快樂讀書、輕鬆落榜」,健身也一樣：「
沒有痛苦、沒有收獲」。

Blanche2018-11-07

你是不是沒有真的做過hiit

Agatha2018-11-11

運動也一樣，根據the SAID principle，身體會適應

Madame2018-11-13

你所施加在身上的壓力與方式。想要進步，就需要不時挑戰
自己，不管是心態上還是強度上

Rebecca2018-11-15

廢話，當然做過。我減脂的一大因素就是將高強度間歇運用

Olga2018-11-18

在多種運動上。上下半身交替肌力循環、間歇跑等

Mia2018-11-23

jeff大，現在除了戶外與某謝健身房，哪些地方沒有冷氣？

Vanessa2018-11-24

我覺的隔壁版還比較正常，這邊一堆不吃油不吃碳水的，要長

Donna2018-11-26

肉就一定要吃夠熱量啊，尤其是碳水很重要

Zanna2018-11-26

其實要走的路都一樣，不用特別分肌肉還是體適能，只是看想
走到哪而已

Kelly2018-11-26

不知道誰說過不推崇Hiit的原因之一就是因為入了凡間，
被改成沒有達到應有的強度，對於訓練來說等於沒有效果

Robert2018-11-28

你這身材拍片教運動有說服力??

Skylar DavisLinda2018-11-29

重訓是所有運動的基礎
你沒一定的肌肉能挺的住HIIT的高強度??

Enid2018-11-29

同意JITER大,這裡一堆不吃油不吃碳水

Mia2018-12-03

然後一言不合就斷食

Isla2018-12-05

看看國外健身房,重訓區一堆女生

Candice2018-12-09

反觀台灣健身房,女生都在跑步機上

Liam2018-12-13

HIIT在家舒服做....你還是不要發文比較好

Elvira2018-12-16

看完深蹲影片... 幹嘛不用椅子教幹嘛不負重...唉

Ophelia2018-12-20

KIMIKO：跟我作8下

Belly2018-12-23

腳趾朝前跟膝蓋在腳踝上方是?你真的會深蹲?

Kristin2018-12-24

本魯當初相信某休的tabata,結果第一次拉傷就上手,之後

Lydia2018-12-24

爬文重訓才健康快樂。

Kama2018-12-28

這深蹲好像不太對，我個人認知是重點不是在膝和角尖位置

Olivia2018-12-28

膝不過腳尖完全是過時的說法，讓壓力不在膝的較正確方式是

Skylar Davis2018-12-31

蹲下時二腳順勢的往外推，重量才不會壓在膝關結上..

Leila2019-01-01

40樓你說台灣女生都在跑步機上，可我就沒上跑步機（討厭跑
步）雖然自由重量區女生不多但還是有。有些女生很愛去練
大腿夾夾機，你用「都」對一些被包進去的台灣女生不太公平

Bennie2019-01-01

吧...

Skylar Davis2019-01-05

又來了又來了，健身狂人只覺得重訓就是好棒棒，跑步既沒
效率又傷膝蓋，何不窩在肌肉沙灘取暖就好了呢？

Sierra Rose2019-01-06

JITER 我說的是anterior 平面，膝蓋本該就在腳踝正上方

Cara2019-01-09

誰跟你提到膝蓋不超過腳尖 = =

Emma2019-01-09

這觀念是NASM提出，適用於一般人

George2019-01-14

重訓好棒棒～～

Dora2019-01-14

Jing大沒錯，自身重量深蹲本來就是肌力循環課堂上常見

Leila2019-01-15

動作，為何就一定要像某大加槓片，坐椅子

William2019-01-19

給bandit現在一堆女生都在重訓黑墊區好嗎，張開眼看世界

Margaret2019-01-20

給juice，如果用椅子，是要怎樣觀察checkpoints，動作是

Edith2019-01-22

關節間的相互合作組成，在不對的環境下，是無法有效達成

Lauren2019-01-24

不好意思喔我幾乎去過世界上所有健身房

Adele2019-01-28

你才張開眼看世界,深蹲教這什麼東西

Adele2019-01-30

樓上，陳述事實，現在真的不少女生重訓。沒必要噓文

Oscar2019-02-03

另外，請問要有什麼樣的身材才能拍片呢？

Gilbert2019-02-06

HIIT就是要操到爽，哪能舒服的做？

Ina2019-02-06

我是女生我也都在黑墊區罵整個台灣的女生先把自己
的修養搞好

Kelly2019-02-08

ck大，https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 你看這部hiit

Aaliyah2019-02-08

他們很舒服，因為汗水交織著努力與成長。冷氣房只是環境

Skylar DavisLinda2019-02-13

https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 就算在戶外，也是舒服運

Gilbert2019-02-15

做得舒服就不是HIIT了，請用別的名詞代替

Odelette2019-02-20

當你認為只有魔鬼筋肉人的強度才是hiit的時候，那是你的

Zanna2019-02-24

看法與選擇。當一個想減脂的人評估自己狀態後想做他適合

Kama2019-02-28

強度的hiit的時候，這是屬於他的，我們沒有理由否決嘲笑

Jack2019-03-01

這個名詞就是高強度，強度因人而異，但是不是舒服的

Eden2019-03-05

ph大，你有看了連結的影片了嗎

Eden2019-03-09

運動當下是辛苦，但也是舒服的，這時會忘卻煩惱期待結果
而各位卻一直在糾結舒服這個字眼

Ursula2019-03-09

有喔，看起來很輕鬆，我也看過60歲阿姨做沒那麼輕鬆

Hedwig2019-03-12

你深蹲也不會一開始就蹲自身體重吧?徒手也有基礎版的
伏地挺身做不起來先從站力推牆或是跪姿開始做誰叫你做不

William2019-03-13

起來還硬要做標準的動作?

Tristan Cohan2019-03-15

標準單槓拉不起來，也能做澳式或是站立拉就行

Kama2019-03-16

說徒手永遠只能自身體重的大概都沒做功課吧

Hedwig2019-03-17

我活動度不好一開始練體重太重連空蹲都有問題我是抓
著東西降階做的

Ingrid2019-03-18

樓上有看囚徒健身？我練了一陣子，快可以單手輔助挺身

Agnes2019-03-21

肌力、心肺還不足不要說HIIT,連interval Training 都
吃力

Hamiltion2019-03-22

循序漸進，可以就進不行就退階。身體適應能力是好朋友

Emily2019-03-24

想看bandit大大用跳繩HIIT練的壯碩的身材~

Isabella2019-03-27

還有8/31 出來見人的腹肌~~

Isabella2019-03-28

HIIT絕不是那種舒舒服服的表情那種叫他循環訓練就好了

Wallis2019-03-29

絕對的強度當然因人而異，當相對的強度是相同的

Eartha2019-03-30

看心跳不要看表情，有人心跳85-95%，一樣擠出笑臉

Madame2019-04-03

我是重訓後加上跳繩,並不是純跳繩

Erin2019-04-03

誰說用跳繩就能練壯？？

Freda2019-04-05

光是教深蹲腳趾朝前我就呵呵了

Necoo2019-04-10

很多人這樣蹲會很不舒服你知道嗎

Dinah2019-04-15

深蹲外八是很正常的好嗎

Quanna2019-04-16

這版倒是多了很多這種文

Barb Cronin2019-04-20

高強度間歇訓練是HIIT，舒服做的應該是LIIT吧?

Aaliyah2019-04-23

瘦手臂加強版，再來是要出瘦荷包系列產品嗎?

Tom2019-04-26

對某些人，外八是必然。這是事實

Susan2019-04-27

你是不是想說肌肉沙灘化？我想說什麼時候這板的人都不想

Doris2019-05-01

練肌肉了

Odelette2019-05-03

我女生，一直都在自由槓區練重訓，某樓不要一竿子打翻
一艘船

Sandy2019-05-08

推Ray, 沒錯，打完才發現自己打錯XXD

Thomas2019-05-12

Squat，有些人不自覺地外八反而是表示外側肌群過分緊繃

Selena2019-05-14

基本上...女性練只要減脂體態和一般人想像的其實差

Sierra Rose2019-05-15

..................................................

Bennie2019-05-15

很多通常都會變腰粗四肢卻很細當然覺得那樣好看

Ivy2019-05-20

的也沒差啦

Belly2019-05-23

https://imgur.com/a/QMb220l
身材會接近郭雪芙那樣4肢很細肚子還是有點胖

Kama2019-05-28

然後女性健身巨巨也和一般人想像差距極大

Xanthe2019-06-01

http://t.cn/EvyFLxJ http://t.cn/Evykk6k

Connor2019-06-02

沒有不一樣啊健身巨巨就是一般人想像中的腿粗啊

Yedda2019-06-03

關你什麼事直接檢舉了

Hedda2019-06-07

https://imgur.com/a/Uf5jkRj 所以一般人眼裡韓女團

Anonymous2019-06-11

也是粗腿了? 各人不覺得那樣粗阿
個

Jake2019-06-13

都要做頻道了，拍的畫素也高一點...動作亂教就算了

Mary2019-06-13

真的腿粗也沒什麼問題啊，肌肉練不粗不就是練心酸的?

Suhail Hany2019-06-14

https://youtu.be/2zIp1zYTTTg 這才是正確的Tabata

Skylar DavisLinda2019-06-15

一言不合就斷食XD

Selena2019-06-16

區區網路平台的不同分版，是在"他們""我們"三小。是發
展出地方文化要組黨對抗逆？推自己頻道無所謂，只是這

Oscar2019-06-18

藉口太中二

Andy2019-06-19

連畫質也要噓是哪招= =“

Jake2019-06-22

都1080P了，是你網速慢嗎

Ursula2019-06-23

我跟J大有一樣的看法，影片內容先不說，不過你的文章煙硝
味有點重

Skylar DavisLinda2019-06-25

先直接把有在重訓的人拉出去，區分你們我們，這樣這群人
也不會對你的影片有好感

Freda2019-06-29

平心而論，兩個版各有特色，我的文章有何煙硝味呢？

Ina2019-07-02

我並沒有批評重訓，反而認為現在更是趨勢，可否不要污名

Annie2019-07-03

反而一些狂熱份子，好像不照他的方式就是錯誤。

Brianna2019-07-05

請問文章內哪裡將人二分化呢？

Erin2019-07-07

減脂主要就是熱量缺口、重訓、飲食、睡眠與有氧

Emma2019-07-08

何來把重訓的人拉開二分法呢？我本身也做重訓也做徒手
各有特色各取所長

Zanna2019-07-10

squat外八真的很正常....

Leila2019-07-15

當然要練粗阿只是一般說粗腿通常是說象腿而練粗的

Iris2019-07-18

比較像一般說的性感美腿我不知你說的是哪個誤會了
的話就抱歉喔

Hedy2019-07-19

做Squat，如果認為每個人外八都正常，可能就不會發現問

Heather2019-07-20

https://youtu.be/lTqQnvLBZBg 這裡有講動作評估與失衡

Heather2019-07-22

給認為squat外八沒什麼的人。例外：有些是骨骼長度等因

Zora2019-07-26

或是負重施力平衡等考量

Elvira2019-07-30

這時稍微外八可以讓身體平衡，這個沒問題！

Eden2019-08-04

作為一位合格的教練，必須考量學生的動作細節，而不是
不負責任！

Leila2019-08-06

自己文章要不要看一下?你們我們的，你跟我說你沒有在二分

Hardy2019-08-07

深蹲不是外巴，是腳掌可以以自己舒服的角度張開，不一定要

Poppy2019-08-10

向前，然後膝蓋要順著腳掌方向下蹲，是這個部分才不能內

Margaret2019-08-12

夾或外八，你連這都搞不清楚在那邊亂教

Eden2019-08-15

笑死在那邊亂教大家覺得呢^_^

Gary2019-08-18

https://youtu.be/lTqQnvLBZBg 給你看清楚

Audriana2019-08-23

膝蓋跟腳踝都要注意

Bennie2019-08-24

https://youtu.be/t2b8UdqmlFs. Layne Norton也沒有腳尖
朝前，只要有負重很少看到有人腳尖朝前的

Noah2019-08-25

It’s Friday，我先看場電影，回來再跟各位聊～

Andy2019-08-25

問一下歐，外八是不是比較吃臀肌？

Emma2019-08-27

標題看到局部瘦身就直接關掉了

Bennie2019-08-29

這跟KIMIKO老師有87%像

Christine2019-08-31

外八真的正常跟每個人外八都正常是兩種不同概念喔

Poppy2019-09-05

反而把腳尖朝前定義成"正確的" 可能危險性還比較高

Tracy2019-09-05

體適能還是需要重訓,只是追求的不是大肌肉

Dinah2019-09-07

被你搞得好像不小心就會練太壯

Aaliyah2019-09-08

其實做負重1.5倍體重深蹲，跟無負重做，動作重點應該
要一樣

Mia2019-09-09

不應該特別講什麼重訓跟體適能差異

John2019-09-10

別神化重訓了

Oliver2019-09-12

神化重訓再加上恐懼行銷，這樣才好推教練課程

Liam2019-09-17

一直在重訓長肌肉增加基代才會瘦，但真的練的才知道要長
一點點肌肉你得花多大的心力，結果也只增加一點點基代

Emma2019-09-20

然後另一方面又會說你跑了半小時，吃個XX就補抵銷剛跑的

Frederica2019-09-20

沒人神化重訓啊,肌肉鍛鍊本來就有一定的好處

Xanthe2019-09-24

也沒人說跑步不好,你在高潮什麼啊

Rae2019-09-28

當然跑步加上重訓輔助會更好,因為你有更多肌肉緩衝

Rebecca2019-10-02

姐夫不就說跑步不好? 我也沒說重訓不好啊，我只是說話術

Iris2019-10-07

不好而已不用太激動。

Vanessa2019-10-09

誰都知道肌肉鍛鍊有一定好處啊，但神化就是這世界上只能

Hardy2019-10-10

高強度不是對自己來說是高強度就好了嗎

Skylar Davis2019-10-11

存在他的好處

Andrew2019-10-14

沙漠化不是變少的意思嗎

Caroline2019-10-17

影片內容是在暖身吧...

Andrew2019-10-21

重訓最大好處不是體態嗎...跟基代有個屁關係你都不

Yedda2019-10-26

一段時間包準變超瘦連運動都不用
吃

Queena2019-10-28

那還運動啥? 不吃就好了

Erin2019-10-29

最討厭觀念沒有還要亂砲說要重訓是要推教練課程

Annie2019-11-03

是囉，以後看到教練或網紅還在重訓升基代的麻煩砲一下他

Edwina2019-11-07

我講的都是那些人拿來當話術的內容看了真的很討厭對吧

George2019-11-10

但也不得不說，這些話術確實幫忙帶動了不小的重訓風潮

Kama2019-11-15

但重訓會不會升基代?當然會所以你也不能說他沒個屁關係

Hedda2019-11-16

重訓的飲食蛋白質是為了修補肌肉並不是用在你所謂的基

Emma2019-11-18

代上你看有重訓的人狂吃肉還是一直瘦就是這原因

Hazel2019-11-20

逼迫身體拿蛋白質修補肌肉而不是拿來當燒的

Kyle2019-11-25

你說很難練肌肉真的很難練我練得要死要活肌肉照掉
但體脂肪會在這過程中一直被當熱量來源消耗

Erin2019-11-27

不是不是，基代的話術就是，你增加肌肉，就會提高你的基

Joe2019-11-29

代，每天不用動就有一堆肌肉幫你多燃燒脂肪，所以想要瘦
就要靠重訓來增加肌肉和基代，但你也知道，肌肉有夠難練

Catherine2019-12-03

我不反對重訓，我自己也在重訓，只是討厭那些重訓話術

Sierra Rose2019-12-04

推文有人神化重訓嗎?都只是在說他教的不對而已吧

Hazel2019-12-06

要知道不對的教學影片可以害死人

Mia2019-12-09

頻道還有在教局部瘦身,這才是在神化吧

Odelette2019-12-14

重訓本來就很重要~~ 啊是要神話啥小啦! 哈哈哈

Aaliyah2019-12-17

還有，肌肉沙漠化是指大家都開始不再重視肌肉的意思嗎?

Rebecca2019-12-19

也是啦，還有人會出來酸神話重訓也真是開眼界了...

Necoo2019-12-21

體態不重要，體重機的數字才是真理 (沒數值化怎麼炫耀?)

Zenobia2019-12-22

重訓風潮過了漸漸就會覺得重訓有他的好處但沒那麼重要

Valerie2019-12-25

那體脂低也不會比較健康生理上微胖反而最健康那這

Adele2019-12-28

個板是連存在意義都沒了是吧

Sarah2020-01-01

重訓還有好處體脂低可是連好處都沒有耶

Ivy2020-01-04

fit不就是穠纖合度的意思嗎?為什麼會體脂低?

Eden2020-01-08

喝水的風潮過了也會漸漸覺得喝水有他的好處但沒那麼重要
為何國外行之有年的東西在台灣都只是把它看成短暫的風潮

Heather2020-01-10

如果要健康而已那學一般日本人多多走路就能長壽就好了

Adele2020-01-13

但如果你想要前凸後翹和結實的體態，那你會選擇如何改善

Christine2020-01-17

重訓健齡都是以年計算的~ 難得在台灣運動風氣起來應該是

Queena2020-01-19

要讓重訓越來越普遍化，讓大眾有更正確的體態改變的觀念

Iris2020-01-22

而不是把重訓拿去跟一些民眾短暫跟風的減重偏方相提並論

Audriana2020-01-22

女性30趴男性25趴是這板要的?? 受教了

Lucy2020-01-26

以健康體脂來看台灣人會覺得超肥

Hedwig2020-01-29

這麼說好了,你想得到重訓的好處你就得持續努力去練

Puput2020-02-03

你覺得不重要那就不要練,但你永遠得不到你想要的體態

Belly2020-02-04

這關跟風什麼事啊？

Audriana2020-02-07

難道你重訓是為了打卡跟器材拍照而不是為了體態？

Una2020-02-11

無言這到底是什麼是業配嗎

Madame2020-02-14

推錯了噓回來

Hedwig2020-02-15

話說要做 "跟著做"的教學影片可以找強一點的範本模特嗎

Agatha2020-02-16

主角沒辦法全程邊喊邊做就算了(比一般健身房有氧老師弱)

Kyle2020-02-18

畫面盡是帶到後面那些一些苟延殘喘的不正確姿勢的畫面
是要看影片的人跟著他們一起做得歪七扭八嗎...

John2020-02-22

稍微補血~你們出發點或許是用心的但是要注意別誤人子弟

Zanna2020-02-23

葉佩味真重

Lydia2020-02-28

腦子是很好用的東西...

Edwina2020-03-02

..............

Candice2020-03-07

休哥4ni?

James2020-03-10

我覺得不行

你覺得本版有肌肉沙漠化的趨勢嗎 - 健身

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