使用坐姿腿部彎曲機小腿痠痛 - 健身

By Robert
at 2018-07-29T17:40

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各位板友大家好

小弟算是健身新手

今天在健身房使用坐姿腿部彎曲機(類似下圖這台機器)

http://gosportsart.com/tw/strength/performance-series/lower-body/p759/

我是使用勾的方式

想要訓練的是股二頭肌

但是卻覺得小腿後面的內側比股二頭肌還要酸

請問是什麼原因呢?

是否使用的方式有誤

請大家幫忙解惑~謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

By Puput
at 2018-07-30T15:29

聽館長說小腿跟腳掌要出力呈L型

By Christine
at 2018-07-31T20:48

足背屈，減少小腿後面肌群出力

By Olive
at 2018-08-02T05:42

是不是坐太後面

By Jake
at 2018-08-05T07:37

我維持L型反而脛前肌超酸

By Odelette
at 2018-08-08T12:28

腳掌勾起來讓小腿肌拉開不出力

By Daph Bay
at 2018-08-08T17:20

調整座位讓膝蓋對到轉軸讓腿部和機器行程是相同的

By Adele
at 2018-08-13T06:45

受教了感謝大家的回應！

By Necoo
at 2018-08-14T10:59

預備時調整座軸桿位間距讓坐的時候膝窩要固定頂在座椅前側

By Franklin
at 2018-08-17T20:04

膝蓋不能超過固定小腿的那根旋轉軸

By Necoo
at 2018-08-19T18:33

建議少做。姿勢不良者… 膝蓋

By Lauren
at 2018-08-19T19:56

真的假的...我膝蓋開過十字韌帶重建耶...

By Charlotte
at 2018-08-23T19:13

原po 樓上那位應該是搞錯機器了吧

By Anthony
at 2018-08-24T08:29

他應該是想成leg extension的機器

By Edward Lewis
at 2018-08-28T21:35

喔喔~還好嚇我一跳想說我膝蓋也沒有不舒服呀~謝謝~

新手求解先増肌還是減脂

By Hazel
at 2018-07-29T15:53

我知道一定會被鞭的其實我很愛吃少吃我也是控制的很辛苦一開始也是吃低gi https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg 或是白煮雞胸肉但體重不動如山水也喝到二千以上運動睡前十五分仰臥起坐加一週二天有氧因前前天必須體檢我才開始吃低卡路里我是想說體重先減至標準再來練肌力我 ...

碳水代謝程度測試?

By Jessica
at 2018-07-29T13:30

前幾天在網路上搜到這篇新聞 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=394496 還有另一篇類似的直接把重點拉到and#34;適不適合生酮飲食and#34; https://www.ettoday.net/dalemon/post/36357 外文報導(BBC) ht ...

台灣人對胖瘦的定義

By Freda
at 2018-07-29T13:22

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減脂第二個月

By Wallis
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By Andrew
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請問健身工廠的飛輪車想買卡鞋來玩看看上網Google是SPD系統的目前會騎到車就是一個禮拜三次的飛輪課程跟一年一次的三鐵競賽請問有什麼推薦的卡鞋或者建議嗎？ Google有人推薦shimano的卡鞋 - ...

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