新手求解先増肌還是減脂 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-29T15:53

Table of Contents

我知道一定會被鞭的
其實我很愛吃
少吃我也是控制的很辛苦
一開始也是吃低gi
https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg
或是白煮雞胸肉
但體重不動如山
水也喝到二千以上

運動睡前十五分仰臥起坐
加一週二天有氧
因前前天必須體檢
我才開始吃低卡路里
我是想說體重先減至標準
再來練肌力
我的蛋餅是少油
https://i.imgur.com/QnfwFZo.jpg

中午之前吃
https://i.imgur.com/XFZoIw3.jpg
要健康瘦，可能不能太急吧
我會先爬文
謝謝大家的建議

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-07-31T06:37
這間的飯......
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-02T01:22
體重不動是因爲妳基代爆低 重訓增肌吧
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-06T11:55
否則繼續吃少只是惡性循環
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-09T18:56
有氧繼續很好但這強度也燒不了多少 一週一杯手搖就回
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-12T11:59
來了 要長期瘦得健康真的沒那麼容易
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-16T18:45
運動強度不夠 增加重訓
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-20T19:20
你要先降體脂 有氧一週兩次不夠
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-23T11:43
但這篇的飲食看起來不錯啊 加油!照上一篇吃法只是失去
肌肉量會更強 這就違背目的了
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-25T09:45
沒有什麼體重要先標準再練肌力
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-25T23:34
她的代謝就算有肌肉也高不了多少，先控制整個飲食內容吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-27T16:55
原po可能不知餅皮的熱量是多少吧@@
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-27T18:58
一樓Miss energy的飯有什麼問題嗎 但我每次都點飯一半
John avatar
By John
at 2018-08-29T10:37
我覺得如果沒有很急的話,飲食就不要吃零食甜點.正常吃三餐
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-30T20:35
但不要碰烘培的食物,不吃油炸的東西,配合一周三天有氧運動
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-31T22:41
重訓兩次,我覺得體脂與體重的數字每個月都可以有不錯的進步
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-03T19:25
推樓上，我這樣實行3個月，體重體脂沒什麼改變，但身形
尺寸一直縮小變緊實，飲食就是慢慢調整，一定會有變化的
Puput avatar
By Puput
at 2018-09-03T23:35
快去看館長減肥youtube影片 能救一個是一個
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-06T07:06
避免吃精緻澱粉、炸、糖。 多吃蛋白質多喝水。

碳水代謝程度測試?

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-29T13:30
前幾天在網路上搜到這篇新聞 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=394496 還有另一篇類似的 直接把重點拉到and#34;適不適合生酮飲食and#34; https://www.ettoday.net/dalemon/post/36357 外文報導(BBC) ht ...

台灣人對胖瘦的定義

Freda avatar
By Freda
at 2018-07-29T13:22
台灣很多電視節目對於過瘦有很多探討 像是過瘦容易氣胸或游離腎 甚至拿BMI當做胖瘦的指標 但是BMI有忽略肌肉量的問題 影片(1:04) https://youtu.be/JugPptbpx1E?t=64 反之對於肌肉量高、體脂低 很多人好像沒什麼負面討論 同樣也是體脂低，難道精壯體態不會有過瘦的健康問題 ...

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Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-29T10:01
各位好 小弟大概兩個月前開始認真減脂到現在 資料變化如下 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：106 andgt; 98 BMI：33 andgt; 30.9 體脂率：29.8 andgt; 24.9 不過因為一個月前才開始每天記錄數據 骨骼筋率大概從32% andgt; 33.x% 目前三 ...

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By Andrew
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請問健身工廠的飛輪車 想買卡鞋來玩看看 上網Google是SPD系統的 目前會騎到車就是一個禮拜三次的飛輪課程跟一年一次的三鐵競賽 請問有什麼推薦的卡鞋 或者建議嗎？ Google有人推薦shimano的卡鞋 - ...

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By Ula
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小妹由於體脂肪已經高到令人髮指的地步 因此最近想養成運動習慣 想說不求快速降體重體脂 先養成習慣再說~ 我是採取早餐後半小時 在跑步機上快走 設定6km/hr 我發現我走超過20分鐘 就會開始肚子餓 等我走到30分鐘時 已經覺得很餓了 有點痛苦 之前各處爬文 都看到肚子餓時吃什麼東西 ...