運動中肚子餓 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2018-07-29T09:12

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小妹由於體脂肪已經高到令人髮指的地步

因此最近想養成運動習慣

想說不求快速降體重體脂 先養成習慣再說~

我是採取早餐後半小時 在跑步機上快走 設定6km/hr

我發現我走超過20分鐘 就會開始肚子餓

等我走到30分鐘時 已經覺得很餓了 有點痛苦

之前各處爬文 都看到肚子餓時吃什麼東西很重要 不吃反而無法養肌肉

想請教各位

運動中停下來吃東西 吃完是否再等半小時才能開始運動？

又有什麼方法可以不要運動中肚子餓呢？我明明是吃完早餐才去運動的說


btw, 我每天的早餐是蘋果切小塊/藍莓+即時燕麥片一碗

似乎都是低GI食物 消化半小時+運動20分鐘就肚子餓 怎麼會這樣咧....


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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-01T14:35
我在做有氧運動的時候會習慣口中含一顆硬糖果 你可以試試
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-02T05:04
還吃糖？！樓上你認真？！
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By Mason
at 2018-08-03T22:33
我吃黑巧克力
不然吃飽一點在運動
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By Kelly
at 2018-08-08T08:55
因為沒吃蛋白質，容易餓
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By Rae
at 2018-08-12T10:53
增加蛋白質……
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By Xanthe
at 2018-08-16T02:15
易餓就要先全盤檢討飲食
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-17T08:04
身體激素是否有不平衡的狀態
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By Queena
at 2018-08-19T14:50
ghrelin 跟 leptin 的平衡
血糖與胰島素問題
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-24T14:22
你早餐要有些蛋白質啊...
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By Genevieve
at 2018-08-25T03:14
脂肪的分解利用被胰島素鎖住
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-25T19:12
你早餐吃這樣 難怪會餓
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By Jake
at 2018-08-28T01:48
血糖經運動後降低，產生強餓感
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By Enid
at 2018-09-01T12:44
易餓不是簡單吃多就好
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By Mia
at 2018-09-03T04:26
不是所有問題都是多吃多動就好
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By Freda
at 2018-09-07T21:53
早餐加一顆蛋
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By Belly
at 2018-09-11T17:38
我吃希臘優格加燕麥片可以撐五個小時不餓，胃又不會撐，
運動前一個小時吃，推薦你試試
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By Xanthe
at 2018-09-16T08:24
乾脆空腹去吧
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By Hamiltion
at 2018-09-21T07:36
茶葉蛋
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-24T20:40
美廉社 茶葉蛋2顆12塊
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-29T10:46
泡杯乳清邊運動邊喝
Jake avatar
By Jake
at 2018-09-29T16:55
血糖震盪
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By Ina
at 2018-10-01T11:00
你早餐幾乎純醣類，加點蛋奶油脂可以避免血糖波動太大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-04T16:26
真要運動不如選在飯前，你又是剛好選在餐後兩小時...
Una avatar
By Una
at 2018-10-06T01:17
是胰島素分泌最旺的時候，血糖就溜滑梯般直下落
William avatar
By William
at 2018-10-07T21:11
d大建議我喜歡~
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-10T06:20
沒蛋白質啊大大
Tom avatar
By Tom
at 2018-10-11T20:50
仙女早餐XD 不如早餐前先運動...
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-14T11:40
蛋白質吃下去撐死
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-16T07:17
這用看的都覺得餓了，加個蛋白質嘛
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-19T07:22
糖水漱口
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-20T07:53
早餐先嘗試正常吃 不要多餘的醬料

蛋白質攝取和代謝-續

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-29T06:43
依然在為 fat overshooting 假定去解說作前期鋪排，沒基礎很難解釋那情況 今天大慨會忙碌，有多少段說不準，只不過，就 TDEE 的估算都有超級多的方法，這東西並不是 1+1 等於 2 ，而是『 1+ 1 為何不等於 2』的層級。 http://i.imgur.com/HUJ1LPC.jpg h ...

新手求解先増肌還是減脂

Callum avatar
By Callum
at 2018-07-28T21:09
附上吃飽飽的inbody https://i.imgur.com/MP47LC1.jpg 身高：167 體重：59 年齡：35 體脂：26.7體檢量的 上個月體重還61 這個月努力晚上不吃澱粉 早上：蔬菜蛋餅加一塊豬肉+拿鐵 午餐：7_11的涼麵沙拉288卡 晚上：青菜，杏胞菇，豆包加一點醬油 https ...

看不到進步...求解

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-28T11:17
基本資料 性別：男 年齡：32 身高：174 體重：75 BMI：24.7 體脂率：23.4 歐姆龍手握式一條線那種 參考照片：無 三餐內容： 早餐：地瓜(約180克)+無糖豆漿 =andgt; 熱量抓220+185 = 405 偶爾會吃起司蛋吐司、鮪魚蛋吐司都不抹醬料 ht ...

蛋白質攝取和代謝-續

Candice avatar
By Candice
at 2018-07-28T05:57
今天沒集中帖還在扯有的沒的。 生酮很有趣啊，不有趣的是神棍和一堆根本就只是趕潮流的 #大神 #專家 我很不喜歡『專家說』『影片說』甚麼的那一種表達法，自己不會讀書再陳述個人的意見嗎？營養人甚至每人都有一套獨立的個人的見解和假說，從來都不是相親相愛好棒棒不吵嘴的一個圈。 扯到生酮，會有人高潮？但我說的生酮有一點 ...

體脂計很吃電？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-27T20:04
想請問板上先進 體脂計大約多久換一次電池？ 我家的是歐姆龍HBF-371 每天早上量一次 會跑完體脂 內臟脂肪 體年齡等資訊 大概一個月就要換一批電池 只能量個30頂多40次？！ 想請問一般體脂計都這麼吃電嗎... 今早又換上一批電池 6/5才買的12顆 就這樣沒了... 謝謝！ - ...