來寫一下過去四天的心得 - 美體

話說上星期看了黃金傳說 決定去買豆腐渣回來
但是跑去傳統市場豆腐攤 老闆竟然說那個沒拿出來賣

我就跑去微風廣場樓下超市買了豆腐渣
上了樓想去紀伊國屋書店買有關豆腐渣的料理方式時
又不小心手滑買了 寒天(洋菜)減肥法的料理書
就這樣回來了

隔天 又看了某台節目說 減肥期間三餐都要攝取到三樣東西

食物纖維 醋 與辣椒等等的辛香料


加上寒天減肥法的書裡說 蜂蜜是可以攝取的 對減肥不錯

於是我拿了玻璃瓶 放入一點點的蜂蜜
放滿切塊的胡蘿蔔 小黃瓜 洋蔥 倒滿醋 就封罐


去市場買了豬絞肉 還吩咐他肥肉不要太少(不然做出來的絞肉丸會太乾)
回家候 把豆腐渣配豬絞肉 1:1.5的比例
另外加上胡蘿蔔細丁 洋蔥細丁 大蒜細丁
鹽巴 胡椒粉 洋菜粉 雞蛋拌勻


弄了湯鍋 放入少許日本超市買的
ECONA 強調脂肪不易吸附的料理用油

先炒香大蒜 黑胡椒與辣椒 接著又放進切塊的洋蔥 炒到軟之後
又放入切片的西洋芹與切塊的茄子 稍微炒一下
再倒入COSTCO買的罐頭切塊水煮蕃茄 下去炒
炒到湯汁有點收起來之後 再倒入水與醋 煮成蕃茄湯

水滾之後
將剛剛拌勻的絞肉 捏成一球球丟進去煮

於是 星期六星期天 就都吃這個

星期一 中餐 因為之前醋閹的蔬菜可以吃了
決定更改一下口味
之前拌勻的絞肉還有剩
於是我拿韓國泡菜切丁 在拌到絞肉裡 捏成肉排狀
一樣用ECONA的油去煎成泡菜口味肉餅
配上醋閹的蔬菜

星期一晚餐 因為感冒了開始發燒
於是當天晚上沒有精神去煮東西
看醫生途中 去牛排館吃了沒有麵的牛排與蛋
外加一杯沒糖的草莓汁跟一杯沒糖的草莓牛奶

星期二中餐 因為感冒的影響比較晚起來
因此沒吃 只喝了杯熱蜂蜜加上洋菜粉拌勻

星期二晚餐 喝了外面買回來的薑絲豬肉湯
吃買回來的燙青菜 還有燙章魚與燙肝連
加辣 還配我閹的醋閹蔬菜
餐後喝了杯蜂蜜洋菜水

這中間 我與男朋友都大至遵循
三餐都有醋 食物纖維(洋菜與豆腐渣) 辣或香辛料的原則
然後我飯後都會吃一棵橘子

另外就是晚上作十五下皮拉提司的腹部運動(黃金傳說中的)
不用十分鐘
因為年紀到了就算瘦不下來 也不想要腹部下垂


四天了


今天早上我男朋友說她共瘦了一點一公斤
至於我是一直沒有去量體重
因為我有發毒勢一個月內都要這樣
否則我二級檢定不過 哈鉿
所以不想讓體重計的數字影響我的心情
但是或許是食物纖維攝取充分
我是嚴重便秘的人
之前還做過肛門開刀的手術 還是嚴重便秘
但這些天來我幾乎天天都有上廁所

所以與大家分享


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人前では強くするためにいつも I put some crazy make-up on
And so here goes another day, like I had nothing much to say
でも中は空ろなのに still playing games

滾來滾去的抹茶糰子
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※ 編輯: Machadango 來自: 220.132.112.161 (02/08 19:23)
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