便利商店吃基代 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2010-07-11T10:31

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最近開始觀察便利商店的食物熱量
發現總熱量低的東西(蔬菜水果)脂肪含量也低
總熱量高的東西(例如便當)脂肪含量也高
飲料大多也符合這個原則

雖然這個結論有點白痴
(不用特別研究也會知道這種事吧)
但是請忍耐一下
根據這個結論我有點問題想請教各位：

以基代 2034 的外食上班族來說
假設一個便當 750
一份綜合蔬果 250
大概要有兩餐都吃便當(恐怕就是午餐跟晚餐)
早餐也兩份綜合蔬果、或者喝飲料
才能吃到基代
但是這樣就已經吃進太多油了吧？

想在便利商店遵循低脂高纖的原則的話
難道我一天應該吃 9 份綜合蔬果嗎？ =3=

(這問題可能也有點蠢，請多包涵)

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-12T14:45
如果基礎代謝2034 那體重應該是上百....
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-13T18:37
是的，體重 100.2 KG
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-18T18:06
讓整天攝取食物中 脂肪總含量不超過總熱量的20~25%
Harry avatar
By Harry
at 2010-07-19T10:02
假設基代2034 吃2300 則脂肪提供的熱量約450~550kcal
Isla avatar
By Isla
at 2010-07-19T21:23
可以吃50g的油
好像隨便都會超過XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-22T08:20
是啊，那些微波爐的便當、麵食，都很油呢
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-23T20:34
我自己幻想中的生活就是 分裝每天每個人建議攝取的食材
Mia avatar
By Mia
at 2010-07-27T21:18
像鹽可能一天5g之類的 然後整天只能使用那些 不可超過
不過這種生活有點麻煩
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-29T19:00
是很油 但便當加熱後 部份油游離出來 不去舔光也還好
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By Barb Cronin
at 2010-08-03T02:30
啊 體重破百呀 若有三高症狀 油脂請控制在15g內
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-04T10:48
一下從還OK變成15g 好難orz
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-08-08T21:42
假設1個便當有20g油 黏在便當盒可能就有2~3g 其它黏飯
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-11T00:03
15g... 照便利商店的標示，恐怕真的要吃 9 份蔬果 XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-15T01:03
原po：聽便利商店怎麼說 不如爬爬文看過來人經驗 = =
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-18T05:09
原po大概是不得不外食吧
Rae avatar
By Rae
at 2010-08-20T21:21
拍謝～我說的15g是指每餐不超過啦 不是整天
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-21T20:26
嗯，謝謝，其實這三週都在爬精華區跟一般文章
只是對於「如果全吃便利商店」的狀況特別好奇而已
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-23T20:35
每餐15還OK啦 加油吧XD
Mary avatar
By Mary
at 2010-08-26T14:41
便利商店好處是方便易取得 營養標示清楚 易計算熱量
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-30T20:56
感謝各位幫忙解惑，我也會盡量讓早餐跟晚餐能在家處理
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-03T11:20
全吃便利商店的話 其實現在好像都有提倡記錄卡路里運動
不如互相配合一下
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-06T05:46
嗯！做記錄除了方便觀察之外，寫多了還很有成就感 XD
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-08T11:58
會不會繼康是美便秘文之後 又來個"便利商店文"= =a
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-08T14:20
拍謝～我以為這是BB版 囧
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-08T15:42
都是便便文@0@!
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By Necoo
at 2010-09-13T00:50
我最近午餐都不得以開始吃起超商了..在客家村落上班..
出門都是粄條..一家一家都在比誰的最油......
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By Ethan
at 2010-09-15T12:15
粄條= =a 版條= =+ 版條大 >///<
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By Zanna
at 2010-09-16T05:36
來了來了 便利商店文之前豆漿的時候就有啦
那個時候不是每篇都無糖高纖豆漿 還有ㄧ整天只喝豆
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By Todd Johnson
at 2010-09-17T04:26
漿的 我待版時間不久可是已經看了好幾波潮起潮落了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-09-19T17:48
看來我沒有跟到前幾波 @@
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-22T11:32
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

飯後吃水果的疑慮

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-07-11T10:00
常常有人建議飯後來點水果 聽說這樣可以有益身體健康啦 但是 在念完高二生物後 在下對這個問題有了一些疑慮 因為 水果除了些維生素外 最多的還是醣類 而醣類在米飯等等的食材中就已經有很多量了 這樣的話 多餘的醣類就很容易轉變為脂肪儲存起來 如此這般 不就變變胖了嗎QQ -- 推 sno ...

亂吃後狂運動？

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-11T09:12
早上不知怎麼失心瘋還怎樣 六點醒來 喝了 紅豆+牛奶+優酪乳+兩片全麥吐司 過沒多久。。。約7點，吃了幾片鳳梨。。。 然後八點又想吃了，吃了一片全麥吐司+起司 然後又去早餐店 吃了 蔬菜蛋餅+三色吐司(三角形那種裡面有草莓+巧克力+花生) 喝了小杯冰紅茶 導致現在很撐很撐。。。可是感覺很開心 ＠ ...

體重，真的不是最重要的！

Zora avatar
By Zora
at 2010-07-11T08:57
後續 今天一起吃早餐，他說他又少了兩公斤左右 但他跟我說到一個重點 之前他剛開始跟我一起去好好了選了一雙跑鞋 他想說舊的鞋子先拿來跑，等不行了再換新的慢跑鞋 結果我沒有陪跑的時候他穿舊鞋跑 小腿跟腳趾一下子就受傷了，休息一天多換慢跑鞋跑 and#34;感覺真的差很多，一下就可以跑很久又不會受傷an ...

宋新妮

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-07-11T08:42
不曉得大家有在看電視的人有沒有注意到 前陣子宋新妮像吹氣球一樣腫腫的 最近的她好像又瘦回來了 她好像也是時好時壞那種型 不曉得她是怎麼減成功的?瘦得好快速喔atat 而且又不是瘦的醜醜的那種人 真羨慕~可以想瘦就瘦 - ...

到底要什麼樣的程度才夠呢??

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-10T22:14
從小就是肉肉的 大約國中國小的時候不算胖 算剛剛好(那時150cm, 42kg左右...) 看起來只是有點肉並不胖 BMI跟體脂肪數都落在正常範圍 但是後來高中 因為交了第一任男友失戀以後狂吃 從此再也瘦不回來了~ 加上高三需要體力唸書... 所以我變成了155cm/60kg , 這數字看起 ...