到底要什麼樣的程度才夠呢?? - 健身

從小就是肉肉的

大約國中國小的時候不算胖 算剛剛好(那時150cm, 42kg左右...)

看起來只是有點肉並不胖

BMI跟體脂肪數都落在正常範圍

但是後來高中 因為交了第一任男友失戀以後狂吃

從此再也瘦不回來了~

加上高三需要體力唸書...

所以我變成了155cm/60kg , 這數字看起來真的很可怕...

大一升大二的暑假的時間在減重

早上跟爸爸晨跑20圈300公尺, 晚上伏地挺身30下, 抬腿左右各20下

三餐吃家裡, 晚上11點睡, 早上5點起來

體重那時候兩個月控制在57kg左右

一度回到了55kg...

但後來大二因為轉學的關係交了新朋友

也住學校的宿舍...常常別人一揪就跑出去吃好的>"<

也拒絕過說我不想吃太多

但是現在女生不知道怎麼的一直愛吃東西又不運動又吃不胖

遇到我這樣易胖的人都很難理解我要減重的心...

加上自己可能意志不太堅定~別人講一講就覺得自己應該合群一點..Orz

然後大三一整年因為這樣都不敢量體重了Orz

直到最近家裡的人都跟我說應該減肥了才下定決心

開始每天運動~

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早餐: 有時候不吃(課在十點就睡到九點半)

一個禮拜有一天會吃麥當勞的蛋堡+奶茶or熱可可

午餐: 常常來不及吃, 要不然就買餐廳的水餃或粥

晚餐: 自助餐夾青菜


大二轉學以後因為要做實驗顧實驗的關係, 所以我不是一個三餐正常的人~

(自知是減肥大敵...但目前實在沒有辦法, 我都要等實驗

進行一個段落才放自己的飯~~)

而且大學生, 有的沒有的聚餐一堆

因為上面說的要聯絡感情 所以也不敢不參加...


運動的部份, 這一兩個月開始:

晚上讀完書做完報告準時九點上學校健身房~

一週大概上健身房3~4天

慢跑機: 30~40 分鐘/day; 約消耗300多大卡...

練手臂肌肉80下... (練到都看到肌肉了...)

練斜腹肌40下~ (一週之後覺得小腹有消一點)

週末回家的時候跟媽媽傍晚運動快走1小時

那時候下盤有變得比較小

直到暑假開始我一直都維持這樣的生活

但是暑假開始了比較少回去學校, 運動的量也有限~

只要吃得多一點肉突出一塊就很明顯

(上星期還跑到高雄玩...所以@@")

讓我覺得很煩惱~~

想說有沒有什麼替代方案可以替代健身房來使用

家裡的爸爸雖然五點會去晨跑

但是我的作息時間因為上學的關係已經調成晚上1~2點睡

早上9~10點才會起來>"<

(我知道又是減肥大敵Orz)



而且其實自己的生理期很不順

差不多是三個月才來一次, 而且血量不多...又不容易排便(便秘)

聽說這樣是內分泌失調,

(也是減肥大敵..)

但是之前有做過甲狀腺檢查是沒有問題的

不過這些種種因素加起來讓我很難消瘦下去...


不知道板上各位有經驗的前輩能不能給我ㄧ些建議讓我做調整~

謝謝!!!


PS: 附上胖胖照一張(不好意思不會縮圖所以直接從無名相簿貼過來...)


左邊紅色外套是我!!


http://www.wretch.cc/album/show.php?i=irishappy416&b=20&f=1879867691&p=14

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