待批減脂計畫 - 健身

《部份原文恕刪》
※ 引述《s032538 (減脂是一輩子的事業)》之銘言：
: 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：172 體重：91 BMI：30 體脂率：25.5%

A、這是我a你的資料：

時間 體重(公斤) 體脂(公斤) 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少攝取(大卡)
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2010/3/04 102.5 36.0% 36.9 65.6 1,787.0 2,087.0
2010/7/10 91.0 25.5% 23.2 67.8 1,834.4 2,134.4
==============================================================================
≒128.0日 11.5 10.5% ↓13.7 ↑2.2 ↑47.4 －


B、這是你剛po的資料：

時間 體重(公斤) 體脂(公斤) 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少攝取(大卡)
------------------------------------------------------------------------------
2010/3/？ 104.0 32.6% 33.9 70.1 1,884.1 2,184.1
2010/7/10 91.0 25.5% 23.2 67.8 1,834.4 2,134.4
==============================================================================
≒？日 13.0 7.1% ↓10.7 ↓2.3 ↓49.7 －

不負責任建議：如果是狀況A的話：那就恭喜您了！LBM和基代都增加，所以您的
運動和飲食都可以持平！

如果是狀況B的話：只要排除是天熱脫水，代表你這幾個月來的
有氧減脂方向正確，但加入重訓之後，恐有
營養不足以應付身體需求之虞，請試著多補
充營養。

PS：小妹是重訓生手，還請高抬貴手！m(_ _)m

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孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始

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