俄挺訓練頻率 - 健身

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By Kama
at 2021-09-04T02:42

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小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-06T06:56
刺痛感感覺不妙了
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-08T11:09
qq為啥
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-09-10T15:23
目前卡在開腿俄挺 也有前臂痛的問題 只能加強放鬆 根
據過去經驗 關節處沒有異常感應該都還好
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-09T08:42
https://youtu.be/cqjGjuys9dE lv100手痛我會練這個
一樣先從團身開始
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By Olivia
at 2021-09-11T12:56
記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-09T08:42
肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-11T12:56
不會欸 之前受過傷 受傷後反而什麼都不能練
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-09T08:42
我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下
但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣
Connor avatar
By Connor
at 2021-09-11T12:56
這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-09T08:42
我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-11T12:56
但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-09T08:42
to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再
含熱身跟收操
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-11T12:56
開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-09T08:42
不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-09-11T12:56
有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感
，去掛骨科或復建科吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-09T08:42
才剛練兩個半月目前是straddle planche，但我hollow b
ody在空中很難維持…
Candice avatar
By Candice
at 2021-09-11T12:56
另外我課表是推拉腿休，推跟腿之前練跟planche有關的項
目大概3個動作

五日以上長時間斷食後的復食問題

Eden avatar
By Eden
at 2021-09-03T22:52
一般常見宣稱斷食有效的 都是斷食前量一次 斷食後馬上再量一次 發現有減重 但長期追蹤的研究多數指出 沒有搭配飲食的調整 反覆的長斷食對長期的體重控制 沒有顯著效果 同時有人認為 只要飲食調整了 長期來看 有沒有斷食 結果也沒有差異 甚至有人研究最常斷食的群體現象 也就是伊斯蘭教的齋戒月 https:// ...

除了核心，你還有更多選擇

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By Sarah
at 2021-09-03T22:26
打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 https://imgur.com/miWH92u 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況 https://imgur.com/4 ...

五日以上長時間斷食後的復食問題

Mason avatar
By Mason
at 2021-09-03T22:01
如題 發現受youtyber跟藝人的影響 近期開始流行五日斷食這件事情 看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下 五日斷食確實是好處多多的 但關於復食的部分資訊比較少一些 有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯 也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以 而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾 ...

請問筋膜槍問題

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By Franklin
at 2021-09-03T19:02
如題 請問各位巨巨 如果把bosch的線鋸機 改裝成筋膜槍 會很大聲嗎???? 有巨巨有改裝心得嗎? 我買的大鬍子a3快掛了 想說買工業用的來弄 可能比較不會燒機 但就怕聲音的問題.... 請教大家一下 謝謝.... - ...

有可能增加肌肉 不增加體重嗎?

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By Oliver
at 2021-09-03T15:48
在一周5練的情況下 蛋白質吃夠 有可能增加肌肉 不增加體重的嗎? 教練說 只有新手期可以 那老手不就體重一直增加? 另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭 然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用 練窄臥推最好 那到底? - ...