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保加利亞分腿蹲槓鈴/啞鈴 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2020-03-30

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板上各位前輩大家好

如題，想請教保加利亞分腿蹲，槓鈴與啞鈴的差異。

自身經驗，之前槓鈴分腿蹲時力竭，當下真的非常危險，因為無法丟槓（會砸到自己），
幸好有人救援....。

之後嘗試用啞鈴做同樣重量，相對很輕鬆，但臀的感受很少，股四較多。

因此想請教版上前輩，哪種方式是比較推薦的呢？

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All Comments

Liam avatarLiam2020-04-04
啞鈴弓箭步蹲阿
Carol avatarCarol2020-04-08
可以試試腳掌離身體遠一點
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-04-12
調整站距和上身傾斜角度一下就好
Frederic avatarFrederic2020-04-12
看開一點 股的你不要不要
站啦..
Liam avatarLiam2020-04-13
好，我試試調整
Frederica avatarFrederica2020-04-13
這麼問好了，什麼理由讓你想用槓鈴做保加利亞
Selena avatarSelena2020-04-14
槓鈴可以改用史密斯
Dinah avatarDinah2020-04-15
槓鈴可以加護槓......
Kyle avatarKyle2020-04-15
推加護槓
Doris avatarDoris2020-04-17
看開一點 XDD
Caroline avatarCaroline2020-04-20
保加利亞分腿蹲不穩時是左右晃動，槓鈴加護槓也不太妥當
Charlotte avatarCharlotte2020-04-23
可以試試看奈及利亞分腿蹲看看
Lily avatarLily2020-04-25
奈及利亞是什麼梗啦XDD
Daniel avatarDaniel2020-04-29
最安全是用SSB槓加扶握把吧 很穩
拿35kg啞鈴只能標準一下換SSB槓直接72kg8下
Quintina avatarQuintina2020-05-03
樓下用馬達加斯加分腿蹲破90kg
Candice avatarCandice2020-05-07
樓下邊吃可利亞邊蹲
Lydia avatarLydia2020-05-11
單邊動作本來就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是
fail了，那護槓的目的就只是保護啊～
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-05-13
原本也就是要保護啦…
Mia avatarMia2020-05-18
有試過地雷管嗎？臀也很有感
Sarah avatarSarah2020-05-20
為什麼分腿蹲不能丟？
Agnes avatarAgnes2020-05-22
分腿蹲怕丟槓鈴砸到腳吧