保加利亞單腿蹲的問題 - 健身

By Emma
at 2015-08-30T21:12

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我有爬文還有看網路影片
有個疑問，正確的單腿蹲
出力的地方是不是只有單腿蹲下去的腿有出力
在椅子上的腿基本沒出力
而且一定會到大腿肌和臀部呢?
我本身有X腿做這種蹲式不曉得適不適合
麻煩解惑了謝謝

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All Comments

By Zanna
at 2015-09-04T04:19

大腿屁股核心都會屁股吃很大練了就知道屁股超酸

By Frederica
at 2015-09-04T07:58

單腿蹲更會需要核心平衡核心要出力

By Sarah
at 2015-09-07T22:31

記得上半身要打直保持平衡核心出力才不會亂晃

By Candice
at 2015-09-08T07:13

臀部真的超痠，我做20下就放棄了

By Anthony
at 2015-09-10T12:10

身體不要往前倒，後腿會出到力氣

By Lauren
at 2015-09-15T04:49

沒錯只有踩地那隻腳出力

By Gilbert
at 2015-09-15T15:30

一開始屁股會很酸喔做久了換大腿有點跟不上

By Connor
at 2015-09-17T22:42

squat+保加利亞深蹲是極品壓...會邊做邊罵髒話

By Eden
at 2015-09-22T15:02

做了不就知道了

By Eartha
at 2015-09-23T17:23

原PO應該是有做過所以才會對出力提出問題呀

By Queena
at 2015-09-27T13:40

小弟保加*3 跑一小時再做深蹲腿廢了一個禮拜 (蠢蛋

By Suhail Hany
at 2015-10-02T03:24

倒不如負重30k一般深蹲100下比較有效果吧？

By Hamiltion
at 2015-10-07T01:58

一直不是很能理解輕重量大組數的深蹲是練什麼?y

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