借力這種技巧要怎麼運用? - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2021-02-25T09:52

Table of Contents

忘記以前在哪個地方看到說

在做動作時最後一兩下可以適當借力

像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力

最後要力竭時可以稍微甩一下之類的

以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下

所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用?

是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種

畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷

所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的?

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2021-02-27T04:10
深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-03-01T01:12
我都全程借用捕手的力
James avatar
By James
at 2021-03-05T14:05
https://youtu.be/xU25YHg239w
Madame avatar
By Madame
at 2021-03-08T14:55
圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-03-13T02:45
就是脊椎沒有挺直
Isla avatar
By Isla
at 2021-03-13T20:41
深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-03-16T09:33
用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-17T15:31
我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-03-21T10:08
翻白眼吐舌頭 臉部代償上去
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-03-23T10:47
臉部代償XDDD
Isla avatar
By Isla
at 2021-03-24T12:49
以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢
放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓
練，我忘記在哪看到的，有錯請指正
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-03-25T05:34
例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢
離心放下這樣
Candice avatar
By Candice
at 2021-03-29T09:15
去學crossfit就會了
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-03-31T20:20
硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力
Olive avatar
By Olive
at 2021-04-01T08:01
還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度
Dora avatar
By Dora
at 2021-04-03T17:06
訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-04-07T00:29
不要借力
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-04-11T15:42
為什麼要學這種技巧
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-04-13T14:14
單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷
Olive avatar
By Olive
at 2021-04-13T21:58
但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？
Emma avatar
By Emma
at 2021-04-15T22:18
拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-18T13:42
熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的
極致！
Cara avatar
By Cara
at 2021-04-19T10:14
哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-04-23T02:39
只能說量力而為
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-04-26T10:05
出怪聲 亂叫 音控借力=.=
Regina avatar
By Regina
at 2021-04-28T17:28
平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-05-01T00:42
主要還是要確保感受度八 我猜的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-05-03T13:17
平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD
Regina avatar
By Regina
at 2021-05-07T03:41
預借還是要還的喔
Heather avatar
By Heather
at 2021-05-08T10:54
斯～～～～阿！！！！！聲音借力！
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-05-10T19:50
我練健康的用不到 所以不知道
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-05-12T11:57
臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬
Isla avatar
By Isla
at 2021-05-15T18:29
訓練沒力就沒力...借力要做什麼
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-05-16T06:15
練離心
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-05-17T09:44
借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不
要靠離心力比較好@@?
Connor avatar
By Connor
at 2021-05-19T07:31
借力（X） 代償（O）
Delia avatar
By Delia
at 2021-05-22T16:59
快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法
不見得是壞事
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-05-27T07:15
阿諾說過，凡人與冠軍往往就差在力竭後的那一兩下
Joe avatar
By Joe
at 2021-05-30T21:03
笑鼠
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-06-02T03:43
借力靠一張嘴就行了..幫補

請問Overhead Squat蹲不下去

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-02-25T08:35
當自己往下蹲時 發現自己的手臂沒辦法超過頭部到頭後 變成整個槓鈴都在面部上方 大概蹲到1/3 整個重心就在前面 蹲不下去 請問這是肩關節的問題嗎? 單純空手雙手張開往後舉 肩膀 跟 上背部都很緊 是不是那種沒辦法練抓舉的體質??? - ...

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Bethany avatar
By Bethany
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By Leila
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