假如長期吃不到基代 - 健身

By Caitlin
at 2012-06-26T16:12

Table of Contents

不好意思第一次發文，有不合規定的地方請告知>"<

我約一年半前是166/47，但是那一段時間天天吃雞排，所以一年前就變成166/60
之後有稍微減了一下就維持現在是166/57~58（然後就一直卡在57下不去了）

不過自從減到57之後我就發現我都吃不到基代
剛開始很誇張，天天算熱量連500卡都不到，只是沒在運動
大概維持了三個月
（PS：500卡是開始運動之前，現在有在運動就沒算熱量囉！）

現在開始運動有比較好，一天吃兩餐

早餐大概是一碗稀飯/一個饅頭夾蛋/一個不包油條的飯糰/火腿或豬排夾蛋土司，選一個
晚餐就不一定，大部分外食...可是分量也不多，大概一人份的2/3左右
家裡有煮就吃家裡的，3/4碗飯+青菜+魚肉
然後我很愛喝牛奶，一天一定要500CC以上

樣吃不到基代已經一年左右了
我聽人家說基代會降低，可是如果長期吃不到會出問題嗎？那如果吃不到要怎麼改善？
醫生有跟我說長久吃不到會死掉，可是到底是多久以上...
我一年下來這樣，運動完都會暈（不正常的我知道），蹲下去會暈站太久會暈

還有人跟我說吃不到就喝飲料囧，說這樣也可以攝取熱量應該是不好的吧？

（補充一下身體資訊好了，血糖空腹30~40mg/dl，飯後血糖70~80mg/dl
數據：正常飯前血糖值應界於70~100 mg/dl，而飯後血糖值應低於140 mg/dl。
我家有買血糖機，所以我大概5~7天量一次，因為我爸有糖尿病 >"<

血壓則一直都在100/60↓ 數據：成年人120/80mmHg
安靜時心跳100以上，心跳打小就這樣了@@

體脂率24%）
--

Tags: 健身

All Comments

By Odelette
at 2012-06-29T20:14

你可以看置底謎思那篇文

By Faithe
at 2012-06-30T07:04

可以google一下「長期營養不良」，很多精彩案例..

By Elizabeth
at 2012-06-30T14:37

可是其實我覺得你應該有吃超過500卡，不知道你怎麼算的..
光飯糰一顆就差不多500了，何況還有吃別的東西..

By Ophelia
at 2012-07-04T19:21

牛奶熱量也不低喔

By Todd Johnson
at 2012-07-07T08:29

飯團的飯應該就有200~300

By Margaret
at 2012-07-10T05:21

說不定是心因

By Xanthe
at 2012-07-13T19:08

不吃油炸類??但是之前卻天天吃雞排??水煮的雞嗎@@?

By Carol
at 2012-07-16T21:34

沒說清楚抱歉是57之後不喜歡>"<

By Agatha
at 2012-07-21T07:02

500cc的牛奶有三百多卡飯糰大概兩三百卡這兩樣加起來

By Franklin
at 2012-07-24T10:04

就至少有五百卡了若你晚餐有吃其他東西就不只500拉

By Quintina
at 2012-07-25T04:14

我的基代有1300啊囧...我還有運動...

By Regina
at 2012-07-26T21:35

請問是什麼原因住院要記錄三餐？厭食症嗎？

By Regina
at 2012-07-30T17:46

腎盂炎，要紀錄水量然後我跟醫生說吃藥想吐，醫生就叫我三

By Ula
at 2012-07-31T12:37

你一天吃兩餐+500cc牛奶大概有1000拉可能不到1300就是

By Kelly
at 2012-08-01T00:33

餐也寫起來，因為便量也要記錄
麻煩版娘了我去吃飯 XD

By Joe
at 2012-08-05T23:42

請問造成腎盂炎的原因是？

By Rebecca
at 2012-08-08T19:22

就尿路感染感染上來的( 艸)

By Isla
at 2012-08-12T12:29

是說，一篇連體脂率都沒有的文章是要怎麼麻煩咧？= =a

By Elma
at 2012-08-13T05:34

不過，可以先說的是，在沒有其它不知的併發症的前提，

By Catherine
at 2012-08-13T19:49

要避免復發，你就更需要更多的營養、運動提高免疫力、

By Kyle
at 2012-08-18T02:11

注意個人衛生習慣（尤其MC期及破病期）、多喝水。

By Delia
at 2012-08-21T23:04

方便說說你是打從出娘胎之後就吃這麼少、吃不下嗎？

By Ida
at 2012-08-23T21:14

如果是減肥減到很不想吃東西，這其實是心理影響生理的

By Joseph
at 2012-08-26T09:47

互斥矛盾反應，如果你單餐吃不了太大量，就少量多餐吧

By Anonymous
at 2012-08-31T05:14

還可以坐著上PTT算你厲害... 什麼!?你是站著上!?

By Liam
at 2012-09-02T08:03

我只是想說你吃這樣大腦還能正常運作很是厲害XD

By Poppy
at 2012-09-02T23:30

莫非你已經達到屁股...不是...辟穀的境界了!? <(_ _)>

By Caitlin
at 2012-09-06T18:16

真的是時機歹歹,請同時接受我的致歉&致敬<(￣_￣)

By Hardy
at 2012-09-07T07:59

請問原po重訓兩年期間也吃不到基代嗎

By Dorothy
at 2012-09-07T11:08

聞到食物或油就想吐不見得是心病，吃素久了對葷的也會這樣
消化系統很久沒處理過這些東西所以有點手忙腳亂的感覺這樣

By Heather
at 2012-09-08T05:22

順便問一下你的作息是否正常，有沒有定時睡覺

By Jacky
at 2012-09-09T17:04

先找一些你喜歡的運動，常常去，以前打籃球，現在還是能打
運動完會餓就吃，別忌口，吃飽晚上該睡覺就睡覺

By Iris
at 2012-09-13T17:22

不要把運動、吃飯、休息這些事情當成是你的負擔這樣不持久

By Enid
at 2012-09-18T16:36

所以你運動完會餓嗎？能吃就趁機多吃點吧，吸收也好

By Ursula
at 2012-09-22T11:53

消化系統不正常這麼久，你要維持正常一段時間才會慢慢回覆

By Christine
at 2012-09-26T14:00

油類可以嘗試冷壓的植物性油脂不加熱料理，油為會好一點

By Queena
at 2012-10-01T09:24

運動完會想吐要注意看看是不是你運動強度太高

By Eartha
at 2012-10-02T11:05

以跑步或者腳踏車來說，你先嘗試運動時要能自由聊天就好

By Madame
at 2012-10-07T01:30

慢慢來維持一段時間吧，不要急，這種事情比氣長的 XD

By Edwina
at 2012-10-10T21:10

寧願散步一小時，也不要跑百米蹲在路邊吐，加油吧
飲食控制我實在沒辦法幫忙，招換板娘 (艸)

By Frederica
at 2012-10-13T10:49

身體爛掉的話，要當復健循序漸進，不然一不小心又會爆掉..
<- 曾經爛過一次經驗

By Agatha
at 2012-10-16T23:49

我覺得你得訓練吃東西，一天五餐，盡可能不外食

By Rachel
at 2012-10-21T12:07

每餐一定要吃飯之類的碳水化合物，不喜歡油的話少吃沒關係

By Emma
at 2012-10-24T03:27

另外你可能要選升糖指數低一點的食物

By Carol
at 2012-10-25T11:50

咦，樓上......

By Freda
at 2012-10-27T20:38

你補一下減肥文要求的資訊，我們再來集思廣益

假如長期吃不到基代 - 健身

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