請問椎間盤突出 有氧運動方式？ - 健身

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By Emma
at 2012-06-26T15:53

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最近被醫生判定椎間盤突出+椎間盤退化+壓迫雙腳神經
雖然算嚴重，但只要不用腰力，目前生活還算正常


昨天試跑4公里，今天腰有點不適
我想跑步應該是要放棄了
但看著體重愈來愈重，應該怎麼有氧運動比較好呢？


目前的情況是不能跑、跳，而且盡可能不要用腰力
請問有什麼有氧運動可以輕易讓心跳>130
因為我之前常跑馬拉松，心肺功能、肌力有一定水準
強度再強都沒有關係，只要能不傷腰+心跳達到130就好


聽說有屈膝健走，強度比一般健走強
請問還有其他有氧運動方式嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-07-01T01:33
身高體重176/74，謝謝
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-03T17:17
來玩拳擊 耶
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-04T03:47
只能推游泳了
Eden avatar
By Eden
at 2012-07-06T22:23
游泳真的是不錯 不過可以來玩有氧拳擊
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-07-11T15:55
先練核心,可用貓式舒展,游泳很好,不過我旱鴨子騎X-bike
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-07-15T19:46
然後心跳130的話不會有強度再強都沒關係的運動程度啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-16T08:35
等核心加強後,偶爾跳跳都不會有問題的,除非你很嚴重
不過很嚴重的人大概也只剩游泳了吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-07-19T02:14
咖打掐
Mary avatar
By Mary
at 2012-07-20T06:54
椎凸是腰部問題?那騎咖打掐似乎也蠻不舒服的?(亂猜的)
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-07-22T12:20
剛好是這家醫院http://ppt.cc/O5Y4有衛教文.大學同學跟同校
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-24T09:38
的表哥都在這邊復健過,衝擊性高的活動像打球,武術,<NG>
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-26T23:26
如果連前俯都難過,那淑女車.直立式健身車(非飛輪競速車)讓
Doris avatar
By Doris
at 2012-07-27T07:00
上半身能直挺挺甚或靠在椅背上(斜躺式有靠背),也是選擇.
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-07-27T21:43
同症頭的地瓜開完刀後,還是有辦法練硬舉蹲舉,總之,復健看個
人的努力了.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-07-29T04:04
我很直覺地想到公路車了XD(謝謝貓大讓我長知識<(_ _)>)
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-08-01T05:41
"腰"的問題有很多,腎虧聽說也有關聯?(掩嘴) 簡單找得到的
就加減看,亂猜沒有什麼幫助...
Irma avatar
By Irma
at 2012-08-05T15:28
對不起(抓頭)
Liam avatar
By Liam
at 2012-08-09T19:23
^^^^不要噴嘎資避(閃)
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-08-14T16:54
^^^^^^最長3cm是要抓什麼XD
Madame avatar
By Madame
at 2012-08-17T17:37
.........(拉開褲腰) 不只耶XDDD
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-08-19T08:17
討厭~死相 >\\\\\< ^^^^^^^^

這種游泳方式是否有運動跟瘦身的效果?

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-26T01:59
昨天週日泳池太多人每個水道都3個以上. 我又是龜速人.怕妨礙到別人 在一般池.又一堆小孩.游一下就被撞.. 水中走路走膩了..走的很沒趣味 我拿起我L型浮淺的呼吸管子.躲在最邊邊. 浮在水面上.用管子呼吸..腳不停上下打水前進.. 發現手都沒運動到..手沒閒閒事作..我突發起想 腳一樣上下打水..手臂像類似跑 ...

體脂計 ~ 量測時間

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By Olga
at 2012-06-25T23:25
※ 引述《ptlove1222 (努力成為厚片人)》之銘言： 推 xgdixaxl:我的經驗，每天運動時間固定、不要熬夜、早上睡醒的時候 06/25 14:35 → xgdixaxl:先不要喝水，每次量的時候穿一樣穿著，這樣子誤差1%內 06/25 14:36 → xgdixaxl:啊...忘了說，早上睡醒的 ...

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By Lauren
at 2012-06-25T14:30
版友好 我想買個體脂計 但很怕買到不準的 想問一下有什麼推薦的牌子/型號嗎 只需要能測出體重跟體脂率的功能可以了 希望不要太貴 謝謝 - ...

菜單待批

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By Zenobia
at 2012-06-25T10:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：189 體重：82 BMI： 22.99 體脂率： 17左右(康是美) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：8：30~10：00內吃完，家中自理：糙米半碗(搭配半根~一根 ...

對甜味的感受

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By Rae
at 2012-06-25T00:00
之前一個星期會喝兩三次手搖飲料， 在板娘的解說下，才發現手搖飲料的糖下的如此重。 所以在轉變飲食型態的同時，也默默決定盡量不喝了。 最近在網路上看到一個很有趣的自製飲品「排骨紅茶」，也就是古早味紅茶， （借用他人分享 http://yukiblog.tw/read-1368.html） 看起來很棒，所以我腦 ...