請問椎間盤突出 有氧運動方式？ - 健身

最近被醫生判定椎間盤突出+椎間盤退化+壓迫雙腳神經
雖然算嚴重，但只要不用腰力，目前生活還算正常


昨天試跑4公里，今天腰有點不適
我想跑步應該是要放棄了
但看著體重愈來愈重，應該怎麼有氧運動比較好呢？


目前的情況是不能跑、跳，而且盡可能不要用腰力
請問有什麼有氧運動可以輕易讓心跳>130
因為我之前常跑馬拉松，心肺功能、肌力有一定水準
強度再強都沒有關係，只要能不傷腰+心跳達到130就好


聽說有屈膝健走，強度比一般健走強
請問還有其他有氧運動方式嗎？

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