假日為求補眠睡飽而晚起有益嗎? - 健身

如題

平日約00:30~01:30才就寢 7:15起床

長期累積睡眠債務 (睡眠時間不足7小時)

到了假日 如果是週六日凌晨 00:30~02:00就寢

第二天睡起來通常7點多會自然醒 此時有兩個選擇


1.反正就自然醒了 跟著起床就好
優點:時間較多 而且是珍貴的假日早上
缺點:睡眠債越欠越多 起床也感覺累


2.為求補滿睡眠時數 再躺下去 通常會在9~11點起來
優點:看起來睡眠時數較趨近正常
缺點:假日就這樣睡掉了


不知道睡眠能不能在此討論 感覺ptt應該沒有sleep版 藉此版面請教 謝謝


另外一個問題就是

到底睡上午9~11點的這個時段對人體是否有益?

我知道最黃金的休息時間是晚上11點~凌晨1點最好在床上躺平啦

但平日真的太忙沒辦法呀~~ 我也知道應該要333呀XD

可以自己掌控要睡要起床(甚至有時候會爬不起來的)的時段只有六日的上午

好奇這問題很久了 希望解惑

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