如題
平日約00:30~01:30才就寢 7:15起床
長期累積睡眠債務 (睡眠時間不足7小時)
到了假日 如果是週六日凌晨 00:30~02:00就寢
第二天睡起來通常7點多會自然醒 此時有兩個選擇
1.反正就自然醒了 跟著起床就好
優點:時間較多 而且是珍貴的假日早上
缺點:睡眠債越欠越多 起床也感覺累
2.為求補滿睡眠時數 再躺下去 通常會在9~11點起來
優點:看起來睡眠時數較趨近正常
缺點:假日就這樣睡掉了
不知道睡眠能不能在此討論 感覺ptt應該沒有sleep版 藉此版面請教 謝謝
另外一個問題就是
到底睡上午9~11點的這個時段對人體是否有益?
我知道最黃金的休息時間是晚上11點~凌晨1點最好在床上躺平啦
但平日真的太忙沒辦法呀~~ 我也知道應該要333呀XD
可以自己掌控要睡要起床(甚至有時候會爬不起來的)的時段只有六日的上午
好奇這問題很久了 希望解惑
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