做crunch遇到的問題 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2013-04-14T21:52

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大家好，我在去年九月的時候每天都會做100下的仰臥起坐，後來慢慢停了。
最近想說來重新開始吧，可是想到之前爬文還是爬精華區看到，仰臥起坐其實很容易傷到脊椎，於是想說改做crunch好了。

…我懷疑我很快就會脖子斷掉了，囧。
請問在做crunch起來的時候頸椎這一帶會出現很不舒服的灼熱感是正常的嗎？QQ
因為實在很不喜歡那種感覺所以想回去做仰臥起坐了…（不過腹部比做仰臥起坐有感覺是真的）

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2013-04-19T20:49
脖子太用力了@@
Susan avatar
By Susan
at 2013-04-21T14:37
盡量把注意力集中在肚子 放鬆脖子那邊的用力 應該會好一些
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-04-22T05:44
腹部沒力之後，脖子會不經意的使力，所以會有這樣的感覺
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-04-24T04:42
過幾天脖子就會習慣，如果還是會痠，雙手也可以放頭後面
crunch雙手可以放胸前、頭後面，就是不能放在脖子後面
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-25T12:36
100下不夠，改200下或更多，隔天想要再做也無法用太多力
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-04-27T10:26
這樣才有力竭，效果會更好
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-01T06:01
然後變成2~3天做一次，其他日子拿來慢跑，減體脂
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-04T04:17
次數...因人而異吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-05T23:44
聽說做的時候眼睛看天花板，就不會用到脖子的力
Rae avatar
By Rae
at 2013-05-08T21:10
我也會
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-13T18:56
因為我看精華區是說，離開地面是從頭部，頸部，上背
再來腹部，可是這樣會不舒服的話是不是該直接用腹部
出力把自己撐起來？
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-18T04:10
脖子會酸就是用力用錯地方了...
這樣變成甩頭甩起來的

劍潭青年活動中心的瑜珈

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-04-14T19:38
※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1HQe7clV ] 作者: bonnechance0 (Dayday) 看板: yoga 標題: [請益] 劍潭青年活動中心的瑜珈 時間: Sun Apr 14 18:16:03 2013 最近開始到邱素貞上瑜珈課 之前在學校的體育課有上過兩學期 很喜歡 做完真的 ...

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Ina avatar
By Ina
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Franklin avatar
By Franklin
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一個人每天去運動實在有點無聊 徵想要一起瘦身的朋友 :D 目標再減10Kg 恢復大學時期正常體重 原PO女，目前這個月正在申請學校，所以運動時間很彈性 意者可加我LINE:syncc 看談不談得來 也許可以一起上課程當互相激勵的夥伴 也歡迎住在台大師大古亭捷運站附近的朋友 一起聊聊天 交 ...

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Daph Bay avatar
By Daph Bay
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Hamiltion avatar
By Hamiltion
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