做power clean - 健身

Aaliyah · 2009-05-06

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想練這種動作

不過看影片這種方法不會傷脊椎嗎？

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

有沒有什麼注意事項呢？

還有健身前熱身要怎樣才夠呢？

我有時沒跑步直接做有點沒力

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All Comments

Thomas2009-05-10

這個女的好猛

David2009-05-12

Power Clean給脊椎的壓力比Squat與Deadlift小很多

Valerie2009-05-16

姿勢與技術上的要求卻高很多.
有心要學就去網上找Mark Rippetoe教clean的影片與文章
如能跟舉重教練學當然是最好

Dorothy2009-05-19

那如果沒有教練不是很高階的人是不是不要做比較好呢？

Doris2009-05-21

先謝謝樓上

Edith2009-05-23

沒辦法跟舉重選手或教練學的話,一定要收集正確的資料再練

Callum2009-05-25

Front Squat與Deadlift的基礎要先打好,
然後先練Hang Clean的power版
美國很多運動員只練Hang Power Clean而不練Clean或P.C.

Quanna2009-05-28

原因是Hang Power Clean捨去了1st Pull跟最難的Catch
同時還保留住Clean對爆發力的幫助

Eden2009-05-30

謝謝你的幫助！