做power clean - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-05-06T13:23

Table of Contents

想練這種動作

不過看影片這種方法不會傷脊椎嗎？

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

有沒有什麼注意事項呢？


還有健身前熱身要怎樣才夠呢？

我有時沒跑步 直接做有點沒力

--
Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-10T11:29
這個女的好猛
David avatar
By David
at 2009-05-12T10:43
Power Clean給脊椎的壓力比Squat與Deadlift小很多
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-05-16T23:15
姿勢與技術上的要求卻高很多.
有心要學就去網上找Mark Rippetoe教clean的影片與文章
如能跟舉重教練學當然是最好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-05-19T05:15
那如果沒有教練 不是很高階的人是不是不要做比較好呢？
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-21T22:58
先謝謝樓上
Edith avatar
By Edith
at 2009-05-23T02:09
沒辦法跟舉重選手或教練學的話,一定要收集正確的資料再練
Callum avatar
By Callum
at 2009-05-25T11:30
Front Squat與Deadlift的基礎要先打好,
然後先練Hang Clean的power版
美國很多運動員只練Hang Power Clean而不練Clean或P.C.
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-28T18:54
原因是Hang Power Clean捨去了1st Pull跟最難的Catch
同時還保留住Clean對爆發力的幫助
Eden avatar
By Eden
at 2009-05-30T06:34
謝謝你的幫助！

尿酸

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-06T12:19
檢測出來的值是指血液中尿酸濃度 血中的尿酸達到6.8 mg/dl就會飽和開始析出結晶 *可以想像成小時候在水裡加鹽的那種實驗* 所以只要超過6.8的尿酸值都會有痛風的危險 人體內尿酸值是變動的，如果常態高過6.8就是高尿酸血症 痛風的高危險群 尿酸是人體內自然生成的廢物，只能藉由尿液排出 一般運動員得痛風多 ...

尿酸

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-05-06T07:37
※ 引述《king622 (想吃東西)》之銘言： : 原文恕刪 : 關於健身跟尿酸值過高的關係 : 為了怕又有人誤以為健身跟疾病一定會劃上等號 : (在美國健美先生可是健康的代名詞~搞不懂在台灣為啥變這樣) : 所以特地完整回答 : 1.人體血液中尿酸值應該是小於或等於ph值7~這才是正常 ...

單手拉單槓

Liam avatar
By Liam
at 2009-05-06T02:12
http://www.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU 偶然看到, 好棒的力與美的律感 有人說拉單槓要直上直下, 我反而比較喜歡這種影片中這種律感耶 希望單槓也能練起來... - ...

尿酸

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-05-06T01:21
請問有些人健身導致尿酸高 是由於吃進過多蛋白質的關係 還是and#34;健身and#34;本身影響身體機能內分泌之類 就容易促使尿酸微高? 謝謝 - ...

請問健身房

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-06T01:14
最近開始想要每天都健身(原本是一週三天), 所以有包月的打算(原本計次), 離我家最近的兩個健身中心, 1.台大新體(5分鐘) 2.中正運動中心(目前去的地方15分鐘) 請問版上前輩們, 那一家比較推薦呢(例如熱心願意指導後進的前輩多 or 非下班時間人也不會太多...... ...