請問健身房 - 健身

最近開始想要每天都健身(原本是一週三天),
所以有包月的打算(原本計次),
離我家最近的兩個健身中心,
1.台大新體(5分鐘)
2.中正運動中心(目前去的地方15分鐘)
請問版上前輩們,
那一家比較推薦呢(例如熱心願意指導後進的前輩多 or
非下班時間人也不會太多......之類的 )?
謝謝

列出我平常練的,也請前輩們可以幫忙改進我練的東西,
因為我都只是自己揣摩而已.

Day1. 仰臥推舉(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
上斜臥推(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
史密斯架蹲舉 15kg*15 25kg*12 35kg*10
腿後勾 100*15 120*12 140*10(非kg)
前抬腿 100*15 120*12 140*10(非kg)
跳繩
仰臥起坐

Day2. 槓鈴彎舉 05kg*15 10kg*12 15kg*10
站姿啞鈴錘式彎舉 10kg*15 12.5kg*12 15kg*10
滑輪三頭肌下壓 一樣3組(重量忘了)
仰臥腿蹲舉 25kg*30 50kg*25 70kg*20
跳繩
仰臥起坐

Day3. 同Day1

我每週(3次)大概都做這些而已,
請問如果是針對籃球,
我的菜單or組數應該要怎麼改進比較好?
謝謝.感謝各位看完!

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