練哪個部位看起來比較壯呢? - 健身

By Freda
at 2009-05-06T00:17

Table of Contents

小弟練健身大概有幾個月了

體質不佳看起來並不是很壯

有爬文的我想當然也知道肌肉是需要慢慢來的

但是我想要讓自己看起來比較壯一點或者說是有線條(穿無袖的衣服時)

當然其他的部位還是照做囉不過我想整隻手臂應該都是要練的

我想練肩膀就是手臂上面那一塊肩膀的兩側 (不知道那叫什麼肌XD)

應該算是整塊三角吧

除了再健身房一個星期會練2次

我想在家有時可以來做一下

請問一下如果把腳抬高作伏地挺身

雖然是練上胸的不過好像對前三角有幫助吼???

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All Comments

By Xanthe
at 2009-05-09T15:46

我反而想問怎麼樣練上胸不練到前三角..Q_Q
原PO想練三角中束的話在家就可以練了需要的重量很輕

By Necoo
at 2009-05-09T22:16

但是動作準確度要求很高，要花時間去感覺

By Thomas
at 2009-05-13T16:12

有哪幾個動作是可以推薦的嗎?

By Eden
at 2009-05-14T08:40

點你想練得肌群 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

By Hardy
at 2009-05-18T10:25

有那肌群相關的訓練動作 (LP不能點就是了)

By Bennie
at 2009-05-20T12:25

之前都沒練過三角的話，記得一樣從置底文的20下開始練

By Yedda
at 2009-05-23T14:37

，甚至一開始空手練都沒關係，只要動作慢就會有感覺

By Andy
at 2009-05-25T00:01

尤其是立姿側平舉http://0rz.tw/ef0Yc 太重會練到斜方

By Vanessa
at 2009-05-26T23:37

疑！我點跨下中間那個，沒有教學！！

By Wallis
at 2009-05-27T06:59

肩膀如果窄的話也不適合兩手同時(不容易避開斜方助力)

By Anonymous
at 2009-05-27T08:20

那個地方有教學你會想練其他地方嗎(誤)

By Oscar
at 2009-05-29T15:01

跟一樓有一樣的疑問+1

By Aaliyah
at 2009-06-02T15:56

伏地挺身練到一口氣做100下就ok了！~(誤)

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