請問練二頭肌 - 健身

By Emma
at 2009-05-05T21:21

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請問有無不需任何器材(含啞鈴),

就能練二頭肌的方法?

伏地挺身好像只會練到三頭肌說...

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Tags: 健身

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By Belly
at 2009-05-06T18:08

拉單槓

By Faithe
at 2009-05-08T01:53

就是想要練單槓說, 但是覺得這樣拉好像頗慢
想說是不是還有什麼方式可以加強二頭肌...

By Genevieve
at 2009-05-10T04:11

為什麼堅持要無器材呢@@? 站在機車後面雙手拉後扶手...

By Emma
at 2009-05-12T23:45

拉單槓應該不算慢畢竟他的負荷是你的體重

By Kelly
at 2009-05-13T14:16

當然他不只用到2頭背肌應該也會練到

By Edith
at 2009-05-17T21:47

窄反握.半程(最底到90度角).請盡量想著用手臂二頭出力.

By Zanna
at 2009-05-19T12:20

推樓上那的確是使biceps負荷最大

練肌肉的好處

By Linda
at 2009-05-05T20:51

圖文網誌好讀版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14077138 常常有人問我，練肌肉到底有什麼好處?? 答案總是籠統、一言難盡。就像今天早上遇到學弟，他問我學長，你練這麼壯要幹麻? 雖然好看、開心這些答案可脫口而出，但感覺上說服力都 ...

滾輪!?

By Lily
at 2009-05-05T15:59

請問滾輪真的有效嗎= =!? 我滾了快一個多月結果只跑出一點點小線條是因為我太瘦了嗎....囧 - ...

如何讓自已體重增加呢? 救命啊~

By Regina
at 2009-05-05T15:38

※ 引述《JYLai (是男人也可以是個男孩～)》之銘言： : 小弟我目前182cm/63kg，想要增加自己的體重，尤其是上半身~ : 除了買衣服不好買~ 穿衣服不好看~ 常常被說弱不經風~ : 爬了許多文章~ 喝高蛋白奶粉、重訓…等等~ : 但是由於平常下班回到家就七點半了~ 要出門去跑步作運動天都黑了~ ...

如何讓自已體重增加呢? 救命啊~

By Michael
at 2009-05-05T15:14

小弟我目前182cm/63kg，想要增加自己的體重，尤其是上半身~ 除了買衣服不好買~ 穿衣服不好看~ 常常被說弱不經風~ 爬了許多文章~ 喝高蛋白奶粉、重訓…等等~ 但是由於平常下班回到家就七點半了~ 要出門去跑步作運動天都黑了~ 單單假日兩天好像狂作運動也沒啥用~ 若自已在家裡能作那些運動、重訓或是配合吃 ...

有人在吃人蔘嗎？

By Sarah
at 2009-05-05T10:24

根據黃阿文教練的書人蔘對重訓者來說是排第一名天然的好東西促進生長荷爾蒙和睪固酮素的分泌加速蛋白質的合成，可以幫助肌肉成長不曉得有沒有版友也有在吃人蔘的呢？想請問您們都怎麼吃的？ - ...

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