做了運動可是沒有瘦怎麼辦?? - 減肥

Lydia · 2010-07-31

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：161
體重：56.8
BMI：21.9
體脂率：33.4%

三餐內容
早餐：紅茶500cc(自己煮的微糖)+拉亞燻雞蛋餅(335卡)
午餐：肉片陽春麵(不喝湯)+爽健美茶
晚餐：白飯半碗+青菜+肉偶爾嘴饞會忍不住吃炸雞排,但是會去皮
其他：點心:水果+桂圓糕等點心或只吃水果
日常作息時間：00:00睡7:00起床
生活型態：上班族
運動習慣：每天跳繩50分鐘+呼拉圈10分鐘或踩"空中腳踏車機"50分鐘

我的問題：去看了減肥門診,醫生說體重在標準值內算正常,所以飲食習慣不用改變,
但體脂過高,叫我每天至少要運動50分鐘,沒有開藥給我吃,說體脂降為30%
再回去參加醫院的體雕班,可是運動了一個禮拜,體重都沒有動也~我都有出
汗,不知道問題出在哪??? 我真的不用特別在意吃什麼嗎???

--

減肥

All Comments

Todd Johnson2010-08-01

原來有空中腳踏車機這種器材做那個不如好好睡覺補眠...
一個禮拜而已這麼為難自己的身體幹嘛..

Victoria2010-08-04

關鍵字:運動了一個禮拜

Hedda2010-08-05

這叫活動不叫運動...真的連跳50分鐘跳繩嗎?沒加休息時間?

Iris2010-08-07

空中腳踏車「機」是啥？？？？

Edward Lewis2010-08-10

運動方式不對,您需要的是減脂,慢跑和游泳都不錯,先以持續

Ingrid2010-08-12

至少30分鐘,再視體能增加延長時間,即使是最慢的慢跑,相信也

Dora2010-08-13

比您所述的運動減脂效果來的好,之後體能一定會增加,慢跑速

Leila2010-08-13

度自然會增加,切忌循序漸進,持之以恆就對啦,共勉之

Mason2010-08-14

還有,如果可以有氧減脂到30%,我看也不用去體雕班了,就繼續

Kelly2010-08-18

才運動一個禮拜而且你有達到時間30分鐘心跳130以上嗎

Edwina2010-08-23

用運動的方式,達成您理想的體脂肪就行啦!!

Oscar2010-08-26

持續運動兩三個月以上再來問吧

Edwina2010-08-31

切"記" 要循序漸進持之以恆= =" 還有如果會降就不用去
什麼體雕班了...那都是醫院開來賺錢的= =

Sarah2010-09-04

關鍵字1: 一周關鍵字2: 空中腳踏車

Dorothy2010-09-05

而且要看到明顯成果最少也是三個禮拜...這麼急做甚摸= =

Thomas2010-09-05

而且要是真的連跳五十分鐘...小腿跟膝蓋都不會酸喔＝＝?
改成快走或慢跑或游泳都好過妳現在的運動

Frederic2010-09-09

醫生沒開藥有職業道德

Callum2010-09-11

跳繩超傷膝蓋沒有人指導別亂跳你的有氧運動感覺都有點問題

Charlie2010-09-15

我想伸空中腳踏車"機"的真相XD

Dinah2010-09-18

樓上版弟空氣就是囉 ^.<

Kyle2010-09-22

說不定人家掛個彈力繩踩...那就有拼了(￣艸￣)

Agnes2010-09-23

網路買的活氧美腿機,可躺著或坐著踩腳踏車~牌子就不說了

Belly2010-09-23

版奶是真的有這種器材啊（遠目

Mia2010-09-24

我大概跳三十下會休息幾秒,因下班晚沒法去操場,才選跳繩

Valerie2010-09-25

放棄跳繩吧大概跳兩個月你的膝蓋就會有感覺了

Lydia2010-09-26

急,因為我以為不常運動,開始劇烈運動隔天至少會瘦0.5KG

Irma2010-09-30

跳四個月膝蓋就有小成 12個月後...

Ingrid2010-10-01

我第一天上健身房動了兩小時隔天也沒啥瘦阿哈哈哈
還鐵腿三天...

Andy2010-10-01

我前天自由式連游2個多小時(中間蒸氣室10min),隔天還胖了1kg

Andy2010-10-05

沒幾天都是誤差減肥請至少以一個月作單位

Yedda2010-10-06

哪有運動隔天就會瘦0.5的有這麼好康的事情喔

Andrew2010-10-07

如果真的瘦了0.5 那大概是運動後水份流失太多了喝個水就
回來了啦你是想瘦水份還是脂肪呢~

Hazel2010-10-07

我家好像有是不是像這種的→http://ppt.cc/Z~7e

Rae2010-10-09

冰凍三尺,非一日之寒,共勉之

Ursula2010-10-11

那種很難騎到很累吧

Christine2010-10-11

降體脂的話至少要運動2-3個月才會有成效喔

Faithe2010-10-16

還有妳可以選擇運動強度強一點的運動

Linda2010-10-19

游泳衝衝衝

Suhail Hany2010-10-19

每個禮拜都找時間去快走、慢跑、游泳、騎腳踏車

Daniel2010-10-22

這4種是最常見的有氧了游泳、慢跑效果較佳

Oliver2010-10-23

康O美活動以來我體重從94->85(184cm) 每天游泳1.5~2hr+慢跑

Adele2010-10-25

白天游泳晚上慢跑洗的香噴噴後躺在床上,5秒就入睡了

Oscar2010-10-28

只運動一個禮拜減肥沒那麼快~ 心急吃不了熱豆腐....

Oscar2010-11-01

花了28年造就今天的身材一個禮拜想變很貪心喔....

Skylar Davis2010-11-01

羅馬不是一天造成的當然一天也沒辦法摧毀~

Andrew2010-11-01

一個禮拜……=-=

Joe2010-11-03

敝貓可也花了五年才是現在這樣子.加上沒長進的日子...

Quanna2010-11-04

一個禮拜是要敝貓咬貓舌自盡嗎...

Necoo2010-11-06

不諱言其實只要一年就可以處理完畢.但是腦袋要充實卻不是

Quanna2010-11-08

永遠有這麼好的運氣.所以敝貓目前也算知足.兼要感謝貴人了.

Dorothy2010-11-12

現在遇上有心的朋友都是傾心盡力去告知.其它就.隨緣了(默)

Charlotte2010-11-16

我覺得可以按http://tinyurl.com/246l7dl 這個踏步機的

Adele2010-11-19

運動方式做原地踏步,加上http://tinyurl.com/25vzdy4 的

Dorothy2010-11-24

拉繩方式做手部運動(不用花錢買踏步機),最近我用這種方
式運動,真的很有氧,體重也很有效的降下來了呢~~

Skylar DavisLinda2010-11-27

你的觀念要改改= = 0.5公斤的脂肪也沒這麼容易燒光...

Dorothy2010-12-01

真正精實的空中腳踏車,我想沒練過的20下都踩不到吧 XD

Eden2010-12-06

love說得方式不是不行只是很無聊...

Olivia2010-12-10

http://www.youtube.com/watch?v=vPKXFarXbys 我個人推薦
這樣的空中腳踏車...

Sarah2010-12-12

我每天至少慢跑半小時..一年了..有時候還是會停滯..

Megan2010-12-14

會無聊啊~XD 我是邊看電視邊做的,有時是聽音樂做,不會無
聊啊~~XDDD

Connor2010-12-16

注意體脂就好了而且才一個禮拜......

Gary2010-12-20

半年每天跑半小時瘦不了...就像當兵每天跑3000-5000公

Lydia2010-12-25

尺耶!!你怎麼跑的阿

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