做了運動可是沒有瘦怎麼辦?? - 減肥

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-07-31T14:36

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：161
體重：56.8
BMI：21.9
體脂率：33.4%

三餐內容
早餐：紅茶500cc(自己煮的微糖)+拉亞燻雞蛋餅(335卡)
午餐：肉片陽春麵(不喝湯)+爽健美茶
晚餐：白飯半碗+青菜+肉 偶爾嘴饞會忍不住吃炸雞排,但是會去皮
其他：點心:水果+桂圓糕等點心 或只吃水果
日常作息時間：00:00睡7:00起床
生活型態：上班族
運動習慣：每天跳繩50分鐘+呼拉圈10分鐘 或踩"空中腳踏車機"50分鐘

我的問題：去看了減肥門診,醫生說體重在標準值內算正常,所以飲食習慣不用改變,
但體脂過高,叫我每天至少要運動50分鐘,沒有開藥給我吃,說體脂降為30%
再回去參加醫院的體雕班,可是運動了一個禮拜,體重都沒有動也~我都有出
汗,不知道問題出在哪??? 我真的不用特別在意吃什麼嗎???


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Tags: 減肥

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-01T16:17
原來有空中腳踏車機這種器材 做那個不如好好睡覺補眠...
一個禮拜而已 這麼為難自己的身體幹嘛..
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-08-04T21:33
關鍵字:運動了一個禮拜
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-05T18:27
這叫活動不叫運動...真的連跳50分鐘跳繩嗎?沒加休息時間?
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-07T23:17
空中腳踏車「機」是啥？？？？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-10T15:55
運動方式不對,您需要的是減脂,慢跑和游泳都不錯,先以持續
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-12T13:34
至少30分鐘,再視體能增加延長時間,即使是最慢的慢跑,相信也
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-13T13:10
比您所述的運動減脂效果來的好,之後體能一定會增加,慢跑速
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-13T23:29
度自然會增加,切忌循序漸進,持之以恆就對啦,共勉之
Mason avatar
By Mason
at 2010-08-14T10:01
還有,如果可以有氧減脂到30%,我看也不用去體雕班了,就繼續
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-18T09:26
才運動一個禮拜 而且你有達到時間30分鐘心跳130以上嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-23T01:55
用運動的方式,達成您理想的體脂肪就行啦!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-26T20:54
持續運動兩三個月以上再來問吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-31T14:44
切"記" 要循序漸進持之以恆= =" 還有 如果會降 就不用去
什麼體雕班了...那都是醫院開來賺錢的= =
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-09-04T19:11
關鍵字1: 一周 關鍵字2: 空中腳踏車
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-05T03:11
而且要看到明顯成果最少也是三個禮拜...這麼急做甚摸= =
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-05T08:30
而且要是真的連跳五十分鐘...小腿跟膝蓋都不會酸喔＝ ＝?
改成快走或慢跑或游泳 都好過妳現在的運動
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-09T13:14
醫生沒開藥 有職業道德
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-11T01:17
跳繩超傷膝蓋 沒有人指導別亂跳 你的有氧運動感覺都有點問題
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-09-15T15:17
我想伸空中腳踏車"機"的真相XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-18T14:39
樓上版弟 空氣就是囉 ^.<
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-22T14:50
說不定人家掛個彈力繩踩...那就有拼了(￣艸￣)
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-23T09:09
網路買的活氧美腿機,可躺著或坐著踩腳踏車~牌子就不說了
Belly avatar
By Belly
at 2010-09-23T13:49
版奶 是真的有這種器材啊 （遠目
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-24T11:09
我大概跳三十下會休息幾秒,因下班晚沒法去操場,才選跳繩
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-09-25T12:37
放棄跳繩吧 大概跳兩個月你的膝蓋就會有感覺了
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-09-26T06:42
急,因為我以為不常運動,開始劇烈運動隔天至少會瘦0.5KG
Irma avatar
By Irma
at 2010-09-30T08:20
跳四個月膝蓋就有小成 12個月後...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-01T11:15
我第一天上健身房 動了兩小時 隔天也沒啥瘦阿 哈哈哈
還鐵腿三天...
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-01T23:23
我前天自由式連游2個多小時(中間蒸氣室10min),隔天還胖了1kg
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-05T11:33
沒幾天都是誤差 減肥請至少以一個月作單位
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-06T14:42
哪有運動隔天就會瘦0.5的 有這麼好康的事情喔
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-07T00:38
如果真的瘦了0.5 那大概是運動後水份流失太多了 喝個水就
回來了啦 你是想瘦水份還是脂肪呢~
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-07T18:53
我家好像有 是不是像這種的→http://ppt.cc/Z~7e
Rae avatar
By Rae
at 2010-10-09T09:33
冰凍三尺,非一日之寒,共勉之
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-10-11T15:25
那種很難騎到很累吧
Christine avatar
By Christine
at 2010-10-11T21:54
降體脂的話 至少要運動2-3個月才會有成效喔
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-16T20:21
還有 妳可以選擇運動強度強一點的運動
Linda avatar
By Linda
at 2010-10-19T16:06
游泳衝衝衝
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-19T22:41
每個禮拜都找時間去 快走、慢跑、游泳、騎腳踏車
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-10-22T12:24
這4種是最常見的有氧了 游泳、慢跑效果較佳
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-10-23T01:54
康O美活動以來 我體重從94->85(184cm) 每天游泳1.5~2hr+慢跑
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-25T22:59
白天游泳 晚上慢跑 洗的香噴噴後躺在床上,5秒就入睡了
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-28T18:45
只運動一個禮拜 減肥沒那麼快~ 心急吃不了熱豆腐....
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-01T12:02
花了28年造就今天的身材 一個禮拜想變很貪心喔....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-11-01T16:22
羅馬不是一天造成的 當然一天也沒辦法摧毀~
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-11-01T19:13
一個禮拜……=-=
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-03T01:27
敝貓可也花了五年才是現在這樣子.加上沒長進的日子...
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-04T11:09
一個禮拜是要敝貓咬貓舌自盡嗎...
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-11-06T23:28
不諱言其實只要一年就可以處理完畢.但是腦袋要充實卻不是
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-08T19:13
永遠有這麼好的運氣.所以敝貓目前也算知足.兼要感謝貴人了.
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-12T18:10
現在遇上有心的朋友都是傾心盡力去告知.其它就.隨緣了(默)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-11-16T08:19
我覺得可以按http://tinyurl.com/246l7dl 這個踏步機的
Adele avatar
By Adele
at 2010-11-19T20:54
運動方式做原地踏步,加上http://tinyurl.com/25vzdy4 的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-24T04:20
拉繩方式做手部運動(不用花錢買踏步機),最近我用這種方
式運動,真的很有氧,體重也很有效的降下來了呢~~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-27T11:28
你的觀念要改改= = 0.5公斤的脂肪也沒這麼容易燒光...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-12-01T09:43
真正精實的空中腳踏車,我想沒練過的20下都踩不到吧 XD
Eden avatar
By Eden
at 2010-12-06T01:59
love說得方式不是不行 只是很無聊...
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-12-10T03:43
http://www.youtube.com/watch?v=vPKXFarXbys 我個人推薦
這樣的空中腳踏車...
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-12-12T16:44
我每天至少慢跑半小時..一年了..有時候還是會停滯..
Megan avatar
By Megan
at 2010-12-14T21:25
會無聊啊~XD 我是邊看電視邊做的,有時是聽音樂做,不會無
聊啊~~XDDD
Connor avatar
By Connor
at 2010-12-16T07:20
注意體脂就好了 而且才一個禮拜......
Gary avatar
By Gary
at 2010-12-20T23:47
半年每天跑半小時瘦不了...就像當兵每天跑3000-5000公
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-12-25T13:59
尺耶!!你怎麼跑的阿

請幫我看一下菜單~

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-31T13:00
你煮的蔬菜湯看起來很美味可口... 但是依你的總食材分成三餐... 一餐的蔬菜量感覺好像有點少... 這樣一天吃的熱量好像不大夠唷... 也缺乏蛋白質和油脂... 肉洗一洗和菜一起放入電鍋燉就可以了呀... 蔬菜湯瘦身的方法我也有用過... 我的方式是... 半碗糙米飯+魚(有時煮的有時煎的)+蔬菜湯吃到飽. ...

牛蒡解便秘

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-31T00:08
最近因為壓力比較大 又開始了便秘的生活... 早上經過蔬果汁攤位 看到牛蒡胡蘿蔔汁下面寫了一行字 大約是可以助排便之類的，於是便抱持著懷疑的心理點一杯來試試看 經過一整天的 and#34; 排氣 and#34; 終於順利的排便 於是上網查了一下牛蒡的資料 ------------------- ...

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Queena avatar
By Queena
at 2010-07-30T22:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-30T21:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料(今天去康是美量的) 性別：（男） 年齡： 24 身高： 163 體重： 64 BMI：（24.6） 體脂率：(21%) 內臟脂肪：8 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：火腿吐司or豬肉片吐司or鮪魚吐司 + 豆漿 都是兩片吐 ...

請大大給我一些意見 ^^

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-30T18:43
基本資料 (7/29) (7/22) 性別：男 年齡：23 身高：171 體重：76.2 體重：77.6 BMI：26.1 BMI：26.5 體脂率:22.4 體脂 ...