減肥方式 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：157 cm
體重：93.4 kg
BMI：37.89
體脂率：40.6%
參考照片：

三餐內容

早餐：早餐店蛋餅+紅茶居多

午餐：便當/水餃/麵(看當時候想吃的東西)

晚餐：外面的小吃店

其他：偶爾會吃些小餅乾
飲料也是偶爾喝個有糖的，
不過大部分都是無糖綠



日常作息時間：睡眠的時間通常都是1點多才睡覺，
早上的話有可能會接近中午才起床


生活型態：學生


運動習慣：慢跑+快走大約30~40分鐘，
會滿喘的


我的問題：因為體脂比較高，而且體重也比較重
在加上吃東西都是外食，還有也會比較沒有毅力
所以如果自己訂定減肥計畫的話，會比較好嗎?
還是要求助醫生會比較好呢?或者是吃外食的話，
可以怎麼樣吃會讓自己的熱量攝取減少呢?

主要問題就是是要自己試著減肥還是求助醫生。
因為以前也有一個護理長說，我的食量不大，
可是卻瘦不下來，叫我去給內分泌科的醫生看看
所以拜託大家給我個解答吧>"<謝謝


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