做伏地挺身做到有點副作用 - 健身

By Valerie
at 2012-01-30T23:53

Table of Contents

※ 引述《tsoumoo1988 (張學友)》之銘言：
借題問一下
最近小弟也在做伏地挺身，但是這幾天做之後發現
胸大肌外側靠近腋下那邊在做伏地挺身的時候會痛
這種是因為我姿勢錯誤嗎?
還是說沒有問題是正常的那種，因為伏地挺身要下去的時候都會痛
之前都不太會

: 想請教一下各位
: 小弟大約兩個禮拜前每天都會壓一百下做左右的伏地挺身(早晚各五十)
: 這樣持續大概一個月，可是當有一天做完之後感覺我的左手某部位會痠痛
: 只要一做伏地挺身或者捧重物就會痛，如圖http://ppt.cc/j@qJ
: 而因為這樣，我已經有兩個禮拜沒練伏地挺身，但受傷的部分卻沒什麼好轉
: 照理說讓肌肉休息三五天就可以正常了，可能真的有嚴重傷到吧
: 想請問這算拉傷嗎還是怎樣，去西藥房買個痠痛藥膏揉揉這樣處理是否會好?
: 謝謝各位。

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All Comments

By Callum
at 2012-01-31T18:50

我是只有在重訓鍊胸會有這種狀況.....休息兩天就好

By Genevieve
at 2012-02-02T16:47

如果休息幾天還沒好那就是運動過度，肌腱輕微發炎了

By Queena
at 2012-02-06T03:54

伏地挺身會練到胸阿會痠痛正常休息幾天再做吧

By Ula
at 2012-02-07T15:20

那裡叫做闊背肌~休息好了之後

By Elvira
at 2012-02-12T12:21

姿勢還要多調整伏地挺身因該是練到胸大肌較多

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